我們?cè)谧非竺烂驳臅r(shí)候有一個(gè)方面是必須的，那就是美白了，什么水果能夠起到令人美白的好處呢?接下來(lái)學(xué)習(xí)啦小編為你整理了一些美白皮膚的水果，希望對(duì)你有幫助。

　　美白皮膚的水果

　　潤(rùn)澤美膚——草莓、奇異果、檸檬、番石榴、蘋果、木瓜、芒果。

　　凈化美膚——櫻桃、檸檬、蘋果、酪梨、番茄、荔枝。

　　排毒整腸——香蕉、蘋果、鳳梨。

　　促進(jìn)代謝——葡萄、奇異果、檸檬、橘子、葡萄柚、蘋果、鳳梨。

　　凈化平衡體質(zhì)——櫻桃、葡萄、酪梨、檸檬、草莓。

　　1、櫻桃

　　新鮮櫻桃含糖、蛋白質(zhì)、β胡蘿卜素、鐵等豐富的營(yíng)養(yǎng)。鐵質(zhì)可以讓人氣色紅潤(rùn)，而β胡蘿卜素及維生素C可都是美白肌膚一定要多補(bǔ)充的，多吃櫻桃可以讓肌膚真正細(xì)膩、有彈性哦!

　　2、荔枝

　　荔枝含有糖、蛋白質(zhì)、果膠、維生素C、磷、鐵等。維生素C及鐵都是讓人擁有白里透紅氣色的營(yíng)養(yǎng)，不過(guò)吃荔枝容易上火，所以火氣大，容易長(zhǎng)痘痘的美眉要適可而止，不要過(guò)量。

　　3、番石榴

　　番石榴也是多吃多美白的水果，它含有維生素C、果糖、葡萄糖等營(yíng)養(yǎng)，光是維生素C就是其他水果的好幾倍，愛美的美眉可以多吃。

　　4、其他水果

　　其他如西瓜、葡萄、鳳梨、梨子、桃子等夏季盛產(chǎn)的時(shí)令水果，也都含有豐富的維生素C，多攝取能讓膚質(zhì)水水嫩嫩，白皙無(wú)瑕。

　　快速美白小竅門

　　1、1天1袋牛奶

　　牛奶可是個(gè)好東西，不僅蛋白質(zhì)豐富，而且里面含有豐富的礦物質(zhì)，堅(jiān)持每天臨睡前1杯牛奶，不但可以美容，而且可以提高睡眠質(zhì)量，同時(shí)用牛奶做面膜如也是非常不錯(cuò)的選擇，一般都是“牛奶十珍珠粉十蜂蜜”調(diào)和做成面膜，美容效果不錯(cuò)。

　　2、多攝入豆制品

　　豆制品被稱為天然的植物激素，包括豆腐、豆?jié){、豆奶、腐竹等，大豆是高蛋白綠色食品，對(duì)補(bǔ)充肌膚營(yíng)養(yǎng)非常有效，美容功效也很不錯(cuò)。一般中年婦女多吃豆制品，可調(diào)節(jié)體內(nèi)的雌激素，延遲絕經(jīng)期。

　　3、每天1個(gè)番茄

　　番茄含有各種維生素以及大量礦物質(zhì)等生命機(jī)體所必須的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，食用番茄可為人體補(bǔ)充大量的維生素C，維生素C有祛斑功效，常吃還能防止皺紋產(chǎn)生。番茄生吃營(yíng)養(yǎng)價(jià)值最高。

　　4、每天1片復(fù)合維生素片

　　復(fù)合維生素片方便不費(fèi)事，簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單就能補(bǔ)充各種維生素和礦物質(zhì)，而且它還能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助于排出體內(nèi)毒素，對(duì)肌膚美白效果極佳。

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