女性們想要擁有白嫩肌膚嗎?想不想吃出美白肌膚呢?那不妨嘗試下美白的方法及食物吧。下面就是學(xué)習(xí)啦小編給大家整理的美白的方法及食物，希望對(duì)你有用!

　　皮膚變白的方法

　　冷熱水交替洗臉

　　經(jīng)常用冷水洗臉可使皮膚得到一個(gè)鍛煉的機(jī)會(huì)，可使女性的皮膚變得更加緊致，而用溫水洗臉可以擴(kuò)張毛細(xì)血管。而如果將用冷熱水交替的方式進(jìn)行洗臉則可將兩種洗臉的方式的優(yōu)點(diǎn)綜合起來，不僅可以起到清潔皮膚的作用，同時(shí)不能促進(jìn)血液循環(huán)，達(dá)到美容護(hù)膚的作用。

　　學(xué)會(huì)睡覺

　　“分時(shí)保養(yǎng)，深夜美容”其實(shí)說的就是要學(xué)會(huì)睡美容覺了?，F(xiàn)實(shí)生活中很多女性都有熬夜的而第二天睡懶覺的壞習(xí)慣，雖然說這樣的睡眠時(shí)間可能并不會(huì)少于8個(gè)小時(shí)，但是卻過了皮膚保養(yǎng)的最佳時(shí)機(jī)了，特別是錯(cuò)過了肝臟的排毒時(shí)機(jī)，更有可能使皮膚的黑色素沉著，不利于美容，因此建議女性朋友最好可以遵循日落而息的生活準(zhǔn)則。

　　做一個(gè)愛笑的女人

　　每天擺著一張苦瓜臉，不僅別人看著反感，也會(huì)使你的皮膚干燥無光，膚色暗淡的，而如果可以保持笑容，就算不能使皮膚看起來明顯的變白，至少也可以給人更好的印象。

　　睡前敷黃瓜

　　眾所周知黃瓜能美容，因?yàn)樗乃?、維生素等都是最高的，而天然的黃瓜更具有美白的作用。事實(shí)上生活中除了黃瓜還有很多東西都具有美白的作用，不過個(gè)人覺得如果有信得過的面膜的話，直接用面膜美容效果會(huì)更好一些。

　　做好防曬

　　做好防曬是美白中最為關(guān)鍵的一部分了，歐美一項(xiàng)新的數(shù)據(jù)表明，堅(jiān)持每天使用防曬品的女性在她50歲的時(shí)候會(huì)看起來比實(shí)際年齡小13歲，所以不管這個(gè)數(shù)據(jù)是否屬實(shí)，為了日后可以擁有一個(gè)好膚色，還是從現(xiàn)在開始做好防曬的工作吧。

　　別盲目使用護(hù)膚品

　　愛美之心人之有之，一些女性為了美，還把自己的臉當(dāng)成各種護(hù)膚呂，化妝品的試用田，卻不知，使用了不適合自己皮膚的護(hù)膚品更有可能給自己的皮膚帶來無窮的困擾，所以要在自己臉上抹護(hù)膚品之前，最好先在手上試用一下，看下其是否會(huì)有副作用吧。

　　合理使用護(hù)膚品

　　女人過了25歲之后，無論你的膚質(zhì)如何，如果不使用任何護(hù)膚品的話，歲月都會(huì)深深的在你的臉上留下印記的。

　　做好控油是關(guān)鍵

　　無論你的膚色怎么樣，如果皮膚的油脂分泌過多，都會(huì)使你的皮膚看起來很臟，所以說平時(shí)還是要做好皮膚的控油工作。

　　多喝水少喝茶

　　多喝一些維生素C含量豐富的果汁，少喝會(huì)影響氧化效果的茶或咖啡，多注意科學(xué)的補(bǔ)充水分等等。

　　4款超級(jí)美白食物

　　1、杏仁

　　杏仁富含維生素E與維生素C，杏仁營養(yǎng)價(jià)值非常高，對(duì)于保養(yǎng)身體和保養(yǎng)皮膚都非常有幫助，尤其是對(duì)想要美白和祛斑的美眉們來說，可以堅(jiān)持每天吃一點(diǎn)杏仁，或者是喝杏仁粉，將適量的杏仁粉與牛奶攪拌，每天喝杏仁粉，不僅有助于保健身體，而且還能夠美白皮膚，需要堅(jiān)持一段時(shí)間，才能夠看到皮膚白皙的效果哦，食療美白就是需要美眉們的長期堅(jiān)持!

　　2、維他命C

　　維他命C具有美白的功效，是皮膚嫩白不可缺少的營養(yǎng)元素之一。美眉們補(bǔ)充維他命C，可以幫助皮膚更好地美白祛斑。補(bǔ)充維他命C有兩種方式，一種是通過飲食來補(bǔ)充維他命C，另外一種是通過服用維他命C膠囊來補(bǔ)充維他命C。通過飲食來補(bǔ)充維他命C，可以多吃一些富含維他命C的食物，例如西紅柿、檸檬、櫻桃、草莓等等，美眉們每天清晨喝上一杯西紅柿汁，對(duì)于幫助皮膚祛斑美白非常有幫助。另外，還可以服用維他命C膠囊或者是發(fā)泡維他命C錠，每天吃一個(gè)，可以幫助皮膚補(bǔ)充維他命C，

　　3、珍珠粉

　　珍珠粉可是美白能手，很多美眉都會(huì)用珍珠粉作為面膜的原材料來為皮膚美白祛斑，的確，珍珠粉的美白功效非常強(qiáng)大，無論是食用還是敷臉，珍珠粉都能夠起到不錯(cuò)的美白效果。美眉們可以直接將珍珠粉與檸檬汁調(diào)和成泥狀，然后敷在臉上，堅(jiān)持一段時(shí)間，皮膚就會(huì)非常白皙了。需要注意的是，要用真的珍珠粉，有很多珍珠粉是假的，顏色發(fā)黃，這些就不能夠起到真正的美白皮膚的功效，所以，在選擇珍珠粉敷臉的時(shí)候要選對(duì)哦!

　　4、豆?jié){

　　豆?jié){營養(yǎng)價(jià)值豐富，豆?jié){遠(yuǎn)比牛奶的營養(yǎng)價(jià)值要高很多，而豆?jié){除了有非常好的保健功效之外，還有一個(gè)非常好的美容功效，美眉們將豆?jié){涂抹在臉上，或者是每天喝上一杯豆?jié){，在美白皮膚的同時(shí)，也可以起到豐胸的神奇效果哦!豆?jié){和牛奶一起敷臉，美白效果加倍。

　　三款美白食譜推薦

　　美白食譜一、美白豬蹄湯

　　材料：豬蹄1只，花生15粒，黃豆15粒，紅棗6個(gè)，大蔥1根，姜5片，八角2個(gè)，花椒10粒，清水適量。

　　制作方法：

　　1、豬蹄洗凈后將表面的毛剔干凈，剁成塊。

　　2、將花生、黃豆用冷水浸泡15分鐘。湯鍋中放入豬蹄加入冷水沒過表面5厘米左右，用大火將水燒開，撈出豬蹄塊用水冼干凈。

　　3、鍋中放清水，倒入豬蹄，大火燉開后轉(zhuǎn)成中小火，加入蔥、姜、八角、花椒等香料，加蓋慢慢燉1個(gè)小時(shí)。

　　4、湯汁逐漸變濃顏色變白后，倒入花生、黃豆，以及浸泡的水，繼續(xù)燉半小時(shí)，黃豆酥爛后加入紅棗、鹽，繼續(xù)用小火燉20-30分鐘即可。

　　功效：美白，滋養(yǎng)皮膚。

　　美白食譜二、絲瓜絡(luò)湯飲

　　材料：絲瓜絡(luò)10克，白茯苓10克，白僵蠶10克，白菊花10克，珍珠母10克，玫瑰花3克，紅棗10克。

　　制作方法：

　　1、把上面提到的7種食材用紗布進(jìn)行包裹，然后把它放到鍋里面，放入適量的水進(jìn)行煎煮，連續(xù)煎兩次。

　　2、然后取出煎出來的汁液，早晚各喝一碗，或者把它當(dāng)做是茶水飲用也是可以的。

　　功效：絲瓜具有清熱通絡(luò)的作用，能夠和中舒肝;白茯苓可以健脾運(yùn)中;珍珠母可以清熱解毒，平肝寧心;而玫瑰花又可以養(yǎng)血美容，對(duì)于幫助淡化斑點(diǎn)有著一定的功效。

　　美白食譜三、黃瓜粥

　　材料：取大米100克，鮮嫩黃瓜300克，精鹽2克，生姜10克。

　　做法：

　　1、將黃瓜洗凈，去皮去心切成薄片。大米淘洗干凈，生姜洗凈拍碎。

　　2、鍋內(nèi)加水約1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火燒開后，改用文火慢慢煮至米爛時(shí)下入黃瓜片，再煮至湯稠，入精鹽調(diào)味即可。

　　功效：一日二次溫服，可以潤澤皮膚、祛斑、減肥?，F(xiàn)代科學(xué)研究證明，黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數(shù)量的胡蘿卜素、維生素C、維生素B1、維生素B2、糖類、蛋白質(zhì)以及芥、磷、鐵等營養(yǎng)成分。經(jīng)常食用黃瓜粥，能消除雀斑、增白皮膚。

　　
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2.可以美白的食物是什么

3.吃什么可以美白

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