俗話(huà)說(shuō)一白遮三丑，所以說(shuō)變白也是變美的一個(gè)步驟之一，沒(méi)想純天然變白的話(huà)，就要用純天然的方法，那您知道日常美白食物和水果有哪些嗎?學(xué)習(xí)啦小編為你推薦可以美白的食物和水果，希望你喜歡。

　　可以美白的食物和水果

　　美白成分一：維他命C

　　1、檸檬

　　檸檬是美容佳品，因含有豐富的維他命C和鈣質(zhì)而作為化妝品和護(hù)膚品的原料。用檸檬美白，既可以?xún)?nèi)服也可外用。

　　2、櫻桃

　　櫻桃中豐富的維他命C能滋潤(rùn)美容皮膚，有效抵抗黑色素的形成。新鮮櫻桃含糖、蛋白質(zhì)、β胡蘿卜素、鐵等豐富的營(yíng)養(yǎng)。鐵是血液中血紅素的重要成分，血液充足肌膚當(dāng)然白里透紅!而β胡蘿卜素及維生素C可都是美白肌膚一定要多補(bǔ)充的。

　　3、獼猴桃

　　所含的維他命C和維他命E有效減少黑色素的生成，有助于消除皮膚暗沉的現(xiàn)象，具有美白的功效，多吃對(duì)肌膚非常有益，使肌膚看起來(lái)更加明亮。

　　4、沙棘

　　沙棘中還含有多種維生素、脂肪酸、微量元素、亞油素、沙棘黃酮、超氧化物等活性物質(zhì)和人體所需的各種氨基酸，堪稱(chēng)是美白肌膚的極品水果。

　　5、柚子

　　每100克柚子含有約123毫克維他命C，因引被稱(chēng)為維他命C的寶庫(kù)，可以去油解膩，有美白養(yǎng)顏的功效。

　　6、菠蘿

　　其豐富的維他命不僅能淡化面部色斑，使皮膚潤(rùn)澤、透明，還能有效去除角質(zhì)，促進(jìn)肌膚新陳代謝，使皮膚呈現(xiàn)健康美白狀態(tài)。

　　美白成分二：果酸

　　1、桃子

　　含的豐富果酸具有保濕美白功效，清除毛孔中的污垢，防止色素沉著，促進(jìn)血液循環(huán)，使面部膚色凈白、紅潤(rùn)。

　　2、草莓

　　草莓屬漿果，含糖量高達(dá)6%-10%，并含多種果酸、維他命及礦物質(zhì)等，可增強(qiáng)皮膚彈性，具有美白和滋潤(rùn)保濕的功效。

　　3、桔子

　　豐富的果酸和維他命含量而被大量應(yīng)用于護(hù)膚品和化妝品中，桔子中所含的有機(jī)酸還能增強(qiáng)肌膚彈性，實(shí)現(xiàn)皮膚快速美白。

　　美白成分三：酚花青素

　　葡萄

　　葡萄中最具有護(hù)膚效果的是葡萄籽。其中的酚花青素，據(jù)脂溶性及水溶性的特質(zhì)，有美白作用。

　　自制水果美白面膜

　　一、蘋(píng)果面膜

　　蘋(píng)果面膜

　　功效：蘋(píng)果面膜能滋潤(rùn)白皙皮膚，讓肌膚抗氧化的功能加強(qiáng)。具有使皮膚細(xì)滑、滋潤(rùn)、白膩的作用，還可消除皮膚暗瘡、雀斑、黑斑等癥狀。

　　制作步驟

　　1、將蘋(píng)果去皮，切塊或搗泥。

　　2、然后均勻的涂于臉部(干性、過(guò)敏性皮膚，可加入適量鮮奶或植物油。油性皮膚可以加入一些蛋清)。

　　3、等15—20分鐘后用熱毛巾洗干凈即可。

　　二、檸檬面膜

　　檸檬面膜

　　功效：具有美白，收緊毛孔的作用，可使皮膚清爽、潤(rùn)滑、細(xì)嫩，長(zhǎng)期堅(jiān)持能延緩皮膚衰老。

　　制作步驟

　　1、將一個(gè)鮮檸檬榨汁后加一倍水，再加入三大匙面粉調(diào)成糊狀，隨后敷在臉上。

　　2、15—20分鐘后取下;或?qū)⒁粋€(gè)鮮檸檬切片直接貼于面部，15—20分鐘后取下，洗凈臉部。

　　注意：檸檬雖然有美白的功效，可是檸檬還是感光植物，白天用的話(huà)，會(huì)加倍紫外線(xiàn)的吸收，容易變黑，產(chǎn)生斑點(diǎn)。。所以建議晚上敷檸檬面膜。

　　三、西瓜面膜

　　西瓜面膜

　　功效：自制西瓜面膜可以柔嫩美白肌膚，是能提供肌膚活力的涼性面膜，有消炎、鎮(zhèn)靜、安撫和美白的美膚效果，并能清除臉上的污垢。

　　制作步驟

　　1、準(zhǔn)備少量新鮮的西瓜。

　　2、然后把西瓜搗成泥狀，用來(lái)敷面。

　　3、15-20分鐘后用清水洗干凈就可以了。

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