很多愛(ài)美的女性都知道雜糧粥對(duì)身體好，還有養(yǎng)顏作用，但是具體做法是什么呢?下面學(xué)習(xí)啦小編為大家整理了喝什么粥美白養(yǎng)顏的內(nèi)容，給大家參考，希望對(duì)大家有用。

　　美白養(yǎng)顏粥的做法

　　心與容顏

　　心氣旺盛，心血充盈，則面部紅潤(rùn)光澤。若心氣不足，心血少，面部供血不足，皮膚得不到滋養(yǎng)，臉色就會(huì)蒼白晦滯或萎黃無(wú)華。

　　健康提點(diǎn)：桂圓蓮子糯米粥

　　心氣虛、心血虧少者可將圓肉、蓮子肉各30克，糯米100克，加水燒沸后改為小火慢慢煮至米粒爛透即可。常服此粥可養(yǎng)心補(bǔ)血，潤(rùn)膚紅顏。

　　肝與容顏

　　肝主藏血，使氣血平和，面部血液運(yùn)行充足，表現(xiàn)為面色紅潤(rùn)光澤。肝血不足，面部皮膚缺少血液滋養(yǎng)，則面色無(wú)華，暗淡無(wú)光，兩目干澀，視物不清。

　　健康提點(diǎn)：銀杞菊花粥

　　對(duì)肝臟失調(diào)者，中醫(yī)提倡食用“銀杞菊花粥”。

　　做法：銀耳、菊花各10克，糯米60克。同放鍋內(nèi)，加水適量煮粥，粥熟后調(diào)入適量蜂蜜服食。

　　脾與容顏

　　脾為后天之本，氣血生化之源。脾胃功能健運(yùn)，則氣血旺盛，見(jiàn)面色紅潤(rùn)，肌膚彈性良好。反之，脾失健運(yùn)，氣血津液不足，不能營(yíng)養(yǎng)顏面，其人必精神萎靡，面色淡白，萎黃不澤。

　　健康提點(diǎn)：紅棗茯苓粥

　　脾運(yùn)障礙者應(yīng)服用“紅棗茯苓粥”。

　　做法：大紅棗20枚，茯苓30克，粳米100克。將紅棗洗凈剖開(kāi)去核，茯苓搗碎，與粳米共煮成粥，代早餐食。

　　肺與容顏

　　肺主皮毛。肺的氣機(jī)以宣降為順，人體通過(guò)肺氣的宣發(fā)和肅降，使氣血津液得以布散全身。若肺功能失常日久，則肌膚干燥，面容憔悴而蒼白。

　　健康提點(diǎn)：百合粥

　　肺功能失常者需要補(bǔ)肺氣、養(yǎng)肺陰，可食用“百合粥”。

　　做法：百合40克，粳米100克，冰糖適量。將百合、粳米加水適量煮粥。粥將成時(shí)加入冰糖，稍煮片刻即可，代早餐食。

　　腎與容顏

　　腎主藏精。腎精充盈，腎氣旺盛時(shí)，五臟功能也將正常運(yùn)行，氣血旺盛，容貌不衰。

　　健康提點(diǎn)：芝麻核桃粥

　　健康提點(diǎn)：腎功能失調(diào)引起的容顏受損可服用“芝麻核桃粥”。

　　做法是：芝麻30克，核桃仁30克，糯米100克同放鍋內(nèi)，加水適量煮粥。代早餐食。

　　血?dú)獠蛔?/p>

　　花生紅棗粥

　　材料：糯米400克，花生仁100克，棗50克

　　做法：將洗好的花生放入鍋中煮爛，然后再加入淘洗干凈的糯米和適量的水，待煮沸之后再加入紅棗，然后用小火煮，直至米煮爛，最后再加入紅糖調(diào)勻，即可。

　　功效：糯米內(nèi)含有豐富的維生素B1、維生素B2、蛋白質(zhì)、脂肪、糖類(lèi)、鈣、磷、鐵及淀粉等，是溫補(bǔ)強(qiáng)壯食物，而花生中則含有蛋白質(zhì)、不飽和脂肪、等營(yíng)養(yǎng)元素，有增強(qiáng)記憶力的功效，紅棗含有維生素A、C、E，胡蘿卜素、磷等礦物質(zhì)，能夠提高人體的免疫力。

　　養(yǎng)顏去痘粥的做法

　　1、梨粥

　　梨子2只，洗凈后連皮帶核切碎，加梗米100克，和水煮粥，秋季氣候干燥，人們常出現(xiàn)口干鼻燥干咳無(wú)痰等熱病癥，而梨具有良好的潤(rùn)燥作用，用以煮粥，可作為秋季常食的保健食品。

　　2、胡蘿卜粥

　　胡蘿卜250克，洗凈切碎，加梗米100克和水煮粥，患有皮膚粗糙和夜盲癥，眼干燥癥的人，食之大有神益。特別是秋季天氣干燥，人們多出現(xiàn)皮膚粗糙、口唇干裂，兩眼干澀，頭屑增多等癥狀，以胡蘿卜煮粥食用，有一定的防治作用。

　　3、芝麻粥

　　芝麻50克，梗米100克，先將芝麻炒熟后，伴入煮熟的梗米粥中同食，適用于肝腎不足，頭昏眼花、發(fā)早白，脫發(fā)及肺燥咳嗽，習(xí)慣性便秘者食用，芝麻粥還有延年益壽的作用，可作為老人常用的保健食品。

　　4、百合冰糖山藥粥

　　取百合花10克，山藥30克，大米30克，冰糖適量。將山藥清洗干凈，削去表皮，切成薄片。大米淘洗干凈后與山藥一同入鍋，加水煮粥，粥快熟時(shí)加入洗凈的百合花。當(dāng)粥煮至開(kāi)沸后，放入冰糖，冷卻后即可食用。

　　5、蜂蜜蘿卜汁

　　白蘿卜500克，洗凈去皮切碎，榨汁備用。每次取60毫升蘿卜汁，加入20-30克蜂蜜調(diào)勻服用，每日3次。