七天美白方法是什么呢?七日美白最有效的方法有哪些呢?現(xiàn)在就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你七日美白最有效的方法，歡迎閱讀。

　　七天有效美白的方法

　　第1天：餐前西紅柿 美白好膚色

　　維生素C可以抑制皮膚內(nèi)酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成，從而達(dá)到使皮膚白嫩、黑斑消退的效果。

　　第2天：獼猴桃色拉 補(bǔ)充維生素

　　獼猴桃的美白原理與西紅柿相似，它同樣含有大量的維生素C，多吃可以幫助肌膚排毒，并可干擾黑色素生成，有助于消除皮膚上的暗沉，讓肌膚更明亮。

　　第3天：黃瓜粥 消除雀斑

　　粥是很多MM都十分喜愛(ài)的食物，因?yàn)橹嗖坏?jiǎn)單易做、口味清淡還可以幫助瘦身和美容。黃瓜粥可以潤(rùn)澤皮膚、減肥，經(jīng)常食用可消除雀斑、增白皮膚。

　　第4天：山藥青筍炒雞肝 滋潤(rùn)皮膚

　　這是一道適合身體虛弱的MM食用的滋補(bǔ)美食。山藥是中醫(yī)推崇的補(bǔ)虛佳品，可以健腎益氣、補(bǔ)精強(qiáng)脾。雞肝雖然是動(dòng)物的肝臟，但一點(diǎn)都不比雞肉營(yíng)養(yǎng)差，反而含有大量的鐵、鋅、銅、維生素A和B族維生素等，不僅有利于雌激素的合成，還是補(bǔ)血的首選食品。而青筍則富含膳食纖維，能通便、補(bǔ)氣，是很好的美容蔬菜。

　　將三者混合烹飪，具有調(diào)養(yǎng)氣血、改善皮膚滋潤(rùn)感和色澤的作用。不過(guò)需要注意的是，在食用這道菜時(shí)，一定不要在餐前和餐后喝咖啡或濃茶等飲品，以免影響食物中營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收。如果不容易買(mǎi)到雞肝的話(huà)，選擇豬肝或鴨肝代替也可以。

　　第5天：薏仁粥 阻隔紫外線(xiàn)

　　相信大家對(duì)薏仁的美白效果一定不會(huì)陌生，被很多專(zhuān)家都譽(yù)為美白圣品的薏仁，其主要成分為蛋白質(zhì)、維生素B1、B2，有使皮膚光滑、減少皺紋、消除色素斑點(diǎn)的功效。除此之外，薏仁還對(duì)面部粉刺及皮膚粗糙有明顯的療效，同時(shí)還對(duì)紫外線(xiàn)有吸收能力，其提煉物加入化妝品中還可達(dá)到防曬和防紫外線(xiàn)的效果。

　　而在薏仁粥中又加入了牛奶則令此款粥品的美白效果更勝一籌，兩者結(jié)合無(wú)疑是美白食材上的強(qiáng)強(qiáng)聯(lián)手，保證你喝了以后又美又健康。

　　第6天：海帶豬蹄湯 減少角質(zhì)積累

　　豬蹄中含有大量的膠原蛋白，是皮膚恢復(fù)活力的法寶。人體一日三餐需要攝取的膠原蛋白大約是5000mg，如果少于這個(gè)量就會(huì)有產(chǎn)生皺紋的危險(xiǎn)。而膠原蛋白足量后，皮膚的彈性自然好，人的氣色也會(huì)隨之變化，臉色也能變得白皙起來(lái)。而海帶中含有較高的鋅元素，可以參與皮膚的正常代謝，使上皮細(xì)胞正常分化，減輕毛囊皮脂腺導(dǎo)管口的角化，有利于毛孔的通暢，還能減少角質(zhì)的積累。

　　第7天：枸杞米酒 讓臉色紅潤(rùn)

　　這不但是一道口感極佳的美食，更是一道美白大餐。熱愛(ài)美容的MM可以將其作為下午補(bǔ)充能量的甜湯，不但美白還能滋補(bǔ)。鵪鶉蛋中含有豐富的蛋白質(zhì)、B族維生素和維生素A、E等，與酒釀一起煮，它還會(huì)產(chǎn)生有利于女性皮膚的酶類(lèi)與活性物質(zhì)。而枸杞子則能滋補(bǔ)肝腎，其中含有的維生素A與米酒相結(jié)合能促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)成分的吸收，女性食用后，臉色更加滋潤(rùn)動(dòng)人。

　　教你皮膚美白的小竅門(mén)

　　美白皮膚小竅門(mén)：蔬菜美白

　　其實(shí)美白不一定要去美容，或者用各種各樣的護(hù)膚品。只要在平時(shí)注意多食用蔬菜，照樣能讓你的肌膚光彩照人效果還十分顯著。1、白蘿卜，中醫(yī)認(rèn)為白蘿卜具有“利五臟、令人白凈肌肉”的功效。經(jīng)常食用便可起到美白肌膚的作用。2、蘆筍，蘆筍中含有豐富的硒，硒具有抗衰老和防治各種與脂肪過(guò)度氧化有關(guān)的疾病。經(jīng)常食用能使得肌膚白皙嫩滑。3、蘑菇，不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，還富含蛋白質(zhì)和維生素，脂肪低，無(wú)膽固醇。經(jīng)常食用能分泌女性雌激素，還能防老抗衰，使得肌膚艷麗。4、豆芽、豆芽能防止雀斑、黑斑，使皮膚變白。

　　美白皮膚小竅門(mén)：去角質(zhì)

　　因?yàn)榄h(huán)境條件越來(lái)越惡化，平時(shí)飲食不均衡，導(dǎo)致身體的代謝速度減緩，不正常的代謝使得角質(zhì)細(xì)胞無(wú)法自然脫落，厚厚地堆積在表面，導(dǎo)致皮膚粗糙、暗沉。想要改善暗沉肌膚，讓肌膚變白嫩，就必須要去角質(zhì)。但也不能經(jīng)常去角質(zhì)，平均一個(gè)月去一次角質(zhì)為宜。過(guò)多地去角質(zhì)會(huì)傷害肌膚。

　　美白皮膚小竅門(mén)：面膜

　　在睡前敷上一片面膜能使得肌膚補(bǔ)充充分的水分，敷面膜也要講究方法，平時(shí)最好只敷補(bǔ)水面膜。有需要可隔三天或一個(gè)星期敷一次功能面膜。這樣就能使得肌膚白皙富有彈性。