大部分女生都只注重臉部美白，其實(shí)全身的肌膚保養(yǎng)也很重要，那么你知道怎樣可以美白身體嗎?現(xiàn)在就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你怎樣可以美白身體，歡迎閱讀。

　　可以美白身體的做法

　　1、首先不管天氣好不好，都要注意紫外線的傷害，就算是下雪天也好，只要出門(mén)就要注意防曬，這個(gè)是一年四季都要保持的，而且記住每隔兩三個(gè)小時(shí)就要補(bǔ)充一次，不然很容易效果流失掉哦，這要成為習(xí)慣。

　　2、美白功課需要提早著手，不要等盛夏來(lái)臨才采取措施。25歲之前，肌膚具有“可逆性”，即使有黑色素沉著，也可以慢慢白回來(lái)，而25歲之后，肌膚更多的時(shí)候是要借助美白產(chǎn)品的保養(yǎng)，才能令肌膚恢復(fù)原有的白皙。

　　3、維生素A、C、E等，不僅能調(diào)節(jié)人體機(jī)能和提高免疫力，還能改善皮膚組織，抑制色素沉著。平時(shí)多吃富含維生素的水果及蔬菜，如番茄、山楂、橘子、卷心菜等，不僅能讓皮膚白皙，還能增加皮膚的活力。

　　4、結(jié)構(gòu)緊實(shí)的角質(zhì)層、均勻的水溶脂保護(hù)層和強(qiáng)韌的細(xì)胞膜都是肌膚最好的天然屏障，無(wú)論它們中間哪一個(gè)環(huán)節(jié)出了問(wèn)題，我們的肌膚都會(huì)流失水分，顯得干枯暗啞。一周一到兩次保濕美白面膜是緩解肌膚干燥，讓肌膚水潤(rùn)白皙最快速的方法。

　　5、水果美容護(hù)膚知識(shí)是女孩子一定要知道的啦，水果中的西瓜、木瓜，蔬菜中的黃瓜、冬瓜等都有較好的祛除毒素、美白肌膚的作用，建議多食，也可用其做補(bǔ)水面膜。

　　美白身體的食療方法

　　芋頭白米粥增白的妙法

　　[組成]芋頭100克，白米50克，紅糖適量。

　　[制法與用法]先將芋頭洗凈去皮，切成小塊，與米同煮做粥，粥成將芋頭塊搗成泥狀，加糖作早餐食之。

　　[功效與應(yīng)用]生肌長(zhǎng)肉益氣寬腸，健脾強(qiáng)腎，功似山藥。凡屬脾腎兩虧之身體贏弱者，皆可作補(bǔ)品常食并可養(yǎng)顏。

　　注：據(jù)古藉記載，芋頭的品類(lèi)有14種。今食用的芋頭，系《本草綱目》中的“甘”。甘他品種有小毒，且有破宿瘀血的作用，當(dāng)區(qū)別之。

　　山蓮葡萄粥美白妙法

　　[組成]生山藥切片50克，蓮子肉50克，葡萄干50克，白糖少許。

　　[制法與用法]將三物同煮熬成粥，如糖食之。亦可將三物同蒸爛成泥，加糖食之。

　　[功效與應(yīng)用]可容顏悅色，健美抗衰，有使皮膚細(xì)嫩美白的作用。補(bǔ)中健身，益脾養(yǎng)心。凡因心脾不足而引起的心悸，面色黃白，形體瘦弱等癥，皆可食用。

　　注：山藥，蓮子是補(bǔ)益脾氣之品，可使皮膚細(xì)嫩富有光澤;莆萄干甘平而澀，益氣強(qiáng)志，養(yǎng)血紅顏。故三品合食可強(qiáng)補(bǔ)心脾，對(duì)久病體衰者甚為相宜。

　　胡蘿卜粥可增白

　　[組成]胡蘿卜2——3根，白米50克。

　　[制法與用法]將胡蘿卜切成小碎塊與米同煮作粥。晨起或晚餐作輔食。

　　[功效與應(yīng)用]美白肌膚，紅面色，煥容光。寬中下氣，利膈健胃。適用于腸胃消化功能較弱，食欲不佳，面黃無(wú)華，皮膚粗糙者。輔食此粥，可利胃腸，令人健食。

　　注：李時(shí)珍謂胡蘿卜“氣味甘辛微溫?zé)o毒，主治下氣，利胸膈腸胃，安五臟，令人健食，有益無(wú)損。”尤其含多種維生素，是美容養(yǎng)顏的最佳食品。