衰老是一種自然的過程，但是女性都是不能接受皮膚衰老的，那么有什么方法可以抗衰老美白呢?現(xiàn)在就讓學習啦小編告訴你如何抗衰老美白，歡迎閱讀。

　　人體衰老的原因

　　衰老是人體機能變緩的直接表現(xiàn)，也是一種自然的過程，衰老的原因主要有以下幾個方面：

　　過度氧化

　　人體過度氧化的危害會加速衰老、疾病、死亡;導致腫瘤迅速生長;引發(fā)炎癥、自身免疫反應(yīng)而使身體健康遭受破壞;產(chǎn)生色素沉淀，色斑出現(xiàn)。

　　細胞壽命

　　細胞的間隙被代謝廢物充填也會導致細胞衰老;細胞突變，染色體畸變也會誘發(fā)衰老，常見原因包括電離輻射、放射線危害等。

　　衰則全身衰

　　精神打擊，讓人突然衰老，說明大腦中樞對衰老有著巨大的影響。有的人在相濡以沫的老伴去世后，不久也會悄然而去，這就是衰老受中樞神經(jīng)影響的典型例子。

　　蛋白質(zhì)老化

　　其可能途徑有：蛋白質(zhì)合成出現(xiàn)差錯;核蛋白老化;異?；?qū)е碌鞍踪|(zhì)合成障礙，從而引起生命的衰老。

　　內(nèi)分泌功能減退

　　有學者認為，性腺、甲狀腺、腎上腺、腦垂體等功能的減退，會誘導人體迅速衰老。比如說有甲狀腺疾病的病人就很容易出現(xiàn)早衰。而且，因胸腺萎縮而促使衰老加劇的觀點，也越來越引起專家學者們的注意。

　　微循環(huán)障礙

　　由于人體大量代謝廢物的沉積和病理性代謝渣滓的黏著，破壞了許多微血管系統(tǒng)，從而導致血管的管腔狹窄，甚至封閉，導致微循環(huán)、循環(huán)發(fā)生障礙，使生命代謝的交換活動受到限制，從而導致了細胞的衰老。

　　荷爾蒙缺失

　　荷爾蒙對人體新陳代謝內(nèi)環(huán)境的恒定，器官之間的協(xié)調(diào)以及生長發(fā)育、生殖等起調(diào)節(jié)作用。荷爾蒙維持著人體生理機能的正常運作，若荷爾蒙分泌失調(diào)時，就會使生理機能衰退老化并出現(xiàn)各種不適應(yīng)癥狀。例如：暴躁易怒、情緒起伏不定、失眠、記憶力衰退、疼痛、出現(xiàn)皺紋、色斑等等。荷爾蒙的流失、生理的痛苦加速了人體的衰老!另外，自體中毒、營養(yǎng)不良都會導致人的衰老。

　　抗衰老美白的水果

　　1、蘋果：抑制皮膚中黑色素的沉著

　　蘋果的好處實在太多了，不僅僅實在祛痘這方面的，這里說的是美白抗衰老，我們就來針對性的說一下吧。所含的大量水分和各種保濕因子對皮膚有保濕作用，維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著，常食蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑。每天堅持吃1個蘋果，長期吃對皮膚有很好的美容功效哦。

　　2、櫻桃：能促進角質(zhì)層的形成

　　櫻桃是含鐵及胡蘿卜素較多的一種水果，它的營養(yǎng)非常豐富，對氣血較虛的人能起到補血補腎的作用，飯前食用200-300克可以調(diào)理腸胃功能，對消化功能差的人很有好處。櫻桃中豐富的維他命C能滋潤嫩白皮膚，有效抵抗黑色素的形成。馬上就到吃櫻桃的季節(jié)，常吃新鮮櫻桃，美容功效很不錯哦。

　　3、檸檬：疏通毛孔祛斑美白

　　檸檬含有豐富的維他命C和鈣質(zhì)而作為化妝品和護膚品的原料，其主要的美容功效有：增白潔膚、去除色斑、緊膚、潤膚、消除疲勞、抗肌膚老化等。檸檬中還含有大量的果酸成分，可軟化角質(zhì)層，去除死皮，促進皮膚新陳代謝。取一小茶匙檸檬汁，混合一勺酸奶和一勺蜂蜜，在膝蓋、手肘和腳后跟部輕輕摩擦約10分鐘后，再用溫水沖洗，長期堅持可令肌膚柔嫩而富有光澤。可以生吃，也可以作為檸檬茶。

　　4、橙子：深層滋養(yǎng)肌膚

　　橙子是大眾非常熟悉的一種水果，以其豐富的果酸和維他命含量而被大量應(yīng)用于 護膚品和化妝品中，尤其是桔皮中的維他命C含量特別高，因此在很多地區(qū)，人們用桔皮泡水喝以攝取大量的維C。另外，桔子中所含的有機酸還能增強肌膚彈性，每天用桔皮擦臉可以平撫面部小細紋。可以切塊生吃、榨汁吃。

　　5、獼猴桃：抗氧化美白肌膚

　　獼猴桃又名奇異果，所含的維他命C和維他命E不僅能美麗肌膚，而且具有抗氧化作用，在有效增白皮膚，消除雀斑和暗瘡的同時增強皮膚的抗衰老能力。此外獼猴桃還含有大量的可溶性纖維，平均每斤獼猴桃的纖維含量為2.6克，可以促進人體碳水化合物的新陳代謝，幫助消化，防止便秘。

　　6、西紅柿：酸性汁液平衡皮膚的PH值

　　西紅柿營養(yǎng)豐富且熱量低，許多模特都靠食用西紅柿來保持身材。它豐富的酸性汁液可以幫你平衡皮膚的PH值。對于皮膚黑且粗糙的人，可以將番茄搗汁后涂于臉上，停留約15分鐘后用清水洗凈，對去除面部死皮大有幫助。西紅柿也是富含維他命C的蔬菜，在西紅柿汁內(nèi)混合少許蜂蜜擦于面部，10多分鐘后清洗干凈，天天堅持可以祛斑美白。

　　7、草莓：增白和滋潤保濕

　　草莓屬漿果，含糖量高達6%-10%，并含多種果酸、維他命及礦物質(zhì)等，可增強皮膚彈性，具有增白和滋潤保濕的功效。另外，草莓比較適合于油性皮膚，具有去油、潔膚的作用，將草莓擠汁可作為美容品敷面。現(xiàn)在的很多清潔和營養(yǎng)面膜中也加入了草莓的成分，適合于任何膚質(zhì)。經(jīng)常使用草莓美容，可令皮膚清新、平滑，避免色素沉著。草莓中還含有豐富的維他命A和鉀質(zhì)，對頭發(fā)的健康很有利。入睡前飲一杯草莓汁還能令神經(jīng)松弛，對治療失眠效果不錯。

　　8、桃子：防止色素沉著，預(yù)防皺紋

　　桃子是許多人都愛吃的一種香甜可口的水果，其所含的豐富果酸具有保濕功效，還可以清除毛孔中的污垢，防止色素沉著，預(yù)防皺紋。另外，桃子中還含有大量的維他命B和C，促進血液循環(huán)，使面部膚色健康、紅潤。對粗糙的皮膚，可以用桃片在洗凈的臉上磨擦和按摩，然后再洗凈，這一方法有助于保持皮膚的光滑與柔嫩。除此之外，在洗澡水中加入少許桃汁浸泡，也是保養(yǎng)肌膚的一個好方法。

　　9、菠蘿：豐富的維他命能淡化面部色斑

　　菠蘿屬于熱帶水果，其豐富的維他命不僅能淡化面部色斑，使皮膚潤澤、透明，還能有效去除角質(zhì)，促進肌膚新陳代謝，皮膚呈現(xiàn)健康狀態(tài)。膚色暗沉的人可用紗布浸菠蘿汁擦拭，長期堅持能起到美白嫩膚的作用。在洗澡水中加入少許菠蘿汁更能滋潤肌膚，尤其適用于皮膚粗糙的人。

　　10葡萄：抗氧化

　　葡萄能夠護膚，主要是因為葡萄中的葡萄籽。葡萄籽具有超級強大的抗氧化能力，是維生素E的50倍，不僅能夠延緩衰老、維持肌膚健康，還能夠防止紫外線侵襲。比維他命好20倍，其中的酚花青素，據(jù)脂溶性及水溶性的特質(zhì)，有美白作用。在歐洲，葡萄籽被譽為“口服的皮膚化妝品”。吃新鮮的葡萄不吐葡萄籽。直接用葡萄連籽榨汁喝，喝一半，往臉上涂一半，效果更好。

　　美白飲食篇

　　1、山藥青筍炒雞肝

　　材料：山藥、青筍、雞肝、鹽、味精、高湯、淀粉。

　　制作方法：

　　1、將山藥、青筍去皮、洗凈，切成條。雞肝用清水洗凈，切成片。

　　2、再將山藥、青筍、雞肝等原料分別用沸水焯一下。

　　3、最后，在鍋內(nèi)放入一些食用油，加適量的高湯，調(diào)味后下入全部原料，翻炒數(shù)下，勾芡后即可食用。

　　功效：山藥是中醫(yī)推崇的補虛佳品，具有健脾益腎、補精益氣的作用。雞肝富含鐵、鋅、銅、維生素A和B族維生素等，不僅有利于雌激素的合成，還是補血的首選食品。青筍則是富含膳食纖維的美容蔬菜。三者合用，具有調(diào)養(yǎng)氣血、改善皮膚的滋潤感和色澤的作用。

　　2、枸杞酒釀蛋

　　材料：枸杞、酒釀、鵪鶉蛋

　　制作方法：

　　1、先將200克酒釀煮開。

　　2、然后依次加入5克枸杞、適量冰糖和50克攪拌均勻的鵪鶉蛋蛋液。

　　3、最后大火煮開即可。

　　功效：鵪鶉蛋中含有豐富的蛋白質(zhì)、B族維生素和維生素A、E等，與酒釀一起煮，它還會產(chǎn)生有利于女性皮膚的酶類與活性物質(zhì)。每天一碗，讓你的皮膚細嫩有光澤。枸杞子則是滋補肝腎的佳品，也是美容藥膳中常用的原料之一，維生素A的含量也特別豐富。這些食物加在一起后，更能促進營養(yǎng)成分的吸收，女性食用后的臉色更加滋潤動人。

　　3、木瓜紅棗蓮子蜜

　　材料：木瓜、紅棗、蓮子、蜂蜜、冰糖。

　　制作方法：

　　1、將紅棗、蓮子加適量冰糖，煮熟待用。

　　2、然后將木瓜剖開去籽，把紅棗、蓮子、蜂蜜放到木瓜里面，上籠蒸透后即可食用。

　　功效：木瓜是盡人皆知的美膚養(yǎng)顏、滋補催乳，對消化不良或便秘的人也具有很好的食療作用。美容食療時，木瓜可配牛奶食用，也可以用來制作菜肴或粥食。紅棗是調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、補血養(yǎng)顏的傳統(tǒng)食品，如果紅棗配上蓮子食用，又增加了調(diào)經(jīng)益氣、滋補身體的作用。

　　PS：食用時，一定要將木瓜一起吃掉。晚餐后，這道滋補佳品最適合作為一道甜品，讓全家人一起享用。

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