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美白養(yǎng)生粥有哪些

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  很多女性面色暗淡無光,粗糙,缺乏水分,即使用了昂貴的護(hù)膚品也無法明顯改善。那么有什么美白養(yǎng)生粥可以幫助美白呢?現(xiàn)在就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你美白養(yǎng)生粥的做法,歡迎閱讀。

  美白養(yǎng)生粥

  1、山藥棗參粥

  【組成】山藥50克大棗10枚人參8克豬瘦肉50克小米50克

  【制作】將人參洗凈放入沙鍋中,加入適量清水用文火煎煮30分鐘,然后將粗渣濾去,提取藥汁備用;將山藥洗凈去皮切成小塊,大棗去核洗凈,瘦豬肉洗凈切成細(xì)絲,小米淘洗干凈,將這些材料共同放入鍋中,加適量清水先用大火燒開,再以小火熬煮,30分鐘后倒入藥汁攪勻即可?;?。

  【功效】益氣養(yǎng)血,健脾潤膚。

  【主治】適宜任何年齡段的女性食用。本品中的人參、大棗和小米均能夠養(yǎng)益氣血,從而使肌膚滋潤富有光澤,并可用于調(diào)補面色蒼白、精神萎靡等癥。

  【用法】每日2次,早晚分食。

  2、桑椹美容

  【組成】鮮桑椹50克 大米80克 冰糖20克

  【制作】將桑椹放入涼水中浸泡10分鐘左右撈出,瀝干水分;淘洗干凈大米,將這兩種材料一起放入鍋中,加入適量清水先用大火燒開,再以小火慢熬45分鐘,待其黏稠成粥后加入冰糖,攪勻,繼續(xù)加熱至其溶化即可。

  【功效】滋陰補腎,美顏烏發(fā)。

  【主治】可供大眾日常食用,尤其是中老年人。本品還對因腎虛或久病、大病所致的形體消瘦、面色萎黃晦暗、須發(fā)不榮、雙目無神等有較好的調(diào)補作用,經(jīng)常食用可使面色榮潤健康,頭發(fā)烏黑濃密,雙眼明亮有神。

  【用法】每日2次,早晚分食。

  3、蒲公英大米粥

  【組成】蒲公英30克 大米80克

  【制作】將蒲公英放入涼水中浸泡30分鐘,洗凈后撈出,與淘洗干凈的大米一同放入鍋中,加入適量清水,先用大火煮沸,再改以小火加熱,45分鐘后待其黏稠成粥即可。

  【功效】強筋壯骨,美容黑發(fā)。

  【主治】可供大眾日常食用,尤其是中年以上女性。本品對須發(fā)早白、頭發(fā)干枯、形體消瘦、牙齒不牢和各種癰疽等損美性疾病的防治有顯著作用,經(jīng)常食用有助于滋養(yǎng)頭發(fā),使其烏黑健康,富有光澤。

  【用法】每日2次,早晚分食。

  4、荷葉甜香粥

  【組成】鮮荷葉1張大米80克 冰糖15克

  【制作】洗去荷葉的泥污,將其切成細(xì)絲;大米淘洗干凈,與荷葉絲一起放入鍋中,加適量清水。用大火煮沸,然后改以小火熬煮40分鐘,最后放入冰糖繼續(xù)加熱,待其溶化即可。

  【功效】祛濕化痰,瘦身美容

  【主治】適宜各年齡段的女性食用。荷葉能夠化濕瘦身、降壓降脂,經(jīng)常食用本方利于防治肥胖癥、面色不榮等癥,從而消除多余脂肪,恢復(fù)苗條纖瘦的身材。

  【用法】每日2次,早晚分食。

  美白養(yǎng)顏的食物

  1、山芋:讓肌膚更光滑

  山芋有潤澤肌膚的作用,使粗糙的肌膚變得光滑。山芋和其他滑溜的蔬菜一樣,含具滋養(yǎng)、強壯效果的黏蛋白及各種酵素成分。這些成分可使細(xì)胞機能活性化,增進(jìn)新陳代謝。而這些功用正可強化胃腸、促進(jìn)消化,改善便秘引起的肌膚粗糙。山芋拌咸梅干,更能促進(jìn)新陳代謝美化肌膚。

  2、蓮藕:保持臉部光澤

  蓮藕含豐富的維他命c及礦物質(zhì),具有藥效,其止血作用更為人所熟知。最近更證明了蓮藕有益于心臟,可控制有促進(jìn)新陳代謝、防止皮膚粗糙的效果。蓮藕粥尤具藥效,如果和蓮子合用,效果更好,只需在粥中加入30公克的蓮藕。

  3、木耳:避免肌膚粗糙

  木耳含豐富的維他命和礦物質(zhì),有凈化血液的作用,是對肌膚很好的食品。中國自古以來即視之為長壽不老、滋養(yǎng)、強壯及美容的圣品。木耳還有很多的食物纖維,很適合平常因便秘而造成皮膚粗糙者食用。炒或作湯都可以,可多吃一些,木耳加棗子的煎汁,效果加倍。

  4、梅子:治療角質(zhì)化肌膚

  梅子是有多種效用的優(yōu)良食品。吃或涂都有效果,自古即被視為寶貝。若用涂的,不只可治療皮膚疾病,還可改善肌膚粗糙。特別是泡咸梅干酒,效果更好。2~3個咸梅干泡一杯清酒,只需泡一個星期。洗澡時,拿泡好的酒小心地邊擦肌膚邊按摩,肌膚會逐漸變得光滑。尤其對干燥角質(zhì)化的肌膚更有效。

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  有助于美容養(yǎng)顏的食物種類

  養(yǎng)顏肉類

  1、豬皮、豬蹄、豬耳朵?!秱摗分刑岬剑?ldquo;豬膚有和血脈、潤肌膚”的作用,這是由于此豬皮有大量的膠原蛋白和彈性蛋白,補充皮膚細(xì)胞所需要的水分,令皮膚光滑且有彈性,減少細(xì)紋,暗淡色斑等等,此外豬蹄、豬耳朵也有同樣功效。

  2、魚肉。魚肉是眾所周知的高蛋白食物,補充皮膚所需要的基本蛋白質(zhì),維持皮膚水潤和彈性,中國出美女的湖南是魚米之鄉(xiāng),湖南人均吃魚量是其他地方的好幾倍,因此那邊的人皮膚相對也是比較好。

  養(yǎng)顏蔬菜

  1、黃瓜。黃瓜有“天然美容食品”之稱,可以使皮膚細(xì)膩、水潤、有光澤,愛美人士常常拿黃瓜片腹面補充面部水分,不管內(nèi)服還是外服,黃瓜養(yǎng)顏護(hù)膚效果都不錯。

  2、洋蔥。洋蔥有豐富的維生素C,有促進(jìn)細(xì)胞再生能力的功效,曬后修復(fù)效果極佳,使皮膚美白、光潔。洋蔥吃法也是多樣,可以清炒、也可以配肉類食物、也可以同紅酒飲用。

  養(yǎng)顏果仁

  1、核桃。核桃含大量維生素E,有抗氧化作用,預(yù)防皮膚老化,防止雀斑的產(chǎn)生,另外核桃還有緩解皮膚老化速度,保持皮膚彈性。

  2、松子、花生等等。松子、花生內(nèi)含大量植物油和氨基酸,對防止皮膚干燥和老化有一定的作用養(yǎng)顏水果

  3、新鮮紅棗。紅棗有大量維生素C,維生素C的強抗氧性能保持皮膚彈性和水分,還能減少黑色素的形成,是極佳的護(hù)膚水果之一。

  4、石榴、葡萄等等。石榴和葡萄還有多種維生素和氨基酸,對皮膚美白補水、淡化色斑有一定的作用,此外石榴還有延緩皮膚細(xì)胞衰老的作用。

  總之,養(yǎng)顏護(hù)膚要從調(diào)整日常飲食做起,多吃水分充足、維生素多樣、蛋白質(zhì)豐富的食物。


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