如何美白皮膚?方法有很多，有時一些食物也可以，雖然方法很簡單，但效果也不錯。中醫(yī)認(rèn)為，人必先從食物方面著手，調(diào)理好身體，排出毒素，那么你知道食物美白的方法嗎?現(xiàn)在就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你食物美白的方法，歡迎閱讀。

　　食物美白的方法

　　莧菜去下巴黑印

　　莧菜有去面上黑色素及暗瘡功效。因莧菜有助排泄，能排膿祛濕解毒、去皮膚瘡毒，尤其能腸濕毒。以莧菜加蒜頭煲個半小時成濃湯飲用，可令皮膚更滑溜。莧菜藥性溫和，日日飲用也可。

　　蓮子百合粥健肺美膚

　　美白肌膚非一朝一夕的事。要膚色白透紅，必先加強肺的功能，長期食用蓮子百合粥便能達到如此效果。至于蓮子、百合的分量可隨個人喜好而定。

　　芝麻糊美白

　　每日飲用鮮奶，可促進皮膚細胞生長，令皮膚滑溜。據(jù)說黑芝麻糊效用更勝鮮奶，食得多皮膚會滑溜、少皺紋，也會令膚色紅潤白凈。不過一碗芝麻糊差不多有大半碗白飯熱量拿么高，一星期食三次就夠。芝麻糊有加速新陳代謝功效，可令膚色更紅潤滑溜。

　　自制美白的食譜

　　四物烏雞

　　材料：烏骨雞1只，當(dāng)歸、芍藥、參須、黃耆各3錢，枸杞子2錢，生姜3片，香菇2朵。

　　配料：鹽、蔥花適量

　　做法： 1. 當(dāng)歸、川芎、白芍、熟地洗凈，分別切成薄片，放入布袋中，香菇切成片。

　　2. 將烏骨雞與中草藥一起投入砂鍋中，加水約5小碗，大火煮沸后，撈去浮末，再加入姜片，轉(zhuǎn)至小火，燉至雞肉和骨骼軟爛，調(diào)味并撈棄藥包、姜片即成。

　　3. 依個人喜好加入調(diào)味料。

　　烤鱸魚

　　材料：鱸魚，面包糠，荷蘭芹，黃油，檸檬皮，茴香菜，土豆，番茄

　　制作方法：1.先將鱸魚煎至八分熟。

　　2.將荷蘭芹切成碎末，然后加入黃油和檸檬皮，撒些許鹽調(diào)味，然后和面包糠一起攪拌。

　　3.用攪拌好的面包糠放在煎好的鱸魚上面，再烘烤至熟，這樣可以讓魚更加的香脆。

　　4.把茴香菜切片放在盤中墊底，將鱸魚放置在茴香菜上。

　　5.將土豆去皮煮熟做成土豆泥，擺放在鱸魚旁邊作為裝飾。然后將番茄切丁撒在土豆泥中，作為點綴。

　　6.最后可以加入一些橄欖油和黑胡椒碎末。

　　所以，要想真的美白，之源玫龜精油軟膠囊+食物輔助的方式最為有效

　　全身美白的技巧

　　1、如果不是必須，盡量避免在夏季早上10點—下午2點出去，因為一天當(dāng)中，這段時間的陽光最強、紫外線最具威力，對肌膚的傷害最大，想全身美白，一定要抵御紫外線的傷害。

　　2、只要從事過戶外活動，無論日曬程度如何，回家后都應(yīng)先洗澡，并以按摩的方式輕輕擦拭全身，先用溫水，再用冷水沖淋，并全身抹些護膚露。

　　3、手在外出時也要搽防曬露，而手臂、腳、膝裸外露時也應(yīng)涂防曬品，這樣既可以防曬又可以有效減少斑點，特別是中年以后過早生成“老年斑”。

　　4、水是全身美白的美容圣物，早晨醒來應(yīng)及早空腹喝涼白開，如在水中加片檸檬，則美容效果更明顯。晚上睡前30分鐘也請喝一小杯水，讓細胞充分吸收，可有效防止皺紋生成。

　　5、多吃黃瓜、草莓、西紅柿 、桔子等，因為其含有大量VC，能有效幫助黑色素還原，協(xié)助全身美白，增進免疫力。

　　6、充足睡眠，有效緩解生活壓力，多聽音樂，也是全身美白的好幫手。

　　7、少抽煙、少喝刺激性飲料，保證睡眠，可保持肌膚柔嫩光潤。

　　8、遠離人工添加劑，少吃油炸食品，慎用激素和避孕藥，這些都會直接導(dǎo)致黑色素沉著和雀斑生成，因此全身美白要盡量避免這些東西。

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