皮膚太黑怎么辦。想要讓皮膚白起來(lái)有哪些方法呢?不如就來(lái)看看學(xué)習(xí)啦小編為你推薦的美白皮膚的食物。

　　美白皮膚的食物

　　薏仁

　　薏仁又名苡米、苡仁、苡米仁，是普遍、常吃的食物，又是常用的中藥材。其主要成分為蛋白質(zhì)、維生素B1、B2。其作用為：

　　1、薏仁具有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等多種功效，為常用的利水滲濕藥。

　　2、用于頭發(fā)：具有營(yíng)養(yǎng)頭發(fā)、防止脫發(fā)，并且可使頭發(fā)變得光滑柔軟。

　　3、用于皮膚：會(huì)使肌膚變得光滑，減少皺紋，消除色素斑點(diǎn)的功效。對(duì)面部粉刺及皮膚粗糙有明顯的療效。此外，它還對(duì)紫外線有吸收能力，其提煉物加入化妝品中還可達(dá)到防曬和防紫外線的效果。

　　4、薏仁算是谷物的一種，以水煮軟或炒熟，比較有利于腸胃的消化吸收，身體常覺(jué)疲倦沒(méi)力氣的人，可以多吃一些薏仁。薏仁中含有豐富的蛋白質(zhì)分解酵素，能使皮膚角質(zhì)軟化，對(duì)皮膚贅疣、粗糙不光滑者，長(zhǎng)期服用也有很好的療效。

　　燕窩

　　燕窩是一種昂貴的補(bǔ)品，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是非常豐富的，燕窩不僅可以滋補(bǔ)強(qiáng)身，還能夠美容養(yǎng)顏哦。所以想要美白的MM們可以經(jīng)常吃一些燕窩，一段時(shí)間后你就會(huì)發(fā)現(xiàn)你的肌膚變得細(xì)膩光滑。

　　1、燕窩能夠補(bǔ)肺養(yǎng)陰、止肺虛性咳嗽、減少肺氣病變。包括肺陰虛之哮喘、氣促、久咳、咳血、痰中帶血、咯血、出汗、支氣管炎、低潮熱。

　　2、補(bǔ)虛養(yǎng)胃、止胃寒性、嘔吐。胃陰虛引起之反胃、干嘔、腸鳴聲。

　　3、經(jīng)常食用燕窩會(huì)使肌膚變得光滑、有彈性和光澤，從而減少皺紋的產(chǎn)生。

　　4、燕窩中含有多種氨基酸，嬰幼兒和兒童常吃能長(zhǎng)智慧、增加思維、抗敏感、補(bǔ)其先后天之不足。

　　豌豆

　　現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，豌豆中含有豐富的維生素A原，這種物質(zhì)可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，而維生素A具有滋潤(rùn)肌膚的作用，而且是從一般食物中攝取，對(duì)人體健康是不會(huì)產(chǎn)生毒副作用。吃豌豆還有消腫、舒展皮膚的功能，能拉緊眼睛周圍的皺紋。

　　西紅柿

　　西紅柿我們都非常熟悉吧，它不僅是一種水果還是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富的蔬菜哦。餐前一個(gè)西紅柿，能夠起到美白的作用。西紅柿是維他命C的大寶庫(kù)，因此是美白的最佳健康食品。維生素C可以抑制皮膚內(nèi)酪氨酸酶的活性，有效的減少黑色素的形成，從而達(dá)到使皮膚白嫩，黑斑消退的效果。

　　肌膚美白的飲品

　　蜂蜜檸檬汁

　　材料：

　　檸檬1個(gè)、蜂蜜1大匙、冰水500毫升

　　做法：

　　先把檸檬榨汁，蜂蜜加入開水內(nèi)攪勻，最后再加入檸檬汁即成。

　　番茄乳果汁

　　材料：

　　大番茄1個(gè)、乳果250毫升、檸檬汁1大匙、冰水300毫升

　　做法：

　　把大番茄切成小塊，然后再連同乳果及冰水一起放進(jìn)攪拌機(jī)打成汁，最后隔渣加入檸檬汁即成。

　　菊花梅子茶

　　材料：

　　菊花6小朵、梅子6粒、冰糖1小匙、蜂蜜1大匙、紅茶包一個(gè)

　　做法：

　　把菊花放進(jìn)沸水中繼續(xù)用文火煮，再放入梅子，直至爛開出汁才放冰糖，糖溶便熄火。最后把其倒進(jìn)茶壺，然后放入紅茶包及蜂蜜即可飲用。

　　美白綠茶

　　材料：

　　綠茶包1個(gè)，葡萄10粒、菠蘿2片、蜂蜜1小匙、檸檬汁適量

　　做法：

　　綠茶包放進(jìn)沸水中15分鐘，菠蘿及葡萄榨汁隔渣，然后混和在綠茶中，最后加入檸檬汁及蜂蜜一起拌勻即成。

　　有助于美白的粥譜

　　山蓮葡萄粥美白妙法

　　[組成]生山藥切片50克，蓮子肉50克，葡萄干50克，白糖少許。

　　[制法與用法]將三物同煮熬成粥，如糖食之。亦可將三物同蒸爛成泥，加糖食之。

　　[功效與應(yīng)用]可容顏悅色，健美抗衰老，有使皮膚細(xì)嫩美白的作用。補(bǔ)中健身，益脾養(yǎng)心。凡因心脾不足而引起的心悸，面色黃白，形體瘦弱等癥，皆可食用。

　　注：山藥，蓮子是補(bǔ)益脾氣之品，可使皮膚細(xì)嫩富有光澤;莆萄干甘平而澀，益氣強(qiáng)志，養(yǎng)血紅顏。故三品合食可強(qiáng)補(bǔ)心脾，對(duì)久病體衰者甚為相宜。

　　芋頭白米粥增白的妙法

　　[組成]芋頭100克，白米50克，紅糖適量。

　　[制法與用法]先將芋頭洗凈去皮，切成小塊，與米同煮做粥，粥成將芋頭塊搗成泥狀，加糖作早餐食之。

　　[功效與應(yīng)用]生肌長(zhǎng)肉益氣寬腸，健脾強(qiáng)腎，功似山藥。凡屬脾腎兩虧之身體贏弱者，皆可作補(bǔ)品常食并可養(yǎng)顏。

　　注：據(jù)古藉記載，芋頭的品類有14種。今食用的芋頭，系《本草綱目》中的“甘”。甘他品種有小毒，且有破宿瘀血的作用，當(dāng)區(qū)別之。

　　牛乳粥增白竅門

　　[組成]牛乳1杯，粳米50克，酥油適量，白糖適量。

　　[制法與用法]煮米成粥如常法，另熬乳沸，兌入粥中，再放入酥油少許，攪勻加糖食之。

　　[功效與應(yīng)用]美白肌膚，補(bǔ)血紅顏，烏發(fā)養(yǎng)發(fā)，抑制皮膚粗糙。補(bǔ)中益精氣。凡因虛勞贏瘦，陰虛體弱而引起的神疲乏力，食欲不佳者均可食之。

　　注：以牛乳酥油補(bǔ)益身體，治療虛勞諸癥，早在晉陶弘景時(shí)，即有所論述，尤以老幼飲用甚宜，可養(yǎng)發(fā)養(yǎng)顏。

猜你喜歡：

1.100種美容食物排行榜

2.白皙皮膚吃出來(lái)的五種美白食物

3.吃什么美白皮膚

4.吃什么東西可以美白