能美白的食物有哪些_美白適合吃什么
想要健康美白,那就要從內(nèi)開始白,那就要知道哪些是美白食物。吃什么食物是最能夠美白的?能美白的食物有哪些這個(gè)問題由學(xué)習(xí)啦小編來(lái)為您解答!
可以美白的食物推薦
1、杏仁
堅(jiān)果類的食物都蘊(yùn)含豐富的維生素E,它能狙擊自由基,延緩肌膚衰老,淡化黑色素,而在杏仁中,維生素E的含量特別高,能讓肌膚重拾光彩。
2、胡蘿卜
胡蘿卜被譽(yù)為“皮膚食品”,能潤(rùn)澤肌膚。它所含的β胡蘿卜素,可以抗氧化和美白肌膚,還可以清除肌膚的多余角質(zhì),對(duì)油膩痘痘肌膚也有鎮(zhèn)靜舒緩的功效,蛋黃和蜂蜜有保濕的潤(rùn)膚效果。另外,胡蘿卜含有豐富的果膠物質(zhì),可與汞結(jié)合,使人體里的有害成分得以排除,肌膚看起來(lái)更加細(xì)膩紅潤(rùn)。
3、螃蟹
屬于海鮮類的螃蟹很多人不敢輕易亂吃,因?yàn)榭赡軐?dǎo)致過敏的肌膚問題,其實(shí)螃蟹里含有豐富的鋅元素,能有效預(yù)防痘痘的生成,消炎抗菌,如果你受到痘痘的困擾,可是多吃點(diǎn)螃蟹。
4、蘑菇
蘑菇我們經(jīng)常吃,多數(shù)用蘑菇來(lái)做湯喝,蘑菇的營(yíng)養(yǎng)很豐富,蘑菇富含蛋白質(zhì)和維生素,脂肪低,無(wú)膽固醇。食用蘑菇會(huì)使女性雌激素分泌更旺盛,能防老抗衰,讓肌膚更美白嫩滑。另外,蘑菇中含有人體難以消化的粗纖維、半粗纖維和木質(zhì)素,可保持腸內(nèi)水分平衡,還可吸收余下的膽固醇、糖分,將其排出體外,對(duì)預(yù)防便秘、腸癌、動(dòng)脈硬化、糖尿病等都十分有利,你看蘑菇不但美白,還能讓你更健康。
5、綠茶
綠茶反輻射的作用已經(jīng)是人盡皆知了,辦公室的OL們幾乎都備著了,除了具有抗氧化功能,還能增強(qiáng)肌膚彈性,是美容不能缺少的健康飲品。
6、土豆
土豆含有豐富的B族維生素及大量的優(yōu)質(zhì)纖維素,還含有微量元素、蛋白質(zhì)、脂肪和優(yōu)質(zhì)淀粉等營(yíng)養(yǎng)元素。這些成分在抗老防病過程中有著重要的作用,能有效幫助女性身體排毒。其中含有豐富的維生素C讓女性恢復(fù)美白肌膚。此外,土豆中的粗纖維還可以起到潤(rùn)腸通便的作用。
7、柳橙
不管什么水果對(duì)肌膚都是有好處的,因?yàn)樗鼈兌己写罅克趾屠w維素。柳橙中含有豐富維生素C,甜甜的味道更讓人欲罷不能,是美白的不二選擇。
8、西紅柿汁
每天喝一杯西紅柿汁或經(jīng)常吃西紅柿。西紅柿富含維生素、蘋果酸、檸檬酸等成份。西紅柿中主要的營(yíng)養(yǎng)就是維生素,其中,最重要、含量最多的就是胡蘿卜素中的一種-番茄紅素,據(jù)說它能清除自由基,保持皮膚細(xì)膩。那些維生素能減少黑色素的形成,可以很好地治療雀斑噢。
9、葵花油
肌膚的滋潤(rùn)除了靠補(bǔ)水,也適當(dāng)需要一點(diǎn)亞麻油酸,這種物質(zhì)可以預(yù)防龜裂,讓你擁有嬰兒般觸感的好肌膚,而葵花油中就含有亞麻油酸。
10、檸檬冰糖汁
將檸檬攪汁,加冰糖適量飲用。檸檬中含有豐富的維生素C,100克檸檬汁中含維生素C可高達(dá)50毫克。此外還含有鈣、磷、鐵和B族維生素等。常飲檸檬汁,不僅可以白嫩皮膚,防止皮膚血管老化,消除面部色素斑,而且還具有防治動(dòng)脈硬化的作用。
能有效祛斑的食物推薦
檸檬
檸檬不僅可以美白還可祛斑,它里面含有豐富的維生素C、鈣、磷、鐵等成分,維生素C可以抑制黑色素的生成,如果把新鮮的檸檬榨成汁液,加入適量糖,每天飲用一杯,可以溶解黑色素的沉淀,有效去除斑點(diǎn)哦。
獼猴桃
獼猴桃中的維生素C能有效抑制皮膚內(nèi)多巴醌的氧化作用,使皮膚中深色氧化型色素轉(zhuǎn)化為還原型淺色素,干擾黑色素的形成,預(yù)防色素沉淀,保持皮膚白皙。
西紅柿
西紅柿的美容效果相信也不用贅述。它富含的西紅柿紅素、維生素C對(duì)黑色素的形成起著抑制作用。因此,常吃西紅柿可以減少黑色素的形成。當(dāng)然,你也可以選擇把西紅柿磨成汁,每天喝一到兩杯,堅(jiān)持下去,效果非常明顯。
胡蘿卜
胡蘿卜含有豐富的維生素A原,在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為人體必需的維生素A。維生素A對(duì)皮膚有很多好處,如潤(rùn)滑、強(qiáng)健皮膚,防治皮膚粗糙、淡斑祛斑。建議每天可喝1杯胡蘿卜汁,堅(jiān)持一段時(shí)間,會(huì)有明顯的祛斑效果。
帶谷皮類食物
隨著體內(nèi)過氧化物質(zhì)逐漸增多,極易誘發(fā)黑色素沉淀。帶谷皮類食物中的維生素E,能有效抑制過氧化脂質(zhì)產(chǎn)生,從而起到干擾黑色素沉淀的作用。
快速美白袪斑好方法
快速美白袪斑小妙招一、去除老廢角質(zhì)
定期去除老廢角質(zhì),是美白祛斑最必要的一步驟,由于黑斑產(chǎn)生于皮膚的基底層,因此使用的淡斑護(hù)膚品應(yīng)該是作用于肌膚深層的,并且也能夠有效的去除老廢角質(zhì),從內(nèi)到外的淡斑。平日里可以先進(jìn)行局部去角質(zhì),再進(jìn)行美白。
快速美白袪斑小妙招二、加強(qiáng)保濕皮膚
美白祛斑本身是個(gè)凈化的過程,美白是加速黑色素隨著新陳代謝剝落的過程,保證表層肌膚的角質(zhì)變的干凈。但是美白后的肌膚是需要得到水分和營(yíng)養(yǎng)的呵護(hù)的,充分的水分才能維持肌膚的新陳代謝水平,加速去斑的過程。
快速美白袪斑小妙招三、全年防曬
臉上長(zhǎng)有斑點(diǎn)的肌膚是非常的脆弱的,每一次暴曬都會(huì)讓肌膚出現(xiàn)明顯的變化,暴曬后,底層肌膚都會(huì)留下難以撫平的傷害的,加劇黑斑并疊加雀斑,臉會(huì)變得更黑。無(wú)論是室外還是室內(nèi),都需要注意防曬的工作。
快速美白袪斑小妙招四、祛斑內(nèi)調(diào)
每天喝一杯新鮮的西紅柿汁或是胡蘿卜汁,西紅柿中含有豐富的維生素C,被譽(yù)為維生素C的倉(cāng)庫(kù),長(zhǎng)期食用西紅柿食補(bǔ),可抑制皮膚內(nèi)的酪氨酸酶的活性,有效減少黑色素的形成,而胡蘿卜汁含有豐富的維生素A原,而維生素A原可轉(zhuǎn)化為維生素A,可有效祛斑,改善肌膚粗糙。
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