對(duì)于絕大多數(shù)的女性而言，在經(jīng)期的時(shí)候總會(huì)有兩件事情困擾著她們，第一件事情就是痛經(jīng)，第二件事情就是怎么保養(yǎng)身體讓自己擁有好肌膚，下面學(xué)習(xí)啦小編告訴你女性經(jīng)期能美白嫩膚的食物，一起來(lái)看看吧。

　　女性經(jīng)期能美白嫩膚的食物

　　1、紅糖

　　在經(jīng)期的時(shí)候沒(méi)有什么是比喝紅糖水更能夠調(diào)節(jié)身體保養(yǎng)肌膚的了。在紅糖中含有特別多的微量元素，能夠滿足經(jīng)期身體對(duì)于營(yíng)養(yǎng)的需求，除此之外，紅糖還能夠補(bǔ)血養(yǎng)顏，讓女性經(jīng)期因?yàn)槭а^(guò)多而造成氣虛無(wú)力還有就是面色蒼白的現(xiàn)象得到改善。

　　女性在經(jīng)期的時(shí)候總會(huì)出現(xiàn)痛經(jīng)，這主要就是因?yàn)樯眢w中寒氣比較多導(dǎo)致的，而你在喝紅糖水的時(shí)候，利用紅糖具有提升陽(yáng)氣的功效，從而有效的幫助你們達(dá)到緩解痛經(jīng)的作用，因此女性在經(jīng)期的時(shí)候喝紅糖水是再好不過(guò)的了。

　　而喝紅糖水的時(shí)間是有限定的，大家在早上的時(shí)候喝效果會(huì)比較顯著。這主要就是因?yàn)樵缟鲜侨梭w陽(yáng)氣開始上升的時(shí)間段，如果在這個(gè)時(shí)候喝它，對(duì)于排出身體中存在的寒氣還有就是養(yǎng)護(hù)肌膚來(lái)說(shuō)，效果是比較好的。

　　如果你不想直接喝紅糖水的話，你還可以把紅糖放入大米中煮成粥吃，這樣既能夠飽腹，而且還能夠保養(yǎng)身體。

　　2、蘋果

　　第二種小編要給女性介紹的，在經(jīng)期的時(shí)候吃就能夠有保養(yǎng)身體功效的食物就是蘋果。蘋果有智慧果的美稱，這主要就是因?yàn)樵谔O果中含有特別多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且經(jīng)常吃它對(duì)于提高記憶力來(lái)說(shuō)，效果也是比較顯著的。

　　而在經(jīng)期的時(shí)候吃它，對(duì)于身體的保養(yǎng)來(lái)說(shuō)，效果更是顯著。在蘋果中含有的糖以及維生素能夠緩解經(jīng)期時(shí)女性會(huì)出現(xiàn)體虛氣弱的現(xiàn)象，而且在蘋果中含有的蛋白質(zhì)以及果膠等成分，對(duì)于緊致肌膚，以及美白淡斑來(lái)說(shuō)，也是有一定功效。

　　雖然說(shuō)在經(jīng)期的時(shí)候吃蘋果對(duì)于女性的身體而言是有好處的，但是大家在吃的過(guò)程中一定要注意蘋果的溫度。

　　雖然說(shuō)它是一種性質(zhì)溫和的水果，但是大家在吃的過(guò)程中還是要把它放進(jìn)熱水中浸泡一會(huì)兒吃，防止對(duì)身體產(chǎn)生傷害，從而延長(zhǎng)經(jīng)期，如果你不喜歡把它放在水中浸泡，你還可以把它放在鍋上蒸著吃，對(duì)于身體的保養(yǎng)來(lái)說(shuō)，好處也是比較多的。

　　第二種就是在蘋果中含有一些鞣酸的成分，因此你在經(jīng)期最好就不要吃一些海鮮類的食物了，要不然這兩種物質(zhì)混合到一起之后，容易產(chǎn)生一種不容易被分解的物質(zhì)，從而危害大家的健康。

　　3、芝麻

　　最后一種適合女性在經(jīng)期的時(shí)候吃的食物就是芝麻。因芝麻味甘、性溫，在經(jīng)期的時(shí)候吃能夠有補(bǔ)血潤(rùn)腸的作用。

　　因此對(duì)于那些在經(jīng)期的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)痛經(jīng)的女性而言，你們就可以把芝麻磨成粉末，然后用熱水沖泡著吃，如果你覺(jué)得沒(méi)有味道的話，你還可以在里面加入蜂蜜調(diào)味，這樣就能夠有效的幫助你緩解痛經(jīng)。

　　除此之外，芝麻美顏的效果也是比較顯著的，因它有極強(qiáng)的抗氧化性質(zhì)，在它當(dāng)中所含有的維生素A，維生素C等物質(zhì)，能夠有效的保養(yǎng)肌膚，讓肌膚氧化的速度減慢，而且經(jīng)常吃點(diǎn)黑芝麻還能夠給頭發(fā)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，保養(yǎng)腎臟，讓女人的氣血變得旺盛，可謂是女性嫩膚美顏必不可少的一樣食物了。

　　吃芝麻雖然有以上這些好處，但是大家在吃它的時(shí)候還是要有一些注意事項(xiàng)的。因芝麻的營(yíng)養(yǎng)成分比較的高，因此女性在經(jīng)期的時(shí)候吃它要控制好量。

　　要不然吃多了，容易造成身體富營(yíng)養(yǎng)化，從而讓身體中的內(nèi)分泌失調(diào)，新陳代謝變得旺盛，最為明顯的表現(xiàn)就是女性的頭發(fā)出油會(huì)特別的快，并且面部容易長(zhǎng)痘，而且身體出油也會(huì)比較快。

　　因此女性在經(jīng)期的時(shí)候吃芝麻，最好是每天一小碗就可以了，在早上吃完早飯后大概九點(diǎn)這樣去吃一些，就能夠非常有效的保養(yǎng)身體以及呵護(hù)肌膚。

　　4、桂圓

　　最后一種小編要給大家介紹的，在經(jīng)期的時(shí)候有一種食物是需要你們吃的，它就是桂圓，吃它對(duì)于身體健康而言，好吃是非常多的，能夠有效的幫助大家滋補(bǔ)身體還有就是緩解經(jīng)期會(huì)出現(xiàn)的一些不適癥狀。

　　這主要就是因?yàn)楣饒A的性質(zhì)是屬于熱性的，因此在經(jīng)期的時(shí)候吃點(diǎn)它，能夠有效的提升人的陽(yáng)氣，并且還能夠促進(jìn)大家身體中的血液流動(dòng)，那么在這樣的情況之下，就會(huì)更加有利于大家身體的保養(yǎng)。

　　特別是對(duì)于那些一到經(jīng)期，就會(huì)出現(xiàn)身體虛弱，并且平時(shí)還會(huì)有眩暈出現(xiàn)的人群來(lái)說(shuō)，你們?cè)谶@個(gè)時(shí)間段更加需注意到這點(diǎn)，通過(guò)吃桂圓就可以來(lái)調(diào)節(jié)。

　　吃桂圓的方式是比較多的，大家除了日?？梢园阉苯幽脕?lái)吃之外，還可以把它放在水中浸泡著喝，這么吃不僅比較的方便，而且還能夠給身體補(bǔ)充充足的水分，你們?cè)诮?jīng)期的時(shí)候可以試一試這個(gè)方法。

　　雖然說(shuō)在經(jīng)期吃它有以上這些好處，但是大家一定要控制好它的量，要不然容易讓你出現(xiàn)上火的癥狀。

　　能夠美白嫩膚的水果

　　1、蘋 果

　　蘋果營(yíng)養(yǎng)豐富，是一種廣泛使用的天然美容品，被許多愛美人士奉為美容圣品。蘋果中含有0.3%的蛋白質(zhì)，0.4%的脂肪，0.9%的粗纖維和各種礦物質(zhì)、芳香醇類等。其所含的大量水分和各種保濕因子對(duì)皮膚有保濕作用，維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著，常食蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑。另外，蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢，有祛痘作用。

　　除此之外，蘋果性能溫和，可作為天然面膜，也可以切片涂敷。對(duì)油性皮膚而言，將1/3個(gè)蘋果搗成泥狀，敷于面上15分鐘，然后洗凈，再用冷水洗臉，可以軟化角質(zhì)層，使油脂分泌平衡。將蘋果切片后敷在黑眼圈部位也是近年來(lái)流行的去黑眼圈妙方。最新醫(yī)學(xué)研究還發(fā)現(xiàn)，蘋果中除含豐富的維他命和果膠以外，還含有大量的抗氧化物，能夠防止自由基對(duì)細(xì)胞的傷害與膽固醇的氧化，是抗癌防衰老的佳品。

　　2、桔 子

　　桔子是大眾非常熟悉的一種水果，以其豐富的果酸和維他命含量而被大量應(yīng)用于 護(hù)膚品和化妝品中，尤其是桔皮中的維他命C含量特別高，因此在很多地區(qū)，人們用桔皮泡水喝以攝取大量的維C。另外，桔子中所含的有機(jī)酸還能增強(qiáng)肌膚彈性，每天用桔皮擦臉可以平撫面部小細(xì)紋。

　　3、檸 檬

　　檸檬是水果中的美容佳品，因含有豐富的維他命C和鈣質(zhì)而作為化妝品和護(hù)膚品的原料。其主要的美容功效有：增白潔膚、去除色斑、緊膚、潤(rùn)膚、消除疲勞、抗肌膚老化等。對(duì)于頭皮屑較多的人，可以用檸檬汁混和橄欖油在頭皮上按摩，半小時(shí)后沖洗，效果非常好。另外，檸檬中還含有大量的果酸成分，可軟化角質(zhì)層，去除死皮，促進(jìn)皮膚新陳代謝。取一小茶匙檸檬汁，混合一勺酸奶和一勺蜂蜜，在膝蓋、手肘和腳后跟部輕輕摩擦約10分鐘后，再用溫水沖洗，長(zhǎng)期堅(jiān)持可令肌膚柔嫩而富有光澤。

　　4、獼猴桃

　　獼猴桃又名奇異果，平均每斤獼猴桃的維他命C含量高達(dá)95.7毫克，號(hào)稱水果之王。其所含的維他命C和維他命E不僅能美麗肌膚，而且具有抗氧化作用，在有效增白皮膚，消除雀斑和暗瘡的同時(shí)增強(qiáng)皮膚的抗衰老能力。此外獼猴桃還含有大量的可溶性纖維，平均每斤獼猴桃的纖維含量為2.6克，可以促進(jìn)人體碳水化合物的新陳代謝，幫助消化，防止便秘。另外，獼猴桃中還含有豐富的礦物質(zhì)，能夠在頭發(fā)表面形成一層薄膜，不僅能讓頭發(fā)免受臟空氣污染，還能讓頭發(fā)越發(fā)豐瑩潤(rùn)澤。如能堅(jiān)持每天飲用一杯獼猴桃汁，對(duì)頭發(fā)的生長(zhǎng)是非常有好處的。

　　5、西紅柿

　　西紅柿營(yíng)養(yǎng)豐富且熱量低，許多模特都靠食用西紅柿來(lái)保持身材。它豐富的酸性汁液可以幫你平衡皮膚的PH值。對(duì)于皮膚黑且粗糙的人，可以將番茄搗汁后涂于臉上，停留約15分鐘后用清水洗凈，對(duì)去除面部死皮大有幫助。西紅柿也是富含維他命C的蔬菜，在西紅柿汁內(nèi)混合少許蜂蜜擦于面部，10多分鐘后清洗干凈，天天堅(jiān)持可以祛斑美白。

　　6、草 莓

　　草莓屬漿果，含糖量高達(dá)6%-10%，并含多種果酸、維他命及礦物質(zhì)等，可增強(qiáng)皮膚彈性，具有增白和滋潤(rùn)保濕的功效。另外，草莓比較適合于油性皮膚，具有去油、潔膚的作用，將草莓?dāng)D汁可作為美容品敷面?，F(xiàn)在的很多清潔和營(yíng)養(yǎng)面膜中也加入了草莓的成分，適合于任何膚質(zhì)。經(jīng)常使用草莓美容，可令皮膚清新、平滑，避免色素沉著。草莓中還含有豐富的維他命A和鉀質(zhì)，對(duì)頭發(fā)的健康很有利。入睡前飲一杯草莓汁還能令神經(jīng)松弛，對(duì)治療失眠效果不錯(cuò)。

　　7、菠 蘿

　　菠蘿屬于熱帶水果，其豐富的維他命不僅能淡化面部色斑，使皮膚潤(rùn)澤、透明，還能有效去除角質(zhì)，促進(jìn)肌膚新陳代謝，皮膚呈現(xiàn)健康狀態(tài)。膚色暗沉的人可用紗布浸菠蘿汁擦拭，長(zhǎng)期堅(jiān)持能起到美白嫩膚的作用。在洗澡水中加入少許菠蘿汁更能滋潤(rùn)肌膚，尤其適用于皮膚粗糙的人。另外，菠蘿中還含有一種叫菠蘿酶的物質(zhì)，它能有效去除牙齒表面的污垢，令你的牙齒潔白如玉。

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