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吃什么東西可以美容養(yǎng)顏介紹

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  在生活中有很多食物具有美容養(yǎng)顏的功效,想要變得更加美麗,要合理搭配這些食物,就能保護(hù)自己的肌膚啦。接下來(lái)小編給大家介紹的美容養(yǎng)顏的食物,歡迎閱讀。

  美容養(yǎng)顏的食物

  1、菠菜

  菠菜能讓皮膚更結(jié)實(shí),菠菜中含有特殊的植物營(yíng)養(yǎng)素、抗氧化復(fù)合物,有助于防止皮膚曬傷。菠菜中的β胡蘿卜素和葉黃素可改善皮膚彈性。

  2、黑芝麻

  如果你經(jīng)常熬夜,或者喜歡飲酒,黑芝麻可以幫助你恢復(fù)皮膚的彈性和光澤。黑芝麻富含人體必需的脂肪酸、油酸、氨基酸、鉀和纖維,如此豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),適合添加到每一餐。

  3、甜菜

  通過(guò)刺激淋巴系統(tǒng),甜菜能扭轉(zhuǎn)肌膚暗沉,有助于暗啞、無(wú)光澤的肌膚重現(xiàn)亮澤,同時(shí)帶走體內(nèi)垃圾。甜菜還能將血液中攜帶氧氣的能力提升至400%,使皮膚更有活力,甚至可能幫助減少脂肪團(tuán)的出現(xiàn),加強(qiáng)皮膚的真皮層。

  4、荔枝

  荔枝有生津、益智、促氣養(yǎng)顏效果,常吃補(bǔ)脾益肝悅顏,生血、養(yǎng)心神,祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為,常食荔枝可使人面色紅潤(rùn),身體健康。

  5、秋葵

  又名羊角豆,原產(chǎn)于非洲,含有多種植物膠質(zhì),嘗起來(lái)滑溜順口,有助消化、保護(hù)肝臟、健胃整腸。此外,秋葵富維他命C與水溶性纖維,多吃可以養(yǎng)顏美容,讓肌膚白嫩細(xì)滑。

  6、南瓜籽

  富含鋅、維生素E、硫和ω-3脂肪,能促進(jìn)肌膚愈合,滋養(yǎng)、修復(fù)肌膚,并保持皮膚潤(rùn)澤的南瓜籽,是不容錯(cuò)過(guò)的美容佳品。當(dāng)你出現(xiàn)肌膚損傷,南瓜籽還可以幫助修復(fù)瑕疵痕跡。

  7、石榴

  石榴有很強(qiáng)的防輻射的作用,也有很卓越的排毒功能哦。經(jīng)常吃石榴能促進(jìn)新陳代謝,補(bǔ)充體內(nèi)能源,并且它體內(nèi)所含的礦物質(zhì)和抗氧化劑能過(guò)濾毒素,給肌膚注入新能量,真是美容養(yǎng)顏呢。

  8、紅提

  紅提幾乎是一年四季都能吃到的水果。紅提有去除體內(nèi)多處垃圾的作用,能夠達(dá)到通便排毒的功效。只是紅提不適合減肥,熱量有點(diǎn)小高,20顆紅提相當(dāng)于1個(gè)蘋果的熱量。讓你一年四季都在美容養(yǎng)顏。

  9、南瓜

  南瓜有三寶:鈷、果膠、維生素A。鈷能預(yù)防糖尿病,果膠可與糖類結(jié)合減少熱量攝取,想減肥的你千萬(wàn)別錯(cuò)過(guò)南瓜料理。而維生素A高的食物更是美容圣品,能讓肌膚常保年輕美麗,遠(yuǎn)離老化的惡夢(mèng)。

  10、檸檬

  檸檬是眾所周知的美白佳品,它有助于去除脂溶性的毒素,以及可能引發(fā)粉刺和讓油性肌膚惡化的分泌物。檸檬汁還能乳化脂肪,這有助于保持肌膚水潤(rùn)。還有檸檬皮中含有的類黃酮檸檬苦素類化合物,可以殺死口腔和腸道內(nèi)的細(xì)菌,防止細(xì)菌引發(fā)的痤瘡。

  11、木瓜

  木瓜中含有大量的維生素C,有助于提亮和收緊肌膚,還有能促進(jìn)肌膚新生的維生素原A,集維生素C精華液和去角質(zhì)劑的所有功能于一身。不僅可以用作面部磨砂膏,食物木瓜也能起到很好的美容效果。木瓜還含有消化酶、木瓜蛋白酶,有助于抗擊炎癥,減輕皮膚發(fā)紅。

  12、紫甘藍(lán)

  紫色甘藍(lán),含有和同為紫色的藍(lán)莓一樣的花青素,這種植物營(yíng)養(yǎng)素有助于減少皺紋,抑制色素過(guò)度沉著。紫甘藍(lán)的維生素C含量是普通卷心菜的6倍。同時(shí),紫甘藍(lán)還包含有助排毒的蘿卜硫素,能幫助清除導(dǎo)致細(xì)紋產(chǎn)生的毒素。

  13、番茄汁

  富含番茄紅素的西紅柿,是最天然的防曬品,有助于防止UVA和UVB帶來(lái)的損傷。尤其是去海邊度假,或者經(jīng)常游泳的人,最好一天一個(gè)新鮮的番茄榨汁飲用,不過(guò),別把防曬完全寄托于番茄,你的防曬霜還是要用起來(lái)。當(dāng)然,番茄還有改善肌膚暗沉的作用哦。

  女人常吃的美容養(yǎng)顏蔬菜

  1、豆芽

  豆芽可以防止雀斑、黑斑,使皮膚變白。

  2、絲瓜

  絲瓜能潤(rùn)滑皮膚,防止皮膚產(chǎn)生皺紋。

  3、大白菜

  大白菜中含有豐富的維生素C、維生素E,可以起到很好的護(hù)膚和養(yǎng)顏效果。

  4、蘆筍

  蘆筍富含硒,能抗衰老和防治各種與脂肪過(guò)度氧化有關(guān)的疾病,使皮膚細(xì)膩光滑,潔白動(dòng)人。

  5、蘑菇

  蘑菇營(yíng)養(yǎng)豐富,富含蛋白質(zhì)和維生素,脂肪低,無(wú)膽固醇。食用蘑菇會(huì)使女性雌激素分泌更旺盛,能防老抗衰,使肌膚艷麗。

  6、冬瓜

  眾所周知,冬瓜是美容圣品,對(duì)皮膚美白的效果很好,每天用冬瓜片按摩臉部或者多吃冬瓜湯,能使臉部的皮膚變得細(xì)滑,還能有效減少黃褐斑的形成。

  7、蓮藕

  蓮藕含豐富的維他命C及礦物質(zhì),具有藥效,其止血作用更為人所熟知。最近更證明了蓮藕有益于心臟,可控制有促進(jìn)新陳代謝、防止皮膚粗糙的效果。

  8、土豆

  土豆不僅美味,也是美白食物之一,土豆中含有大量的維生素B族以及大量的纖維素,還含有微量元素和蛋白質(zhì),能幫助身體排毒,達(dá)到養(yǎng)顏的效果,豐富的維生素C能使皮膚變白。

  9、白蘿卜

  白蘿卜是一種常見(jiàn)的蔬菜,具有促消化、增強(qiáng)食欲的效果。白蘿卜中含有豐富的維生素C,維生素C能美白皮膚,抑制皮膚內(nèi)的黑色素形成一級(jí)黑色素沉淀。因此多吃白蘿卜能美白哦。

  10、黃瓜

  大家都知道黃瓜具有美白的功效,還能消除曬傷和雀斑,緩解皮膚過(guò)敏癥狀。黃瓜中含有黃瓜酸,能促進(jìn)人體的新城代謝,排毒素。黃瓜中所含有的維生素C還能保持皮膚彈性,抑制黑色素的形成。

  11、豌豆

  在《本草綱目》里就有記載,多吃豌豆能夠祛斑養(yǎng)顏,使臉部皮膚變得光滑。因?yàn)橥愣怪泻胸S富的維生素A,具有滋潤(rùn)皮膚的功效,并且多吃豌豆還能消腫、舒展皮膚的功能,能使皮膚變得緊致。

  12、胡蘿卜

  胡蘿卜被譽(yù)為“護(hù)膚圣品”,它所含有的胡蘿卜素能幫助皮膚抗氧化和美白,還能幫助皮膚清除多余角質(zhì),能針對(duì)痘痘肌膚有所緩解,讓你恢復(fù)白嫩肌膚,從中可知,胡蘿卜的美容養(yǎng)顏效果很是不錯(cuò)。

  13、南瓜

  維生素C有較好的美白功效,而含維生素的食物較多,首推南瓜,主要是因?yàn)槠渌澄锼S生素很多會(huì)因?yàn)榻?jīng)過(guò)加熱后流失,而南瓜中的維生素基本不會(huì)因?yàn)榧訜岫魇?,所以想要達(dá)到美白功效,可以多吃。另外,南瓜還富含維生素E,能夠保持肌膚彈性,防止衰老。

  14、西紅柿

  西紅柿是最好的防曬食物,富含抗氧化劑“番茄紅素”,其抗氧化能力是胡蘿卜素的3.2倍,維生素E的100倍,能有效保護(hù)細(xì)胞DNA免受自由基損害,促使細(xì)胞的生長(zhǎng)和再生,維護(hù)皮膚健康。研究發(fā)現(xiàn),堅(jiān)持吃煮熟的西紅柿,可使人體皮膚防曬能力提高33%。

  水果美容養(yǎng)顏的小妙招

  1、 檸檬

  檸檬是美容水果中的皇后,只要是因?yàn)闄幟手泻胸S富的維它命Ct 和鈣質(zhì),而這兩種成份都是護(hù)膚品的重要原料,日??芍苯映詸幟拭廊?,泡水,外用都可,常見(jiàn)的美容方法是將其切開后放后入涼水中5分鐘,就可用來(lái)洗頭,擦身,敷臉,長(zhǎng)期使用的話,就可起到一個(gè)去除色斑,美容的效果。

  2、櫻桃

  櫻桃中含有豐富的維它命A,C,這兩種營(yíng)養(yǎng)成份對(duì)抑制黑色素的形成具有很大的幫助,長(zhǎng)期櫻桃的話,就可人的皮膚變得越來(lái)越細(xì)膩,有彈性,推薦美容方法,日??蓪烟艺ǔ晒蠛?,長(zhǎng)期喝的話,就可使皮膚變得有光澤,同時(shí)也能改善膚色暗黃的問(wèn)題。

  3、西紅柿

  西紅柿不僅可以當(dāng)成一種水果美容,同時(shí)也是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的蔬菜,西紅柿中的酸性汁液可促進(jìn)皮膚的酸堿平衡,由其是對(duì)于那些皮膚黑而且粗糙的朋友來(lái)說(shuō),日常更可將西紅柿弄碎后直接涂于臉上,大約過(guò)15分鐘的時(shí)候,再將其用清水洗干凈,長(zhǎng)期這樣做可改善人的膚質(zhì),起到一個(gè)祛斑美容的作用。

  4、柚子

  柚子是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的水果,由其是在干燥的地區(qū),更要常吃柚子,以促進(jìn)身體的新陳排謝,其中的維它命C是美容養(yǎng)顏,減肥,多吃柚子可排出身體的毒素,人自然看起來(lái)也更有精神了。

  5、獼猴桃

  獼猴桃號(hào)稱水果之王,由其是其中的維它命C和維它命E更具有抗氧化,促進(jìn)美容的作用,可以針對(duì)性的解決皮膚的色斑,膚色暗沉問(wèn)題。

  6、草莓

  草莓中含有豐富的果酸,及多種對(duì)人體健康有好處的礦物質(zhì),多吃可使皮膚保持彈性,保濕的功效。草莓美容法:將草莓洗干凈后榨成汁,加入等量米酒拌勻就做成了草莓酒,堅(jiān)持早晚各飲喝1杯長(zhǎng)期下去的話,就可大大的改善人的膚質(zhì)。

  7、橙子

  橙子含有豐富的維生素,多吃對(duì)身體具有很大的幫助,日常可用橙子擦試臉部肌膚,由其是對(duì)于那些油脂分泌過(guò)多的朋友,更可起到一個(gè)深層潔膚的功效,堅(jiān)持使用的話,皮膚會(huì)變得細(xì)膩,有光滑光澤,但是提醒一下如果使用橙子汁護(hù)膚的放在,要減少陽(yáng)曝曬。

  8、香蕉

  香蕉可促進(jìn)腸道的排便,排出毒素,一身輕松,多吃香蕉對(duì)身體健康具有很大的幫助,把香蕉去皮后弄碎后,敷在臉上,長(zhǎng)期堅(jiān)持使用的話,就可讓皮膚變得特別的細(xì)膩,由其是對(duì)于那些干性皮膚和敏感性皮膚的患者由為適用。


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