美容養(yǎng)顏是女性一直的追求，沒有人會討厭美麗，所以可以學(xué)習(xí)一些小妙招，保護自己的皮膚。接下來小編給大家介紹的養(yǎng)顏美容小妙招，歡迎閱讀。

　　養(yǎng)顏美容小妙招

　　1、多喝白開水

　　“每天喝8杯水”是個很模糊的概念，所謂的8杯水，是指每天人通過吃飯、喝水等總共攝取的水量，如果你喝完一大鍋湯，再喝8杯水，肯定是種摧殘。當(dāng)然，如果每天只捧著咖啡、飲料等含有咖啡因的飲品，自然會影響正常白水的攝入量。最健康的是白開水，建議每天補水可以通過喝白開水，吃水果、喝粥等方式完成。

　　2、適當(dāng)按摩有幫助

　　沿頸部，耳根，肩膀進行按摩。舒緩的按摩會讓你的睡眠質(zhì)量大大的提升。

　　3、舒緩運動促睡眠

　　可以依靠一些舒緩運動，讓身體以輕松的狀態(tài)進入睡眠。

　　4、早睡早起身體好

　　每天的十點到凌晨的兩點，是受損皮膚修復(fù)的最佳時間。雖然已經(jīng)老生常談了不下千遍，可是還是很難做到。為了你的好皮膚請盡早休息。

　　5、熱水促血液循環(huán)

　　38度的水溫，浸泡十至十五分鐘，水沒過肚臍即可。能讓血液暢通，有利于肌膚的新陳代謝。

　　6、邊緣部位莫忽略

　　手肘，膝蓋，指甲邊緣都是身體極易干燥的部位。而一瓶保養(yǎng)品就能讓你全身適用。臨睡前涂抹，第二天早上就能看到滋潤效果。

　　7、中午小睡一會兒

　　午休能讓你的身體在一天的緊張工作中得到調(diào)整，使得下午的精神狀態(tài)更好，工作效率更高，哪怕是趴在桌上閉目養(yǎng)神一下，也有利于身體的恢復(fù)。準(zhǔn)備個軟軟的墊子，平時可以當(dāng)靠墊兒，中午放在桌子上趴會兒，哪怕閉會兒眼睛，也會有些效果。記得趴下的時候一定要關(guān)顯示器。

　　8、水果養(yǎng)顏最有效

　　櫻桃富含鐵，鐵質(zhì)可以讓女孩氣色紅潤;石榴含有的維生素C含量比蘋果高1-2倍，多吃可以幫助身體和皮膚抗氧化。最新研究發(fā)現(xiàn)，維生素C可以擴張皮膚血管，促進血液循環(huán)，使人體內(nèi)的熱能盡快地散發(fā)出來，從而達到“御寒”的目的。

　　9、蔬菜營養(yǎng)多多

　　西蘭花、白菜等蔬菜不僅是粗纖維的良好來源，還能在消化過程中帶走體內(nèi)多余的水分，防止浮腫的發(fā)生。不同季節(jié)會有不同的高效營養(yǎng)水果，建議你可以應(yīng)季多吃這些果蔬。反季節(jié)水果有些是人工成分過多，自然營養(yǎng)會減少一些，還是符合自然規(guī)律更好。

　　女性美容養(yǎng)顏的小偏方

　　1、蔬果去皺

　　香蕉、橘子、西瓜皮、西紅柿、絲瓜等瓜果蔬菜對皮膚有最自然的滋潤，去皺效果好，又可制成面膜敷面，能使臉面光潔，皺紋舒展。

　　2、黑牽牛米治療

　　黑牽牛米和蛋清適量，調(diào)勻，在睡覺前涂抹在臉上，早上起床后洗去。即可去雀斑，又能護膚。

　　3、蒼耳子治療

　　將蒼耳子做成粉，然后洗干凈，再培干，研成細粉，裝在瓶子里備用。每天飯后服3克，每天三次。用于氣血失和而產(chǎn)生的雀斑。

　　4、豬蹄面膜能去皺

　　取老母豬蹄數(shù)只(若找不到可用一般豬蹄)，洗凈后煮成膏狀，晚上睡覺時涂于臉部，第二天早晨再洗干凈，堅持半個月會有明顯的去皺效果。

　　5、香菜水治療

　　香菜適量，洗干凈后，加入適當(dāng)?shù)乃湃脲佒屑逯?。在使用期間，不能吃海帶，莧菜，胡蘿卜，牛肝，豬肝，核桃，可可粉，橘子，以免色素加重。

　　6、桃花治療

　　桃花和冬瓜仁等份，蜂蜜適量。將桃花陰干，研成細粉，冬瓜子去殼，研成粉，加入蜂蜜，調(diào)勻。晚上涂抹在臉上，早上起床后洗干凈。滋潤皮膚，去除雀斑。

　　7、蛋殼軟膜

　　找到蛋殼內(nèi)的軟性薄膜，分別在有斑點的地方粘貼就好，用軟海綿擦去油性皮膚的死皮;如果是干性皮膚，應(yīng)涂些植物油再擦皮，最后洗凈。這個美容養(yǎng)顏的方法比較簡單，大家不妨試試。

　　8、米飯團可口又去皺

　　當(dāng)家中香噴噴的米飯做好之后，挑些比較軟的、溫?zé)嵊植粫珷C的米飯揉成團，放在面部輕揉，把皮膚毛孔內(nèi)的油脂，污物吸出，直到米飯團變得油膩污黑，然后用清水洗掉，這樣可使皮膚呼吸通暢，減少皺紋生成。

　　9、蜂蜜蛋白膜

　　面膜是祛斑很有效的一個方法，能將肌膚表面的黑色素去除，還能均勻膚色。新鮮雞蛋一個，蜂蜜一小湯匙，將它們攪和均勻，臨睡前用干凈軟刷子將此膜涂刷在面部，其間可進行按摩，刺激皮膚細胞，促進血液循環(huán)。等臉上干透后，用清水洗凈，每周兩次為宜即可。

　　10、茶葉去皺很健康

　　茶葉含有400多種豐富的化學(xué)成份，其中主要有茶多酚類、芳香油化合物、碳水化合物、蛋白質(zhì)、多種氨基酸、維生素，礦物質(zhì)及果膠等，是天然的健美飲料，除增進健康外，還能保持皮膚光潔，延緩面部皺紋的出現(xiàn)及減少皺紋，還可防止多種皮膚病，但要注意不宜飲濃茶。

　　11、醋蛋液

　　醋有很好的美白功效，不僅內(nèi)服可以美白，外敷也能美白，對于頑固的斑點有不錯的效果，只是要堅持哦。取新鮮雞蛋一枚，洗凈揩干，加入500毫升優(yōu)質(zhì)醋中浸泡一個月。當(dāng)?shù)皻と芙庥诖滓褐兄螅∫恍兹芤簱饺胍槐_水，攪拌后服用，每天一杯。長期服用醋蛋液，能使皮膚光滑細膩，能夠祛斑美容，掃除面部所有黑斑。

　　美容的食物推薦

　　1.石榴

　　專家表示，石榴富含維生素C，有助于防曬護膚。其中的鞣花酸等多酚物質(zhì)可抗擊人體自由基，保護角質(zhì)，從而使用皮膚豐滿柔軟光滑。營養(yǎng)學(xué)家建議，每周應(yīng)吃一個石榴。

　　2.藍莓

　　藍莓中抗氧化劑含量幾乎超過其他任何食物?？寡趸瘎┯兄诒Ｗo皮膚免受由于日曬、情緒壓力或過量運動導(dǎo)致的自由基損傷。專家建議，每天吃藍莓可防止因皮膚細胞損傷而導(dǎo)致的皮膚老化和皺紋增多等問題。

　　3.菠菜

　　一項新研究發(fā)現(xiàn)，菠菜中含有特殊的植物營養(yǎng)素、抗氧化復(fù)合物，有助于防止皮膚曬傷。菠菜中的β胡蘿卜素和葉黃素可改善皮膚彈性。甘藍也有類似的作用。杰姬·紐根特建議，每周應(yīng)吃3次菠菜或者甘藍。

　　4.西瓜

　　西瓜不僅清新可口，還富含維生素C、番茄紅素和鉀。有助于調(diào)節(jié)人體水分平衡，使細胞得到充分的營養(yǎng)，讓皮膚更滋潤。

　　5.橄欖油

　　橄欖油含有益健康的歐米伽—3脂肪酸，可促進循環(huán)，使皮膚紅潤柔軟。營養(yǎng)學(xué)家建議，每天應(yīng)攝食一勺橄欖油。

　　6.大豆

　　大豆含有讓皮膚毛發(fā)漂亮的蛋白質(zhì)，但脂肪卻較低，多吃大豆少吃肉，能達到健康減肥的效果。大豆異黃酮堪稱植物胎盤，有類似女性荷爾蒙的作用，不但美白、抗老化，還能抑制體毛。

　　7.豆腐

　　豆腐含有豐富蛋白質(zhì)，讓皮膚的結(jié)構(gòu)更鞏固。豆腐亦含有豐富維他命b，有助減壓同時可避免因壓力而形成的“痘痘”。

　　8.西紅柿

　　西紅柿中的番茄紅素可保護皮膚中的膠原，使之不易剝落。德國研究發(fā)現(xiàn)，番茄紅素有助展平皺紋，使皮膚細嫩光滑。常吃西紅柿還不易出現(xiàn)黑眼圈。

　　9.雪耳

　　骨膠原能幫助制造新細胞，并將細胞緊連一起。因此，有助保持皮膚幼嫩，并避免皮膚水份流失。骨膠原的制造和含量會隨著年齡增長、新陳代謝率減慢及其他外在因素，包括紫外線等逐漸減少。較為廉價而又低熱量的雪耳，不但含有豐富膠原蛋白，亦能維持肌膚的彈性。

　　10.長葉萵苣

　　6片萵苣葉子就可以提供1天所需的維生素A，可促進細胞代謝。另外萵苣中的鉀能促進血液循環(huán)，讓皮膚獲得更多養(yǎng)分。

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