每個女人都希望做一個容光煥發(fā)的女性，其實我們生活中有很多的方式可以美容，下面學習啦小編給大家分享20種女人美容養(yǎng)顏的方法，一起來看看吧!

　　女人美容養(yǎng)顏的20種方法

　　1、常喝溫檸檬水

　　每天早上起床后喝一大杯溫檸檬水。除了補充水分，檸檬水能啟動身體的凈化過程，溶解多余的脂肪，清除體內(nèi)各種器官的廢物和毒素，凈化血液，改善血質(zhì)，促進新陳代謝，清潔并修復整個消化吸收系統(tǒng)，增強消化能力，調(diào)整吸收平衡。

　　2、捻壓“虎口”排便順暢

　　“虎口”，指手背大拇指和食指之間的部位，其正中間有合谷穴。如廁時，可以將兩側(cè)“虎口”交叉，用大拇指在上面的手稍用力從手腕部向“虎口”沿食指邊緣捻壓，每側(cè)30次并左右反復交替，因為捻壓的是手陽明大腸經(jīng)的路線，因此堅持這個習慣，有助于排便通暢。

　　3、光腳走路延緩衰老

　　中醫(yī)認為，在人體的十二經(jīng)絡(luò)中，足底有與人體內(nèi)臟器官相聯(lián)系的敏感區(qū)。光腳走路，可通過經(jīng)絡(luò)傳入大腦，協(xié)調(diào)系統(tǒng)器官功能，起到強身健體、延緩衰老、防止疾病的作用，有益于機體排毒。

　　4、按摩淋巴

　　淋巴循環(huán)欠佳，會影響身體的排毒機能，容易產(chǎn)生毒素積聚體內(nèi)與水腫問題。睡前按摩淋巴，可以引導身體排出多余毒素和水分，不僅美容養(yǎng)顏，而且還可以加速分解脂肪，讓你睡醒后發(fā)現(xiàn)浮腫不再，身型也會顯得輕盈些。如何按摩淋巴?淋巴的位置主要集中在股溝和脖子上，因此你可以在這兩處地方用一定的力度按摩3-5分鐘。

　　5、飲水沖洗腸道

　　保持大便通暢。清晨起床后至少要喝200毫升水，多活動活動，能起到清刷胃腸的作用，使得大小便排出，清除毒素。以天然食品取代精加工食物，新鮮水果是強力凈化食物，菠蘿、木瓜、奇異果、梨都是不錯的選擇。此外，多吃富含纖維的食物，比如糙米、蔬菜、水果等，都能增加腸道蠕動，減少便秘的發(fā)生。

　　6、泡澡排毒最徹底

　　全身浸泡在熱水中時會起到溫熱效果，此時體溫會明顯上升，之后汗腺及毛孔都會擴張，于是易排出大量汗?jié)n，我們都知道排汗是排毒的一種常見方式，體內(nèi)的毒素和垃圾會隨著汗水排出體外。于是血液也被過濾干凈，這樣一來和，增強身體健康的同時就起到了護膚的作用。另外，皮脂和汗水會在皮膚上形成一層保護膜，達到了鎖水的效果，避免皮膚干燥。當然，比起泡澡沐浴來講，淋浴的效果就不如它明顯，所以建議大家，如果有條件不妨經(jīng)常選擇泡澡的方式。

　　7、洗臉排毒法

　　早晨起來，先用溫水洗臉，再用冷水沖30秒，再用溫水洗，再用冷水沖，如此冷熱交替，可以促進血液循環(huán)。這樣做能促進面部血管和皮膚收縮，是排除面部肌膚毒素的一個小竅門。

　　8、吃酸助脾臟排毒

　　例如烏梅、醋，這是用來化解食物中毒素的最佳食品，可以增強腸胃的消化功能，使食物中的毒素在最短的時間內(nèi)排出體外。同時酸味食物還具有健脾的功效，可以很好地起到“抗毒食品”的功效。

　　9、女人哭吧不是罪

　　眼睛對于女人，尤其是愛哭的女人，眼睛的排毒作用被發(fā)揮得淋漓盡致。醫(yī)學專家證實，流出的眼淚卻是含有大量對健康不利的有害物質(zhì)。很少流淚的人不妨每月借助感人的連續(xù)劇或切洋蔥來讓你的淚腺運動一次。

　　10、主動咳嗽法

　　呼吸進入肺臟，既損害肺臟，又通過血液循環(huán)而“株連”全身。借助主動咳嗽可以“清掃”肺臟。每天到室外空氣清新處做深呼吸運動，深吸氣時緩緩抬起雙臂，然后主動咳嗽，使氣流從口、鼻中噴出，咳出痰液。

　　11、自己在家做飯

　　在外面吃飯應(yīng)該是一種偶然的情況，而不是每天的事情。你肯定不會知道外面飯店里究竟在飯菜里加了什么配料。在家做飯就能讓我們完全了解自己放入的食材都有什么，并保證健康，避免不必要的毒素的產(chǎn)生和攝入。

　　12、大笑增強免疫力

　　?？葱υ挄蚧貞浛催^的喜劇電影……當你發(fā)自內(nèi)心大笑時，體內(nèi)引起壓力的激素可的松和腎上腺素開始下降，增強排毒免疫力。

　　13、通過出汗來排毒

　　在健身房，一段時間的有氧運動會讓你出汗，這不僅能達到減肥的目的，也能幫助你的身體排出毒素。如果健身房有桑拿，那是再好不過的了。鍛煉完身體后蒸一會桑拿會讓你出汗、排毒并且凈化你的心靈。加jfwt8090變得美美噠

　　14、來個深呼吸

　　每次呼吸時，肺內(nèi)都有殘余的廢氣無法排出，這些廢氣相對于那些新鮮、富含氧氣的空氣來講，也是一種毒素。只需幾個深呼吸，就能減少體內(nèi)廢氣的殘留。

　　15、泡腳出汗能排毒

　　利用中藥泡腳，或者利用花泡腳已經(jīng)成為健康養(yǎng)生的有效方法之一。泡腳出汗有效排毒，需要注意的是，泡腳水要沒過腳背，選高些的木桶，以使熱水的溫度放松腳部及小腿。泡腳水溫不宜過熱或過涼，一般在38℃～43℃為宜?？上葘⒛_放入38℃左右的水中，然后讓浴水逐漸變熱至42℃左右即可保持水溫，足浴時水要淹過踝部，且要時常搓動。

　　16、充足睡眠排毒

　　有很多人喜歡熬夜，這是很不健康的生活作息習慣。因為晚上11點到次日早晨5點，是膽肝肺排毒的時間，而這些排毒的器官是需要在安靜睡眠狀態(tài)下才工作的，長期做“夜貓子”，不僅會影響第二天的精神狀況，而且還會引起分泌系統(tǒng)功能紊亂，各種毒素無法排出，從而出現(xiàn)面色暗淡、口臭、便秘等。因此，睡眠質(zhì)量很重要，保證充足的睡眠，讓肝膽肺得到充分休息，從而排出毒素。

　　17、試試瑜伽的扭轉(zhuǎn)體式

　　定期給自己排毒，瑜伽的扭轉(zhuǎn)體式是不可少的。你的消化系統(tǒng)和體內(nèi)的各種器官可以從扭轉(zhuǎn)體式中獲益。人體自身的排毒系統(tǒng)會在瑜伽的練習中得到完善，并能夠清潔肌膚，增強血液循環(huán)，使紊亂的新陳代謝得以恢復。

　　18、伸幾個懶腰

　　在睡前可以伸幾個懶腰，對減輕一天疲勞是絕對有好處的。伸個懶腰還可以讓腰部得到活動，并保持脊柱正確位置，保證你在睡眠中的內(nèi)循環(huán)順暢不受影響，讓體內(nèi)的人體垃圾由相應(yīng)的臟器處理后排出體外，對身形的健美和瘦身有作用。

　　19、每周吃一天全素食

　　女生臉部有色斑，那么這排毒養(yǎng)顏的食物一定不能錯過，而在生活中我們一定要養(yǎng)成良好的生活習慣，清淡營養(yǎng)的食物才是王道。而一些油膩或刺激性食物，我們盡可能的減少攝入，因為這些食物的攝入會產(chǎn)生大量的毒素，給胃腸造成巨大負擔，雖然長期吃素又會造成體內(nèi)營養(yǎng)不均衡，所以建議每周一天就是很不錯的方法。在日常飲食中我們可以多多選擇一些排毒養(yǎng)顏的食物，多多吃魔芋、豬血、黑木耳、糙米、海帶、雜糧和蔬菜等。

　　20、梳頭100遍

　　睡前梳頭100下的好處是非常多的，美容、瘦身、安眠等。因為頭部的穴位很多，而且都是在身體重要的經(jīng)絡(luò)線上，疏通了頭部，能幫助全身的內(nèi)循環(huán)變得順暢，不讓脂肪堆積，輕松瘦身。

　　女人皮膚美容的食物

　　黑色水果富含維生素、硒、鈣、鋅等物質(zhì)，可以消除體內(nèi)過多的自由基，促進新陳代謝，提高機體免疫力。如果在日常生活中經(jīng)常食用，可以讓你越吃越年輕。

　　而且，黑色水果中富含的花青素、葉綠素等色素類物質(zhì)具有很強的抗氧化能力。礦物質(zhì)的含量也高于普通水果，這些礦物質(zhì)離子大多以有機酸鹽的形式存在于水果當中，對維持人體的離子平衡有至關(guān)重要的作用，是女性減肥護膚的寶貝。

　　桑葚

　　桑葚可增強免疫力。桑葚中含有多種氨基酸、有機酸、胡蘿卜素等營養(yǎng)物質(zhì)，礦物質(zhì)的含量也比其他水果高出許多，具有增強免疫力、促進造血紅細胞生長、防止人體動脈及骨骼關(guān)節(jié)硬化、促進新陳代謝的功能。

　　但中醫(yī)認為桑葚是寒性食物，女性生理期和胃腸不好的人要少吃，以防寒氣過大導致腹痛。

　　黑葡萄

　　黑葡萄是一種對健康很有益處的水果，能夠充分改善我們的神經(jīng)狀況，讓神經(jīng)系統(tǒng)平穩(wěn)下來。另外這種水果還能夠有效的緩解疲勞，美白護膚。這是因為黑葡萄這種水果中含有大量的氨基酸和礦物質(zhì)?？傊?，愛美的女性多吃一點黑葡萄也很不錯。

　　黑木耳

　　黑木耳具有清肺益氣、活血益胃、潤燥滋補強身之效。黑木耳膠體具有較強吸附力，能夠清潔腸胃;它還含有核酸、卵磷脂成分，具有健美、美容，延緩衰老之效。

　　黑木耳是一種可溶性膳食纖維，能補血，高血脂、心梗、腦?；颊叨嗍晨扇芩ǎ档脱“鍞?shù)量。

　　黑芝麻

　　黑芝麻具有使秀發(fā)烏澤靚麗、補血養(yǎng)顏、明目、補肝、祛風、潤腸、生津、養(yǎng)發(fā)等多種功效。而其富含的不飽和脂肪酸、維生素E、鈣等元素有助于降低膽固醇，防止高血壓。

　　同時可清除體內(nèi)自由基，抗氧化效果顯著，對延緩衰老、治療消化不良和治療白發(fā)都有一定作用。

　　黑加侖

　　黑加侖富含多種營養(yǎng)物質(zhì)，對人體健康具有很大益處，它所富含的維生素C、磷、鎂、鉀、鈣、花青素、酚類物質(zhì)有延緩衰老、通絡(luò)排毒等功效。

　　研究證明，黑加侖可以有效預(yù)防痛風、貧血、水腫、關(guān)節(jié)炎、風濕病、口腔和咽喉疾病、咳嗽等。

　　女人皮膚保養(yǎng)的四大誤區(qū)

　　誤區(qū)一：早上起來不清潔

　　不少人都覺得，前一天晚上已經(jīng)用清潔產(chǎn)品進行徹底的肌膚大掃除，同時，也做足了晚間護膚工作。

　　所以，第二天起床，肌膚一定還是潔凈如前，無需再進行清理，用清水沖沖就行了。但是，事實上，經(jīng)過一整夜的自我修復代謝過程，肌膚并不是那么的干凈。

　　在夜間，肌膚自我修復過程中，會分泌汗液、油脂以及其他代謝物質(zhì)，而脫落的老化角質(zhì)也會在肌膚表面。除此以外，被單、枕巾上的灰塵、螨蟲等臟物，也會隨著摩擦粘附到肌膚上……就這樣來看，只用清水處理是遠遠不夠的。

　　誤區(qū)二：只在睡前用眼霜

　　眼部護理產(chǎn)品不應(yīng)該只在睡前使用。為了能滋養(yǎng)眼部肌膚，除了每天晚上涂抹以外，眼霜也應(yīng)該跟面霜一樣，在早上清潔完面部之后再涂抹，可以不讓眼部肌膚的營養(yǎng)流失。

　　一定要避過這些眼部護理的護膚誤區(qū)，不然，只會導致眼部肌膚的衰老得更快!

　　誤區(qū)三：所有蔬菜都能美容

　　蔬菜的確是對我們身體有好處的食物?？墒?，對于護膚來說，像白蘿卜、芹菜、香菜等“感光”蔬菜，會讓皮膚容易長出色斑。只有如獼猴桃、草莓、卷心菜、西紅柿、花菜等蔬菜，才能抑制黑色素，有效護膚。

　　誤區(qū)四：脫妝后，直接用粉餅補上

　　妝脫后，為了防止出現(xiàn)“花妝”的尷尬，就走到洗手間，拿出粉餅，不先打底就直接補妝。這樣的補妝不僅會對妝效造成影響，使粉底集結(jié)成塊。

　　膚色還會因為面部油脂的分布不勻，而導致斑駁滑稽，還會使粘附在肌膚上的臟物堵塞毛孔。長期以后，埋下肌膚隱患。

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