美容養(yǎng)顏吃什么 美容養(yǎng)顏的食譜
如何養(yǎng)顏一直是每個女性都想知道的問題,俗話說:是藥三分毒,不管藥效再好,對身體都是有傷害的。今天就跟學(xué)習(xí)啦小編來看看有什么食譜是美容養(yǎng)顏的吧。
美容養(yǎng)顏的食譜
1、一個白煮雞蛋
完整的食物,可以把原有的能量效果發(fā)揮到最佳。比如,蛋白是涼性的,蛋黃則是溫?zé)嵝缘?,整個雞蛋的營養(yǎng)是均衡平和的,而白水煮熟也是最健康的一種做法。
2、小米粥
本草綱目上說,小米是“健脾除濕”“鎮(zhèn)靜安眠”。小米粥做法很簡單。小米用清水洗凈,放入鍋中加水熬制。七成熟的時候,加入南瓜,繼續(xù)熬,直到粥變成金黃色。這道不但營養(yǎng)豐富,而且色澤鮮亮令人有食欲,是理想的晚餐主食。
3、幾顆紅棗
每晚用大棗30~60g.棗有補(bǔ)脾、補(bǔ)血、安神養(yǎng)心的功效,甜甜的幾顆棗,也是日間補(bǔ)充體力的好零食。最后,一定記得至少要在睡前2小時前吃完這些,而且,晚間的口腔清潔更不可忽視。
4、苦瓜豬肉湯
原料:豬瘦肉120克,鮮苦瓜240克,清湯、精鹽、姜絲各適量。
制法
a、將豬肉洗凈,切成薄片、入沸水中煮透,撈出用溫水洗凈;鮮苦瓜去瓤洗凈,切成薄片,入沸水鍋中焯一下,撈出控水。
b、鍋內(nèi)注入清湯,用旺火燒沸,加肉片、瓜片,改用小火煮約15分鐘,放入姜絲,用精鹽調(diào)味,盛入湯碗內(nèi)即成。
功效:苦瓜有“除邪熱,解疲乏,清心明目”的作用,苦瓜“青則苦寒滌熱,明目清心”。豬肉有補(bǔ)脾氣、潤腸胃、生津液、豐肌體、澤皮膚的功能。所以,豬肉配苦瓜做湯,可治療中暑煩渴,暑癤、痱子過多、眼結(jié)膜炎等癥。以保證皮膚健康之滑,起到美容效果。
5、蜜鹽菠蘿飲
原料:菠蘿1個,鹽5克,蜂蜜10克。
制法:將菠蘿片去皮,將菠蘿肉切成大塊,加入鹽、蜂蜜攪拌均勻,腌漬出菠蘿汁即成。可飲用菠蘿汁,吃菠蘿肉。
功效:菠蘿含有大量蛋白酶、糖類、蛋白質(zhì)、維生素B1、維生素B2、維生素C、有機(jī)酸及礦物質(zhì)等。菠蘿味甘,微酸,性平,有補(bǔ)益脾胃、生津止渴、潤腸通便、利尿消腫諸功效。菠蘿配以益氣補(bǔ)中,潤燥解毒的蜂蜜結(jié)合成飲汁,有養(yǎng)肌潤膚的功效,可保持血管與皮膚彈性,使皮膚更加鮮嫩,具有活力。
6、珠玉二寶粥
材料:生山藥60克,生苡米60克,柿餅24克。
制作:先將生山藥、生苡米用水洗凈搗成幼粒狀,然后放進(jìn)瓦鍋內(nèi),加進(jìn)適量清水煮粥。再將柿餅洗凈,用刀切碎,調(diào)入粥內(nèi)煮溶,待溫食用。
功效:本粥山藥似玉,苡米似珠而得名,有清肺補(bǔ)脾,滋陰益氣,美容養(yǎng)顏功效。
排毒養(yǎng)顏的美容常識
1、起床后立刻喝一杯水
每天早上起床、吃早餐前喝250~500c.c.的溫開水,可幫助身體排出廢物、預(yù)防便秘。每個人每天都需消1500~2000c.c.的水來排身體的廢物。
據(jù)報告指出,人體若缺水達(dá)2%時精神會明顯變差,所以一定要喝足水,建議以“分次”的方式喝足量。
2、睡前腹式呼吸1分鐘
腹式呼吸法吸氣時嘴巴微閉,以鼻子吸入空氣,此時腹部凸出,下降的橫膈膜肌肉會按摩肝臟,促進(jìn)腸胃蠕動。而呼氣時嘴巴呈吹口哨狀,長而緩慢的吐氣。
腹式呼吸可以減少以口腔呼吸時進(jìn)入身體的細(xì)菌,進(jìn)而清除肺臟毒素、增加身體含氧量、促進(jìn)血液循環(huán)。
3、每天流汗10~30分鐘
汗水能夠帶走身體中的毒素,是很多女性都能夠了解到的。但是很多女性并不是很喜歡運(yùn)動,其實也沒關(guān)系,不管是泡澡還是勞動,只要出了汗,那就能夠幫你排毒。另外,還要為大家介紹一個小知識,如果汗味很重而且偏黏的話,就代表身體中有著很多的毒素,需要加強(qiáng)排毒的工作了。
4、每天做3次清咳動作
這里所說的清咳與感冒時的咳嗽不同,指的是人體保護(hù)性的反射動作,藉由咳的動作可以清除呼吸道中的異物或痰,以增強(qiáng)免疫力、保持肺活量。
每天做3次清咳,可以適度清除喉嚨的臟空氣、排出毒素。
5、每周1次淋巴浴按摩
用熱水洗澡可以刺激交感神經(jīng),使身體排出汗水及廢物,以蓮蓬頭水柱按摩左側(cè)鎖骨淋巴管與靜脈的交會處,能使淋巴液的循環(huán)更加順暢。
按摩順序先從左邊鎖骨沖起,約2分鐘;再從身體末端朝心臟位置淋浴,以手為例,先從手指、手掌、手臂、肩膀的順序沖澡按摩;最后再回到左肩鎖骨。
6、每周1次皮膚干刷
用天然材質(zhì)的刷子或絲瓜刷皮膚,可說是最佳排毒方法,每周進(jìn)行一次干澡不僅能去除老廢角質(zhì),還能刺激血液循環(huán)。干刷步驟如下:以大腸為中心,從右手指尖往手臂刷,順著右胸往大腸方向刷約20分鐘,最好能讓身體有微痛感,左手也是如此。
雙手刷完換雙腳,從右腳腳趾往大腸方向刷約20分鐘,左腳也是,刷完后用清水沖洗。
7、每周冥想、禪坐2次
冥想和禪坐都能使身心放松,但注意飯后一小時內(nèi)不宜禪坐,而禪坐時也要注意保暖。
時常冥想及禪坐不僅可以改善心情浮動對身體的影響,還能降低自由基帶來的毒氣。
8、大聲吶喊
壓力是讓身體累積毒素的原因之一,當(dāng)你處于緊繃情緒時,建議以大喊來宣泄,透過吶喊能讓許多不愉快的情緒得到緩解。
9、洗澡后拍打身體10分鐘
拍打是藉由空氣振蕩的原理刺激身體,依身體神經(jīng)走向拍打四肢關(guān)節(jié)、經(jīng)脈、淋巴與內(nèi)臟系統(tǒng),不僅能讓四肢靈活、紓解壓力還能讓器官恢復(fù)功能、強(qiáng)化免疫系統(tǒng)。
10、每周2次腹部按摩
腹部按摩以肚臍為中心,用手以順時針方向從小腸移動到升結(jié)腸、橫結(jié)腸等來按摩,這樣不僅能將腹部廢物推擠出來,還可以強(qiáng)化腸道的免疫系統(tǒng)、改善大便不順的情況。
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