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吃什么美容養(yǎng)顏 女人美容護(hù)膚的食譜

時(shí)間: 芷婷783 分享

  很多女性最擔(dān)心的問(wèn)題就是衰老,長(zhǎng)皺紋。然而,隨著歲月的流逝,令人討厭的皺紋會(huì)悄悄爬上您的眼角、額頭、兩腮。但若吃得得當(dāng),可推遲皺紋的發(fā)生。現(xiàn)在學(xué)習(xí)啦小編為你分享了能夠美容養(yǎng)顏的食物,希望能夠幫到你。

  能夠美容養(yǎng)顏的食物

  1、肉、蛋、奶、豆類的選擇

  豬蹄、肉皮、瘦肉、動(dòng)物內(nèi)臟、血液、雞肉、海產(chǎn)品、乳及乳制品、蛋類。

  2、水果的選擇

  橙、柑橘、香蕉、紅棗、獼猴桃、櫻桃等各種新鮮水果。

  3、主食及豆類的選擇

  各種谷物如大米、小米,適量多吃雜糧,豆類及豆制品。

  4、蔬菜的選擇

  新鮮的番茄、胡蘿卜、南瓜、冬瓜、絲瓜、黃瓜、菠菜、萵苣、芹菜、菜花、蘿卜、油菜、小白菜、竹筍、蘑菇等。

  5、其他

  各種植物油、芝麻、花生、核桃、瓜子仁、花粉等。

  女人美容護(hù)膚食譜

  麻辣小土豆

  材料

  小土豆250克、辣椒面大匙、花椒面茶匙、孜然茶匙、糖半茶匙、雞精少量、油湯匙(5ml)、鹽適量。

  做法

  1、將小土豆洗凈,沸水中放入少許鹽,將土豆放入沸水中煮5分鐘左右至軟,用牙簽?zāi)軓耐炼怪虚g穿過(guò)即可,撈出土豆瀝干水分待用,如果覺(jué)得土豆太大的話可以切對(duì)半;

  2、鍋中放入湯匙油,將煮好的土豆放入煎至金黃;

  3、按口味放入辣椒面、花椒面、孜然、糖、雞精,翻炒均勻即可。

  奶酪焗紅薯

  材料

  紅薯500克、黃油40克、砂糖5克(或者根據(jù)口味酌量添加)、淡奶油2大匙(約合25克)、雞蛋黃個(gè)、奶酪適量(刨絲或者切絲)。

  做法

  1、選擇中等大小的紅薯,洗凈,對(duì)半剖開(kāi);

  2、放入蒸鍋中蒸20分鐘左右,至紅薯熟透變軟;

  3、用勺子將紅薯瓤挖出,注意靠近果皮的地方要留出半厘米厚的果肉,剩下的紅薯殼待用;

  4、將紅薯泥中加入黃油、砂糖、淡奶油、蛋黃,攪拌均勻;

  5、將攪拌均勻的紅薯泥乘入紅薯殼中,抹平;

  6、將奶酪絲均勻地鋪在紅薯上,放入預(yù)熱好的烤箱中200度烤5分鐘左右,至奶酪融化變色即可。

  煎紅薯飯團(tuán)

  材料

  黃心紅薯半根、米飯小碗、烤紫菜小片、芝麻2匙、美極鮮調(diào)味汁匙、壽司醋半匙。

  做法

  1、將紅薯去皮上火蒸熟(約5-20分鐘),待紅薯晾涼后切成厚片;

  2、烤紫菜用剪刀煎成半厘米寬的細(xì)條;

  3、米飯用壽司醋拌勻,手上沾少量壽司醋將米飯捏成和紅薯片直徑差不多的圓餅狀,待用;

  4、平底鍋燒熱,放入少量油,將紅薯片放入煎成兩面金黃色;

  5、倒入美極鮮調(diào)味汁和芝麻;

  6、在每一個(gè)飯團(tuán)上放上一片紅薯片,用紫菜條和芝麻裝飾即可。

  花生黃豆燉豬皮

  材料

  豬皮、花生、黃豆、料酒、姜片。

  做法

  1、將黃豆浸泡,3個(gè)小時(shí)以上;

  2、豬皮蒸煮3分鐘左右,切成條狀;

  3、熱鍋后倒油,加入切好的姜片、八角翻炒,再加入準(zhǔn)備好的豬皮,用大火爆炒,1分鐘后加入少量料酒翻炒;

  4、將鍋里炒好的豬皮和配料一起倒入電飯煲中,再加入黃豆和花生,與適量的水熬煮;

  5、煮到黃豆熟爛了為止,然后加入鹽、雞精等自己喜歡的調(diào)料,即可食用。

  豬皮有很豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值,內(nèi)含大量的膠原蛋白,用來(lái)熬湯是最好不過(guò)的了。因?yàn)樵诎局蟮倪^(guò)程中,會(huì)轉(zhuǎn)化成人體鎖水能力很強(qiáng)的明膠,進(jìn)而增強(qiáng)細(xì)胞的代謝,保持細(xì)胞的水潤(rùn),延緩衰老。

  洋蔥海鮮湯

  原料

  洋蔥、鮮魷、鮮蝦仁、蟹柳、草菇、雞蛋3個(gè)。

  調(diào)料

  鹽、味精、胡椒粉、料酒、清湯。

  做法

  1、雞蛋打散,加鹽、味精、胡椒粉、清湯拌勻,上屜蒸熟,取出待用;

  2、分別將洋蔥碎、草菇片、海鮮段焯熟,撈起后放在蒸好的蛋上;

  3、鍋內(nèi)放清湯,用鹽、味精、胡椒粉、料酒調(diào)味,煮開(kāi)后澆在海鮮及蛋羹上即成。

  黑芝麻山藥羹

  材料

  黑芝麻50克、山藥50克、白糖15克。

  做法

  1、取將黑芝麻揀去雜質(zhì),洗凈,炒香,研成細(xì)粉;山藥洗凈,切片,烘干,打成細(xì)粉,再將黑芝麻、山藥粉混合均勻;

  2、在鍋內(nèi)加水300毫升,置于武火燒沸,將黑芝麻、山藥粉徐徐放入鍋內(nèi)同時(shí)加入白糖,不斷攪勻,煮3~5分鐘即成。每天適量,當(dāng)點(diǎn)心食用。


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