美白的方法有很多，但傳統(tǒng)食療的方法是最為健康，美麗與健康兼顧才是最好的。那么吃什么對身體和皮膚好呢?下面學習啦小編為大家整理了吃什么可以美白肌膚的內(nèi)容，希望對大家有用。

　　吃什么可以美白肌膚

　　臉色不同美白的方法不同

　　紅臉膛：

　　這是由于攝取動物性脂肪和蛋白質(zhì)過多所致。治療方法是，在食用含動物性脂肪和蛋白質(zhì)食物時，一定要輔以含大量葉綠素的蔬菜，如菠菜、芹菜、萵苣等，生吃效果更好。也可將蔬菜切碎，用布包擠汁飲用。

　　赤紅臉：

　　原因是血液循環(huán)不好，特別是末梢細胞血液不暢通。當天氣寒冷時，人的面頰赤紅，尤其是鼻尖部位。治療方法是：

　　1、經(jīng)常洗澡和按摩，使血液流通暢快，對紅的部位要多做按摩;

　　2、為使體內(nèi)更好地充分吸收蛋白質(zhì)，要大量食用含維生素B1、維生素C的食物，通過日光照曬可幫助吸收維生素D。

　　油脂黑臉：

　　這是由于過量食用動物油和植物油所致。治療方法是，控制動植物油的食用量，多吃含葉綠素的蔬菜。吃飯前喝一杯用溫開水沏的菜末汁，效果更好。

　　面部黑色：

　　一般來說，食鹽過多的人肌膚粗糙發(fā)黑，經(jīng)陽光照曬后更厲害。手、足發(fā)黑是由于體內(nèi)鹽分要從末梢處泄出。過多地食鹽面部會慢慢罩上一層黑色。治療方法是：

　　1、控制食鹽攝入量，多飲水，使鹽分隨尿液排出;

　　2、勤洗澡，在浴室中浸泡至出汗，也可排泄一些鹽分。

　　美白肌膚的方法：食物滋補

　　石榴

　　石榴含有豐富的氨基酸和維生素，幾乎都是人體必需的氨基酸，例如谷氨酸、天門冬氨酸等。除此之外，石榴中還含有一些有效成分諸如類固醇荷爾蒙、生物堿等。荷爾蒙可以促進機體激素分泌，使女性身體達到平衡，以展現(xiàn)最好狀態(tài)。

　　藍莓

　　藍莓中抗氧化劑含量幾乎超過其他任何食物?？寡趸瘎┯兄诒Ｗo皮膚免受日曬、情緒壓力或過量運動導致的自由基損傷。每天吃藍莓可防止因皮膚細胞損傷而導致的皮膚老化和皺紋增多等問題。

　　烏梅

　　烏梅性味酸，可消腫解毒。烏梅中含有較多的抗衰老活性物質(zhì)，能使全身組織趨于年輕化。經(jīng)常食用能促使耳下腺分泌腮腺素，使面色紅潤，肌膚光澤，延緩衰老。

　　魚類

　　魚類是極佳的美容食品。魚肉中含有豐富的膠原蛋白和黏蛋白。膠原蛋白是一種大分子蛋白，在分子結(jié)構(gòu)上有一定的空間，從而能充分維持生命的“結(jié)合水”，保持皮膚具有光潔、無皺褶和富有彈性，防止毛發(fā)脫落和富有光澤。

　　杏仁

　　杏仁是內(nèi)服外用的美容佳品，分苦、甜二種。主要含有維生素B1、B2、脂肪酸及揮發(fā)油等成分。脂肪油可滋潤皮膚，揮發(fā)油可刺激皮膚血管擴張，改善皮膚的血液循環(huán)和營養(yǎng)狀態(tài)，起到潤澤面容，減少面部皺紋形成和延緩皮膚衰老的作用。

　　香菇

　　香菇含有多種營養(yǎng)成分，對人體健美和營養(yǎng)皮膚都十分有益。香菇中含有微量元素及豐富的維生素B2、d及維生素a原。常食這種高蛋白的食用菌，可使皮膚得到營養(yǎng)而滑潤細膩，毛發(fā)得到營養(yǎng)而烏黑亮澤。