吃什么可以美白減肥呢?可以美白減肥的水果是哪些呢?下面學(xué)習(xí)啦小編為大家整理了吃什么可以美白減肥的內(nèi)容，希望對大家有用。

　　吃什么可以美白減肥

　　什么水果可以美白減肥

　　草莓能增白和滋潤保濕，草莓含多種果酸、維他命及礦物質(zhì)等，可增強(qiáng)皮膚彈性，具有美白和滋潤保濕的功效。草莓比較適合于油性皮膚，具有去油、潔膚的作用，將草莓?dāng)D汁可作為美容品敷面?，F(xiàn)在的很多清潔和營養(yǎng)面膜中也加入了草莓的成分，例如稀有的莓多酚因子，對祛痘還有很好的功效。經(jīng)常使用草莓美容，可令皮膚清新、平滑，避免色素沉著。入睡前飲一杯草莓汁還能令神經(jīng)松弛，對治療失眠效果不錯(cuò)。

　　常食蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑，蘋果中所含的大量水分和各種保濕因子對皮膚有保濕作用，維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著，常食蘋果可具有美白的作用。另外，蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢，有祛痘作用。蘋果性能溫和，可作為天然面膜，也可以切片涂敷。對油性皮膚而言，可以軟化角質(zhì)層，使油脂分泌平衡。

　　在我們生活當(dāng)中還有很多水果都是具有減肥美容效果的，這些水果無一例外的就是他們還有非常豐富的維他命c(diǎn)和多種礦物質(zhì)，不僅可以作為化妝品和護(hù)膚品的原料。而且對于分解體內(nèi)脂肪也有著非常重要的效果，尤其來說，這些水果的熱量和糖分含量都比較低，對于控制體重效果十分明顯。

　　女生吃什么減肥效果好呢

　　1.酸奶

　　原味酸含有奶糖、蛋白質(zhì)、脂肪，可以穩(wěn)定血糖含量，因此很耐餓。研究表明，正在進(jìn)行低卡路里飲食的人，如果食譜里包括酸奶，與同類計(jì)劃食譜中不含酸奶的人相比，減掉的全身的脂肪量要高出61%，減掉的小腹的脂肪量要高81%。

　　用低脂純酸奶來代替雞肉或土豆沙拉上的蛋黃醬吧，或者在烤土豆上放一點(diǎn)酸奶，再擠幾滴檸檬汁。這樣，每湯匙可以省掉4.7g脂肪。

　　2.沙丁魚

　　富含蛋白質(zhì)和ω-3脂肪酸，可以保持身體肌肉質(zhì)量。而且含汞量低，含鈣量高的特點(diǎn)讓這種小魚很適合孕婦食用。如果你不喜歡這種魚的味道，那么在奶中浸泡一小時(shí)，就一點(diǎn)兒腥味都沒有了。

　　一切含有鳳尾魚的做原材料的食譜中，鳳尾魚都可以用沙丁魚代替?；蛘邔⒄麠l沙丁魚與蔥沫、新鮮香料和切碎的柿子椒混合攪拌，放在粗稞麥面包或黑面包上，再加一片干酪烤了吃。

　　3.蛋

　　蛋、蛋黃、蛋的一切，對心臟都沒什么壞處，而且可以幫助你瘦身。研究報(bào)告顯示：在進(jìn)行低卡路里節(jié)食時(shí)，每天食用煎蛋果凍土司做早餐的女性減掉的重量，是食用等量卡路里面包圈的女性減掉的兩倍。

　　怎么減肥最有效果

　　1、產(chǎn)后如何瘦身最快

　　在產(chǎn)后六個(gè)月的時(shí)期里，是減肥的黃金時(shí)段。在此期間，準(zhǔn)媽媽們要注意不能總是臥床，要經(jīng)常下地走動(dòng)。產(chǎn)后瘦身的飲食也是很關(guān)鍵的，要多吃一些魚肉、雞蛋、牛奶類食物，不要吃太多的甜食，尤其是巧克力、蛋糕等高熱量食物。產(chǎn)后還可以多做一些有氧運(yùn)動(dòng)，比如跳繩、游泳、慢跑等，而且每次運(yùn)動(dòng)的時(shí)間要保持在半個(gè)小時(shí)以上，一周堅(jiān)持3~4次。

　　2、吸脂減肥的危害

　　吸脂減肥后，皮膚是可能出現(xiàn)凹陷的。尤其是當(dāng)使用了比較粗糙的吸脂器，在吸脂的時(shí)候控制不好壓力，皮膚就會(huì)有比較明顯的凹陷痕跡。吸脂減肥之后，體內(nèi)脂肪迅速減少，皮膚也可能出現(xiàn)松弛的現(xiàn)象。吸脂減肥時(shí)會(huì)采用短期麻醉的方式，等麻醉藥失效過后，還會(huì)感覺皮膚瘙癢、麻木、出現(xiàn)硬塊。吸脂減肥后也要注意及時(shí)鍛煉，否則是很容易反彈的。

　　3、針灸減肥有效果嗎

　　針灸減肥是有效的。針灸減肥的原理就是中醫(yī)辨證治療，在刺激肥胖者的穴位之后，可以有效抑制進(jìn)食的欲望，同時(shí)也可以抑制腸胃對于脂肪和熱量的吸收。在針灸減肥期間，肥胖者的毛孔也屬于張開狀態(tài)，因此新陳代謝會(huì)明顯加快，如果再配合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，那么脂肪分解的速度也會(huì)相對提高。此外，飲食方面也要多喝豆?jié){、吃黃瓜、雞蛋這些利于減肥的食物。

　　4、虛胖怎么減肥

　　虛胖主要和人的體質(zhì)相關(guān)，而多數(shù)虛胖的人群都是陽虛引起的。虛胖的人要注意調(diào)理身體，首先不能經(jīng)常熬夜，其次飲食方面要有所節(jié)制。不能吃的過于辛辣，多吃葛根、山藥、薏米、紅曲、紅棗和豆類，這些食材都可以達(dá)到健脾養(yǎng)胃的效果，能幫助身體消除水腫、虛胖的人平時(shí)也要多參加鍛煉，可以適當(dāng)進(jìn)行爬山、打羽毛球、籃球等運(yùn)動(dòng)，千萬不能久坐不動(dòng)。

　　5、怎么減肥最快最有效

　　最健康有效的減肥方式就是合理飲食搭配運(yùn)動(dòng)。在飲食方面，不建議節(jié)食，但是一定要控制自己的食量。要每天堅(jiān)持吃早餐，早餐可以吃燕麥、牛奶、雞蛋這些營養(yǎng)豐富的食物。而午餐和晚餐應(yīng)該只吃七分飽，尤其是晚餐，要多吃蔬菜，比如海帶、冬瓜、蘑菇等，晚餐要在晚上7點(diǎn)前就完成，在7點(diǎn)之后，即使餓了也要堅(jiān)持不能進(jìn)食。在運(yùn)動(dòng)方面，可以在飯后半小時(shí)之后去快走，或是平時(shí)堅(jiān)持游泳鍛煉。