吃什么可以美白養(yǎng)顏呢?生活中可以美白養(yǎng)顏的食物也有很多，比如檸檬，蘋果，橙子，除此之外還有哪些呢?下面學(xué)習(xí)啦小編為大家整理了吃什么可以美白養(yǎng)顏的內(nèi)容，希望對大家有用。

　　吃什么可以美白養(yǎng)顏

　　1.櫻桃　自古以來就是美容果。櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白紅潤、去皺清斑，是不少美白產(chǎn)品的最愛。櫻桃不僅富含維生素C，而且含鐵極其豐富，是山楂的13倍，蘋果的20倍。除了含鐵量高之外，它還含有平衡皮質(zhì)分泌、延緩老化的維生素A，幫助活化細(xì)胞、美化肌肌膚

　　2.石榴　嬌艷欲滴的紅石榴已經(jīng)被證實(shí)具有很強(qiáng)的抗氧化作用。它含有一種叫鞣花酸的成分，可以使細(xì)胞免于環(huán)境中的污染、UV射線的危害，滋養(yǎng)細(xì)胞，減緩肌體的衰老。有研究表明，鞣花酸在防輻射方面比紅酒和綠茶中含有的多酚更“厲害”。

　　3.黃瓜　它的味道鮮美，脆嫩清香，備受瘦身人士的推崇。而且它富含人體生長發(fā)育和生命活動所必需的多種糖類和氨基酸，以及豐富的維生素，為皮膚、肌肉提供充足的養(yǎng)分，可有效地對抗皮膚老化，減少皺紋的產(chǎn)生。所含豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏。

　　4.葡萄　它含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能，能阻斷游離基因增生，有效延緩衰老;它還含單寧酸，檸檬酸，有強(qiáng)烈的收斂效果及柔軟保濕作用。另外，葡萄果肉蘊(yùn)含維生素B3　及豐富礦物質(zhì)，可深層滋潤、抗衰老及促進(jìn)皮膚細(xì)胞更生。

　　5.檸檬　檸檬中含有維生素B1、維生素B2、維生素C　等多種營養(yǎng)成分。此外，還含有豐富的有機(jī)酸、檸檬酸，具有很強(qiáng)的抗氧化作用，對促進(jìn)肌膚的新陳代謝、延緩衰老及抑制色素沉著等都十分有效。

　　美容美白護(hù)膚小竅門

　　1：醋美容

　　醋是家家都有的日用品，同時(shí)還有一定的美容作用。如果有條件，MM最好在睡前洗個溫?zé)岬拇自?，只需在洗澡水中加一點(diǎn)點(diǎn)醋，就會讓你洗浴后格外舒服，身心清爽。另外，在泡澡的時(shí)候，還可以將醋與甘油以5：1混合擦拭臉部，經(jīng)常擦用，能使粗糙的皮膚變得細(xì)嫩。

　　2：莫忘頸部

　　我們時(shí)常會有這樣的感覺，人老其實(shí)是頸部先老，因此為了掩飾年齡，頸部的護(hù)理是必不可少的。頸部皮膚十分細(xì)薄而且脆弱，其皮脂腺和汗腺的分布數(shù)量只有面部的三分之一，皮脂分泌較少，持水能力自然比面部要差許多，從而容易導(dǎo)致干燥，容易滋生皺紋。

　　所以每天晚上潔面的同時(shí)，不要忘記清潔頸部，還要涂抹頸霜或滋潤型的頸霜、晚霜?？傊?，我們的頸部一定要受到和臉部一樣的待遇。

　　3：牛奶美容法

　　牛奶有催眠的神奇功效，除此之外，牛奶敷面對皮膚也是很有裨益的。每天晚上，在我們喝牛奶的時(shí)候，可以將剩下的一點(diǎn)牛奶抹在臉上，當(dāng)睡眠面膜使用。如果還有集中美白的需求，我們還可以在牛奶中摻入珍珠粉，這樣使用一段時(shí)間后，我們會發(fā)現(xiàn)皮膚會變得細(xì)膩、白滑很多。

　　4：洗面奶+香皂+按摩

　　晚間護(hù)膚的第一要義必然是清潔。入睡前必須把皮膚清洗干凈，清洗時(shí)先把洗面奶涂在臉上，然后用香皂洗干凈。這樣的雙重清潔可以保證不留灰塵和彩妝，讓肌膚沒有負(fù)擔(dān)的睡個美容覺。香皂的選擇上盡量是香料少的洗臉皂，并利用打泡網(wǎng)弄出泡沫，借助豐富的泡沫可以給自己的臉部做個美容小按摩。但要記住的是，按摩后一定要用清水洗干凈。

　　5：多吃維C水果

　　秋季要多吃一些含有豐富維生素C的水果可以有效幫助肌膚美白的，并且還可以預(yù)防肌膚黑色素、暗斑等的產(chǎn)生，使得肌膚煥發(fā)光澤，比如有橘子、橙子、番茄等，這些都是應(yīng)季水果與蔬菜，在飲食上面大家盡量多吃一些新鮮的，因?yàn)檫@樣的效果會更加的顯著哦!

　　6：作息時(shí)間規(guī)律

　　要想肌膚長期保持在一個良好的狀態(tài)下，那么擁有一個健康、有規(guī)律的作息時(shí)間是必不可少的，女性夜晚要做到不熬夜，盡量每晚10點(diǎn)到1點(diǎn)時(shí)處于深層睡眠狀態(tài)，因?yàn)檫@個時(shí)間段是最佳的肌膚護(hù)理時(shí)間，愛美的女性可千萬不要忽視了哦，不然你的肌膚只會越來越糟糕。

　　7：合適的護(hù)膚品

　　每個人在挑選護(hù)膚品時(shí)，一定要根據(jù)自己的肌膚膚質(zhì)所挑選，而且最好是選用一個品牌的整套用品，這樣比較有針對性、成分也一樣，那么這樣就不會害怕因?yàn)椴煌漠a(chǎn)品給肌膚帶來不良反應(yīng)或者達(dá)不到最佳的美容效果了。

　　8：洗臉次數(shù)限制

　　愛美的女生可能認(rèn)為經(jīng)常洗臉會讓臉部肌膚更加清潔與白皙，其實(shí)這是錯誤的，如果你每天的洗臉次數(shù)過于頻繁，反而會使得臉部肌膚缺失油脂，那么水油極可能不平衡，所以你有你根據(jù)自己的膚質(zhì)選用正確的潔面產(chǎn)品，進(jìn)行針對性的洗臉那才是會有潔凈與美白的功效哦。