女性吃什么可以養(yǎng)顏又美白呢?不需要買(mǎi)多名貴的補(bǔ)品，平日里自己也可以動(dòng)手做一些養(yǎng)顏又美白的食譜哦!下面學(xué)習(xí)啦小編為大家整理了吃什么養(yǎng)顏又美白的內(nèi)容，希望對(duì)大家有用。

　　吃什么養(yǎng)顏又美白

　　排毒養(yǎng)顏美白食譜是什么

　　第一天--排毒彌猴桃色拉 功效： 幫助肌膚排毒

　　水果含有豐富維生素，多吃水果還可以幫助肌膚排毒，彌猴桃有很高含量的維生素C，可干擾黑色素生成，并有助于消除皮膚上的暗沉，讓肌膚更明亮。

　　第二天--補(bǔ)血紅豆　功效： 排水腫

　　紅豆自古變是養(yǎng)生圣品，不但可以排水腫，還可以補(bǔ)血行氣，讓你即使不打腮紅也可擁有紅潤(rùn)的蘋(píng)果臉喔!

　　第三天--嫩膚豬腳湯 功效： 增加肌膚的彈性

　　豬腳含有豐富膠質(zhì)，據(jù)研究每天持續(xù)攝取5000mg的膠原蛋白質(zhì)可增加肌膚的彈性，減少細(xì)紋，讓肌膚看起來(lái)更年輕。

　　第四天--緊膚豆?jié){　功效： 增加肌膚的細(xì)滑度

　　豆?jié){富含維生素C和E，而且經(jīng)日本研究證實(shí)，每天飲用豆?jié){能增加肌膚的細(xì)滑度，并改善疤痕。

　　第五天--美白紅糖糕 功效： 加速代謝速度和美白

　　紅糖在日本被視為美膚圣品，因?yàn)樗被岷?a href='http://www.yishupeixun.net/yangsheng/weiliangyuansu/' target='_blank'>微量元素可以幫助肌膚排毒，加速痘痘和粉刺的代謝速度和美白等功效。

　　第六天--亮膚蜂蜜紅棗茶 功效： 使皮膚細(xì)嫩有光澤

　　蜂蜜含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類(lèi)，可使皮膚細(xì)嫩有光澤，紅棗具有活血養(yǎng)顏的功能，能改善冬天手腳冰冷的狀況。

　　第七天--潤(rùn)膚薏仁牛奶粥　功效： 美白滋潤(rùn)肌膚

　　薏仁加上牛奶，可以讓肌膚美白效果更加乘，牛奶可滋潤(rùn)肌膚，薏仁可幫助排水腫，可說(shuō)是一舉數(shù)得呢!

　　美白養(yǎng)顏食譜 養(yǎng)顏又好喝

　　所需材料：銀耳20克，干蓮子20克，干百合15克，薏米25克，紅棗10顆，冰糖120克。

　　制作方法：

　　1、準(zhǔn)備所需食材。

　　2、銀耳提前用水泡發(fā)。

　　3、薏米提前用清水浸泡半小時(shí)。

　　4、百合和蓮子用水浸泡片刻。

　　5、紅棗用水浸泡片刻。

　　6、泡發(fā)的銀耳去掉黃色根部，洗凈后撕成小朵。

　　7、浸泡好的薏米和蓮子洗凈，挑去雜質(zhì)。

　　8、百合洗凈備用。

　　9、銀耳、蓮子和薏米一起倒入高壓鍋中，加入足量清水。

　　10、蓋好鍋蓋，大火煮開(kāi)，待高壓鍋上汽后，轉(zhuǎn)中小火繼續(xù)煮15分鐘關(guān)火。

　　11、高壓鍋下汽后，打開(kāi)鍋蓋，這時(shí)的銀耳已經(jīng)煮得有些粘稠了。

　　12、加入洗凈的百合。

　　13、加入紅棗。

　　14、加入適量冰糖調(diào)味。

　　15、開(kāi)著鍋蓋，繼續(xù)煮15分鐘左右即可。

　　部分材料功效：

　　1、百合。百合潔白嬌艷，鮮品富含黏液質(zhì)及維生素，對(duì)皮膚細(xì)胞新陳代謝有益，常食百合，有一定美容作用。

　　2、銀耳。銀耳是和種含膳食纖維的減肥食品，它的膳食纖維可助胃腸蠕動(dòng)，減少脂肪吸收，有一定的減肥作用。

　　3、薏米。薏米中含有一定的維生素E，是一種美容食品，常食可以保持人體皮膚光澤細(xì)膩，消除粉刺、色斑，改善膚色，有一定的美白作用。

　　這款適合女性的美容養(yǎng)顏食譜，其中不少材料具有美白、祛斑、促進(jìn)皮膚新陳代謝的功效，女性堅(jiān)持食用的話(huà)，想必會(huì)有意想不到的美容養(yǎng)顏的效果。愛(ài)美的女性們?nèi)粘Ｖ胁环猎囈辉嚢?