女性美容除了通過涂抹那些昂貴的化妝品外，平常多吃一些食物也是可以吃出白皙肌膚的，讓食物營養(yǎng)給你帶來更好的美容養(yǎng)顏的效果，讓女人健康地變漂亮。那么食物美容方法是什么呢?現(xiàn)在就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你食物美容方法是什么，歡迎閱讀。

　　食物美容的方法

　　一、1個水果：每天吃含維生素豐富的新鮮水果至少1個，長年堅持會收到明顯的美膚效果。

　　二、2盤蔬菜：每天應(yīng)進食兩盤品種多樣的蔬菜，不要常吃一種蔬菜。一天中必須有一盤蔬菜是時令新鮮 的、深綠顏色的。最好先食一些大蔥、西紅柿。涼拌芹菜、蘿卜、嫩萵筍葉等，以免于加熱烹調(diào)對維生素A、B1等的破壞。每人每天蔬菜的實際攝入量應(yīng)保持在 400克左右。

　　三、3餐前地瓜湯、堅果粥等：每天三餐前引用一些湯或粥，對健康減肥大有裨益，可以幫助迅速代謝脂肪。

　　四、4碗粗飯：每天4碗雜糧粗飯能壯體養(yǎng)顏美身段。要克服對精加工主食的嗜好，抵制美味可口零食的 誘惑。

　　五、5份蛋白質(zhì)食物：每天吃任何動物的肉50克，當(dāng)然最好是瘦肉，任何種類的魚50克(除骨凈 重);豆腐或豆制品200克;蛋一個;牛奶或奶粉沖劑1杯。這種以低脂肪的植物蛋白質(zhì)配膳非高脂肪的動物蛋白質(zhì)，或用植物性蛋白質(zhì)配膳少量的動物性蛋白質(zhì)的方法，不僅經(jīng)濟實惠，而且動物脂肪和膽固醇相對減少。

　　六、6種少量調(diào)味品：酸甜苦辣咸等主要調(diào)味品，作為每天的烹飪佐料不可缺少，它們分別具有使菜肴增 加美味，提高食欲，減少油膩，解毒殺菌，舒筋活血，保護維生素C、減少水溶性維生素的損失，維持體內(nèi)滲透壓和血液酸堿平衡，保持神經(jīng)和肌肉對外界刺激和迅 速反應(yīng)能力，以及調(diào)節(jié)生理和美容健身等不同功能。

　　七、7杯開水、茶水和湯水：每天喝水不少于7杯，以補充體液、促進代謝、增進健康。要少喝加糖或帶 有色素的飲料。

　　女性美容的食物

　　1、黃瓜

　　夏日里天氣炎熱很容易煩躁、口渴、喉痛或痰多，女性吃黃瓜有助于美容養(yǎng)顏。黃瓜富含的黃瓜酸可以促進人體的新陳代謝，排出毒素。黃瓜中含有的維生素C能美白肌膚，保持肌膚彈性，抑制黑色素的形成。從中醫(yī)保健來說，黃瓜還能抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，對肺、胃、心、肝及排泄系統(tǒng)都非常有益。

　　2、枸杞

　　夏天食用枸杞可以和其他食物一起配制成有助于女性美容養(yǎng)顏的藥膳，如枸杞子淮山燉豬腦、杞子紅棗煲雞蛋、杞子燉雞、杞子燉羊腦等。枸杞含有大量的胡蘿卜素、維生素A、B1、B2、C、煙酸、磷、鐵等滋補強壯、養(yǎng)顏潤膚的營養(yǎng)物質(zhì)，可以促進女性肌膚的有效吸收。

　　3、荔枝

　　荔枝是夏季很多人偏好的水果之一。荔枝不僅味道甜美，并且具有一定的營養(yǎng)作用。荔枝中含有的維生素A、B1、C，果膠、游離氨基酸、蛋白質(zhì)以及鐵、磷、鈣等多種元素。中醫(yī)指出，荔枝有補腎、改善肝功能、加速毒素排除、促進細胞生成、使皮膚細嫩等作用，是排毒美容養(yǎng)顏的最佳選擇。

　　4、木耳

　　木耳是一種營養(yǎng)豐富、滋味鮮美，而且還有很好的醫(yī)療和藥物作用。木耳含有豐富的蛋白質(zhì)，其蛋白質(zhì)含量堪比動物食品，因此有“素中之葷”的美譽;此外維生素E含量非常高，是美白肌膚的佳品，因此是養(yǎng)顏補血，預(yù)防缺鐵性貧血優(yōu)質(zhì)的食物來源。

　　5、蜂蜜

　　蜂蜜是很好的養(yǎng)生保健品，夏季喝蜂蜜水保健也被人們廣泛地認同。蜂蜜是最理想的護膚品，能供給皮膚養(yǎng)分讓皮膚具有彈性，能殺滅或抑制附著在皮膚表面的細菌，還能消除皮膚的色素沉著，促進上皮組織再生。常吃蜂蜜能達到排出毒素、美容養(yǎng)顏的效果，對防治心血管疾病和神經(jīng)衰弱等癥也很有好處。

　　女性美容多吃這些美容食品

　　黃豆

　　黃豆富含多種人體必需的氨基酸和不飽和脂肪酸，能促進體內(nèi)脂肪及膽固醇的代謝，保持心血管通暢。生活中，黃豆除了可加工成豆?jié){、豆腐外，還可做成黃豆米飯。煮飯時，先將黃豆用熱水泡4小時以上，再換水加米烹煮，這樣可以將黃豆中容易產(chǎn)生氣體的多糖體溶解，以免造成腹脹。

　　堅果

　　核桃、松子、棒子、花生、芝麻等果仁防止皮膚過早出現(xiàn)老年斑(壽斑)，阻止褐色素在皮膚中沉積，防止面部出現(xiàn)褐色斑紋、斑塊;還具有促進細胞分裂、再生、延緩細胞變老、恢復(fù)皮膚彈性的作用;果仁中含有的多種氨基酸，維生素A，D，K及鐵、磷、鋅、錳等，對促進毛發(fā)、指甲生長。

　　黑木耳

　　黑木耳含有較多的膠質(zhì)樣活性物質(zhì)，這種物質(zhì)能明顯縮短凝血時間，起到疏通血管、防止血栓形成的作用。正是因為黑木耳具有獨特的止血和活血雙向調(diào)節(jié)作用，所以它又有“天然抗凝劑”之美稱，對防治冠心病和心腦血管病十分有益。

　　蓮藕

　　蓮藕有利尿作用，能促進體內(nèi)廢物快速排出藉此凈化血液。蓮藕冷熱食用皆宜。但是，應(yīng)該注意的是生藕性寒，有清熱除煩之功，特別適合因血熱而長“痘痘”的患者食用;煮熟后由涼變溫，有養(yǎng)胃滋陰，健脾益氣養(yǎng)血的功效，是一種很好的食補佳品，特別適合因脾胃虛弱、氣血不足而表現(xiàn)為肌膚干燥、面色無華的人。此外，藕段間的藕節(jié)是一味良藥，具有健脾開胃、養(yǎng)血、止血的作用，還能改善氣色。

　　胡蘿卜

　　胡蘿卜對改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿卜素，可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好。非常適合經(jīng)常熬夜的人。

　　注意事項

　　要經(jīng)常吃這些東西，偶爾吃一次是起不到什么作用的

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