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美容瘦身方法

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  既減肥美容這些對于很多朋友來說是不可兼得的事情,那么你知道美容瘦身有什么方法嗎?接下來學習啦小編為你分享一下美容瘦身方法,一起來看看吧。

  美容瘦身粥譜

  美顏瘦身粥

  黃豆含蛋白質(zhì)35%、脂肪20%,是含多種維他命及礦物質(zhì)的鹼性食物。黃豆的脂肪有降低膽固醇作用,對動脈硬化、高血壓也很有效。芝麻又稱胡麻,《神農(nóng)本草經(jīng)》云:“補五臟、益氣力、長肌肉、填髓腦、久服輕身不老。”不僅如此,古代文獻中還有不少關(guān)于芝能強壯抗老傳說。據(jù)《本草綱目》記載:“劉、阮入天臺,遇仙女,食胡麻飲。亦以胡麻同米作飯,為仙家食品矣。”晉朝葛洪《神仙傳》載:“魯女生服胡麻餌術(shù),絕谷八十馀年,甚少壯,日行三百里。”還說“服食胡麻,服至百日,能除一切痼疾,一年身面光澤不饑,二年白發(fā)返黑,三年齒落更生。”所有這些,雖不足信,但與“久服輕身”、“補衰老”的意義是相通的。具有補肝腎、潤五臟、滋潤皮膚,使人面色紅潤光澤、降血脂、血糖、延年益壽等功效作用。

  制法:黃豆100克(洗浸泡水中半天),芝麻炒焦研粉(可買現(xiàn)成的芝麻粉,超市有賣)20克。先用黃豆煮粥,可加高湯(罐裝亦可),粥滾后再加入芝麻粉、鹽調(diào)味即可。

  生姜粥

  中醫(yī)常把食物分為陰陽兩性,生姜是屬于陽性食物,“體重的增減”在很大程度上取決于所吃食品,是陰性還是陽性。陰性食品增加能量輸入,陽性食品增加能量輸出。西醫(yī)所謂的“基礎(chǔ)新陳代謝率”(BASAL METABOLISM)是指當身體完全處于休息狀態(tài)時的能量支出。吸收陽性食物能增加基礎(chǔ)新陳代謝率,因為你在休息的時候,便能排除額外的能量,這也就是有很多人吃得很多,但仍能保持苗條的原因。所以,減肥者如能適當?shù)剡M食陽物食物,定能事半功倍。

  適應癥:頭痛鼻塞、慢性氣管炎、易患感冒、肥胖、脾胃虛寒、胃痛等癥。

  制法:生姜8克切為薄片或細料,大棗兩枚(風寒感冒時,去大棗改用蔥白兩枚)、米100克加高湯共同煮粥,適加鹽、麻油調(diào)味。

  宜忌:熱癥忌服。

  大蒜粥

  大蒜與生姜一樣,同屬陽性食物,故能對治肥胖。再加上現(xiàn)代中西醫(yī)結(jié)合的臨床實驗證明,大蒜有消炎、止瀉、利尿、降壓、痰等作用,并且有十分強烈的殺菌能力。大蒜粥既能強身健體,又能達瘦身效果,不妨常服。但不少人怕其味道,現(xiàn)在教你如何“吃了大蒜后,嘴巴不會臭”:一、吃大蒜粥后,用一片當歸含于囗中。二、用少許茶葉放在囗中細嚼。三、吃幾粒大棗。這些都是解除蒜囗臭,比較有效的方法。

  適應癥:動脈硬化、高血壓、糖尿病肥胖癥等,更可增強抗病能力。

  制法:紫皮大蒜50克,去皮后蒜放在沸水中煮一分鐘撈出備用,然后再把米100克放入煮蒜水中煮粥,粥成再將蒜重新放入粥內(nèi),加入鹽、姜絲、油少量,再煮五分鐘即可。大蒜烹調(diào)不宜過熟,否則降低療效。

  宜忌:胃虛弱不能常吃,有慢性胃炎及胃與十二指腸潰瘍的老人忌服。目赤腫痛者勿過食大蒜。

  以上減肥粥的優(yōu)點:

  一、既可減肥,又可強身健體、養(yǎng)顏美容,更可同時治療體內(nèi)的疾病。

  二、含有珍貴的藥效成份。有些食物即使有藥效和營養(yǎng),卻不能被身體吸收,藥粥的特征之一,就是它是能被身體百分之百吸收的粥品。

  三、容易消化吸收。即使暴飲暴食而胃腸不好的時候也可以食用。這時候粥就變成了胃腸藥粥。

  四、有助于減少熱量的吸收。有人說減肥時會因為空腹感而脾氣暴躁、情緒不穩(wěn)定,但藥粥可以讓人有飽脹感,因此可以輕松愉快的瘦下來。

  五、做法簡易,又不用花太多的金錢。

  六、免受挨餓之苦,不論早上、午間、晚上,任何時間都可食用,更可成為你的宵夜或點心,而且不限量啊!但最好不要吃到肚子大撐,不管吃什么,七分飽是養(yǎng)生之道。

  美容瘦身小知識

  美容瘦身的小知識1.吃豐富的早餐

  以為不吃早餐就可以減肥是愚蠢的觀念,一頓豐富的早餐會讓你一整天都精神百倍。半天不吃飯,只會消耗你的肌肉而不是脂肪,而不穩(wěn)定的飲食習慣只會產(chǎn)生能轉(zhuǎn)變成脂肪的卡路里,還會使你終日昏昏沉沉。

  美容瘦身的小知識2.多吃纖維食物

  無論可溶性纖維還是非水溶性纖維都有助于減肥。非水溶性纖維所含的卡路里比較低。富含非水溶性纖維的食物包括高纖維谷類、全麥面包、麥麩以及水果和蔬菜;可溶性纖維則有利于使人體更長時間保持飽腹的狀態(tài)。富含可溶性纖維的食物包括草莓、蘋果、梨、麥片以及豆類等。

  美容瘦身的小知識3.慢慢享受每一口食物

  細嚼慢咽不只是淑女的象征,它確實是一條小小的秘訣,每吃一口咀嚼20下,可以更好地體會到吃的樂趣。

  美容瘦身的小知識4.無糖口香糖

  與人們所認為的不同,無糖口香糖不會刺激你的食欲。事實上,嚼無糖口香糖可以有效地阻止你將高熱量的食物放入嘴中。因此,減肥人士要記得在手邊放一包無糖口香糖。

  美容瘦身的小知識5.不要邊看電視邊吃晚飯

  雖然感覺上悠閑輕松了很多,但你會在不知不覺中越吃越多,越吃越久。

  美容瘦身的小知識6.吃點辛辣食物

  私人客戶的經(jīng)驗及研究發(fā)現(xiàn),如果食物又燙又辣的話,你會吃的比較少。而且,你會自動地吃得比較慢,并且會喝大量水。減肥時不妨試試在食物中加些紅辣椒和熱調(diào)味料。

  美容瘦身的小知識7.下午吃點小零食

  整天叫著節(jié)食是毫無作用的!饑餓只會使你更暴躁。你可以少吃多餐,下午3時吃兩三塊蘇打餅干或水果,這會防止你到晚上像狼一樣撲向飯桌。

  美容瘦身的小知識8.多汁食物

  富含水分的水果和蔬菜可以很容易使你吃飽,可以試試西瓜、生菜、西紅柿、黃瓜、蘑菇、柚子和哈密瓜。

  減肥瘦身小常識

  1、吃完就睡,會令體內(nèi)的食物無法充分消化,積聚物轉(zhuǎn)化成脂肪就是造成肥胖的根本原因。所以晚飯盡量提早,睡前更加不要進食,進食與睡眠之間要相隔3—4小時,食物才能完全消化。如果實在是太忙推遲了晚飯時間,那就盡量控制碳水化合物的進食吧。

  2、每當自己忍不住口吃了零食,或者因為懶惰而沒有按照計劃好好運動,減肥效果總是不如人意,于是漸漸自暴自棄,甚至放棄瘦身計劃。其實這些負面情緒對減肥來說是大忌哦,我們應該保持一種“越敗越戰(zhàn)”的態(tài)度,失敗了好好鼓勵自己說“不要緊”,然后加倍督促自己,這樣才有成效的!

  3、平時不管是站著也好,坐著也好,要時刻注意肚臍3厘米以下的丹田部位,無論是姿勢或者運動伸展,這個部位也是很重要的,不僅能改變外在體態(tài),加強鍛煉的話還會加速代謝呢。

  4、處于瘦身期的MM們一定要注意睡眠,睡眠的質(zhì)量直接影響瘦身期間所進行一切運動以及膳食的效果。睡眠時間至少7小時,睡前切勿吃東西,睡時不開燈是要領(lǐng)哦!


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美容瘦身方法

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