隨著年齡的不斷增長，女人一到中年就面臨著身體機(jī)能及容貌衰老的局面，想要延遲衰老怎么辦?有沒有食物可以幫助抗衰老呢?現(xiàn)在就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你美容抗衰老的食物，歡迎閱讀。

　　美容抗衰老的食物

　　1、深海魚

　　每周吃3次深海魚就能有效幫助皮膚保持年輕和滋潤，而三文魚是所有深海魚中對美容最具功效的魚類。三文魚中含有一種強(qiáng)效抗氧化成分—蝦青素，三文魚的橙紅色即來源于此。蝦青素的抗氧化能力是普通維生素E的550～1000倍，能有效抗擊自由基，延緩皮膚衰老，同時還能夠保護(hù)皮膚免受紫外線的傷害。專家建議，中國人的餐桌上應(yīng)該多些深海魚，最好一周三次，特別是三文魚，它對于各個年齡段人群的健康都有益處。

　　2、蜂蜜

　　對于女人來說，早餐選擇面包加蜂蜜，無疑是明智的。不過，你最好是用深顏色的蜂蜜，盡量不用淺顏色的。據(jù)美國的一項研究發(fā)現(xiàn)，深色的蜂蜜是人體細(xì)胞最好的捍衛(wèi)士，因為它含有豐富的抗氧化作用且能保護(hù)細(xì)胞的物質(zhì)，這種物質(zhì)對凈化血液大有好處，還能預(yù)防心腦血管系統(tǒng)的疾病。蜂蜜是最理想的護(hù)膚品。它能供給皮膚養(yǎng)分讓皮膚具有彈性，能殺滅或抑制附著在皮膚表面的細(xì)菌，還能消除皮膚的色素沉著，促進(jìn)上皮組織再生。

　　3、胡蘿卜

　　胡蘿卜被譽(yù)為“皮膚食品”，能潤澤肌膚。胡蘿卜富含維生素A和胡蘿卜素。維生素A可使頭發(fā)保持光澤，皮膚細(xì)膩。胡蘿卜素可清除致人衰老的自由基。另外，胡蘿卜所含的B族維生素和維生素C等招牌營養(yǎng)素也有潤皮膚，抗衰老的作用。胡蘿卜的芳香氣味是揮發(fā)油造成的。能增進(jìn)消化，并有殺菌作用。

　　4、黃瓜

　　它的味道鮮美，脆嫩清香，備受瘦身人士的推崇。老黃瓜中含有豐富的維生素E，可起到延年益壽、抗衰老的作用;黃瓜中的黃瓜酶，有很強(qiáng)的生物活性，能有效地促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝。你有沒有試過一夜失眠后，精神不好，眼袋卻明目張膽的問候你。這時候，黃瓜就派上了用場，它里面的天然抗氧化成分會讓你的眼袋乖乖聽話。躺下來，將切好的黃瓜片貼在眼睛上，靜心的等它神奇的魔力吧～剩下的部分也別浪費(fèi)，泡杯水，給你溫泉般的感受。

　　女性美容顏顏湯譜

　　養(yǎng)顏湯1、養(yǎng)顏烏雞湯

　　材料:烏雞、后尖肉、西洋參、鹿茸、甲魚、枸杞子

　　做法:

　　1、將烏雞、甲魚宰殺、洗凈、切塊,鹿茸、后尖肉洗凈后出水。

　　2、加入各種藥材,煲至6小時左右。

　　PS:不必添加任何調(diào)料。

　　功效:烏雞富含黑色素、蛋白質(zhì)、鐵質(zhì)及其他營養(yǎng)素,能很好的益氣滋陰,與藥材及其他滋補(bǔ)原料一同熬制,可以養(yǎng)陰和胃,益氣補(bǔ)血,尤其適合女性滋補(bǔ)。

　　養(yǎng)顏湯2、山藥豬蹄湯

　　材料:紅棗、山藥、豬蹄、米酒。

　　做法:

　　1、先將紅棗洗凈,豬蹄肉洗凈、切塊,山藥削皮、切段;

　　2、將豬蹄用熱水灼去腥味和多余油脂,再取出用冷水洗凈、去油;

　　3、在鍋里倒入適量的水,放入山藥、紅棗、豬蹄,大火煮10分鐘后轉(zhuǎn)小火燉2-3小時。

　　功效:具有豐胸、美顏、潤膚、補(bǔ)氣的功效。

　　養(yǎng)顏湯3、首烏鴿蛋湯

　　材料:熟地3克,何首烏5克,鴿蛋50克,草菇10克,適量鹽。

　　做法:

　　1、將鴿蛋放入冷水中,直至煮熟,再剝皮。草菇去皮取芯。

　　2、將何首烏、熟地煎30分鐘左右,留汁備用。

　　3、用首烏、熟地汁與鴿蛋、草菇一起燉30分鐘左右,直至熟后,加入鹽。

　　PS:可以不放鹽及其他調(diào)料。

　　功效:能補(bǔ)肝腎、益精血、烏須發(fā)。

　　女人抗衰老的方法

　　1、洗臉時加點“料”

　　養(yǎng)顏護(hù)膚第一步是洗臉，所以洗臉是很重要的事。小編提醒，在洗臉的時候加一些東西，會讓皮膚變得更好，還能夠防衰老。

　　(1)、食鹽。在洗臉?biāo)屑尤胍稽c點食鹽，能清除皮膚的油脂，去除角質(zhì)、收斂肌膚、安撫潮紅肌膚的作用，洗了一周后，面部的肌膚明顯會鮮嫩起來。

　　()、綠茶。洗臉?biāo)屑泳G茶也能抗衰老，除此之外還能細(xì)膩肌膚，抵抗輻射。因為茶里面含有茶多酚，有抗氧化作用，可以防止肌膚衰老。尤其適合長期使用電腦的女性，抑制皮膚色素沉著，減少過敏反應(yīng)的發(fā)生。

　　(3)、米醋。洗臉是每個人早起睡前都要做的事情，養(yǎng)顏護(hù)膚第一步也是洗臉，所以洗臉是很中藥的事。在洗臉的時候加一點點“佐料”，就能防止變老的腳步。

　　在洗臉?biāo)屑尤朊状祝軌驂褐破つw細(xì)菌滋生。而醋本身就含有改變皮膚的酸堿度，軟化皮膚角質(zhì)層，使毛孔暢通，減少感染性皮膚病發(fā)生。長期使用會增加皮膚細(xì)胞的水分和營養(yǎng)，恢復(fù)皮膚的光澤和彈性。

　　2、常做舌頭操抗衰老

　　(1)、每天早晨洗臉后對著鏡子，舌頭伸出縮進(jìn)，各做十次，然后把舌頭放在嘴巴外面，左右擺動為一組，做五組。

　　(2)、坐在坐在凳子上，雙手十指張開放在膝蓋上，上半身稍微前傾，鼻子吸氣嘴巴大大的張開，舌頭吐出來并呼氣，睜大雙眼，平視前方，反復(fù)操作5次。

　　(3)、嘴巴張開，舌頭伸出并縮進(jìn)，同時用右手食指、中指與無名指的指尖在左下邊至咽喉處，上下搓擦30次，接著舌頭伸出與縮進(jìn)，用左手三指的指尖，在右下邊至咽喉處，上下搓擦30次即可。

　　3、使用眼霜

　　很多人會以為使用眼霜是熟女人才做的事情，其實不然哦。人的肌膚在25歲之后就會漸漸的衰老，在眼角也會漸漸的爬上魚尾紋，還有在眼周肌膚上也可能出現(xiàn)細(xì)紋。雖然這些細(xì)紋、干紋不明顯，但是等明顯之后你再來懲治這些假性皺紋就早已變成了真性皺紋了，為時已晚吧。所以，要及早防治這樣細(xì)紋哦。

　　4、積極防曬

　　不要忽視了防曬，要知道陽光中的UVA紫外線是肌膚衰老的兩大元兇之一哦。在20歲之前你會發(fā)現(xiàn)曬黑的肌膚可能經(jīng)過一段時間自己又會白回來，這是肌膚的自動修復(fù)功能。但是在25歲以后肌膚的這種自動修復(fù)功能會慢慢的減退，于是發(fā)現(xiàn)只要一曬黑，就很難白起來了。所以，一定要做好防曬工作哦。每天堅持涂抹防曬霜(防曬系數(shù)15以上)，可將肌膚的光老化程度降低。

　　5、時刻保持肌膚水潤

　　肌膚缺水干涸更容易長皺紋，還會導(dǎo)致水油失去平衡，很容易讓你臉上全是油，成為“油田”，毛孔也會變大，還容易出現(xiàn)黑頭。而且肌膚缺水話，顯得異常的干燥，同意出現(xiàn)細(xì)紋等，尤其是在眼角的地方出現(xiàn)。缺水的肌膚沒有光澤感，一看就知道是衰老的肌膚。所以，想要抗衰老就需要做好補(bǔ)水保濕的工作，時刻保持肌膚的水潤。

　　所以，一定要使用保濕補(bǔ)水的護(hù)膚品，最好是選擇富含礦物質(zhì)的配方，可以使皮膚最大限度地吸收氧氣，給細(xì)胞儲備充足的能量有效防止細(xì)紋過早出現(xiàn)哦。

　　6、定期使用各種面膜

　　在做好了防曬和補(bǔ)水保濕的工作之后，還有做一些保養(yǎng)肌膚的工作了。這就需要你要勤快一點，每周要做1~2次的面膜，各種功效的面膜都需要做哦，尤其是美白保濕要經(jīng)常做。做那種片狀的，也可以經(jīng)常自制面膜哦。

　　最普遍的莫過于將蜂蜜、橄欖油加上珍珠粉、牛奶等一起攪拌均勻后敷在臉上15分鐘左右，然后洗干凈就可以了。還可以做海藻面膜，效果非常不錯。當(dāng)然，為了方便一點，你還可以做免洗睡眠面膜，讓你在睡夢中也能保養(yǎng)肌膚。要知道夜間對肌膚的保養(yǎng)是非常重要的。

　　7、收縮毛孔

　　毛孔粗大會產(chǎn)生一系列的肌膚問題，不僅難看，還容易出現(xiàn)黑頭、粉刺、長痘痘、出油等問題哦。所以，毛孔粗大不可忽視。如果天生毛孔粗大，可以經(jīng)常做面膜清潔護(hù)理，保持毛孔清潔，防止細(xì)菌感染，避免毛孔更加粗大。同時，每天的清潔工作一定要做好。早晚要好好的洗臉，使用清爽型的洗面乳，徹底清潔深層肌膚。如果有粉刺出現(xiàn)的話，最好不要用手去擠，因為我們的手有很多的細(xì)菌，很容易感染，會讓毛孔更加的粗大。

　　如果你的毛孔粗大，清潔臉部要做好，同時還要多補(bǔ)水，使用收縮毛孔型的爽膚水或者是柔膚水是非常有必要的哦。

　　女人們都很怕變老，以上為大家推薦的抗衰老方法，女人們不妨多加參考。同時也要注意堅持下去，否則達(dá)不到好的效果。

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