瘦身美容食譜
美容減肥食譜有哪些?你知道如何瘦身美容嗎?接下來(lái)學(xué)習(xí)啦小編為你分享一下瘦身美容食譜，一起來(lái)看看吧。
瘦身美容食譜
一、早餐
1.可食用富含纖維素的麥片，搭配全麥面包，可以適量地吃一些葡萄。
2.可食用大米粥搭配全麥面包，適當(dāng)?shù)爻砸恍┏茸?，可以補(bǔ)充維生素，起到美容減肥的作用。
3.可在早餐喝一杯綠茶，搭配蘋果、黃瓜。蘋果、黃瓜都可以起到減肥的效果，還可以美容護(hù)膚，綠茶則有助于消化，搭配一起食用能起到很好的美容減肥效果。
4.可食用富含纖維素的麥片粥以及富含維生素C的橙子。維生素C能夠美容養(yǎng)顏，高纖維素的麥片有助于減肥。
二、午餐
1.午餐應(yīng)該要吃得豐富一些，要吃得飽。可以食用一小碗米粉，一小碟燜扁豆、炒青菜，以及冬瓜湯。冬瓜有利尿消腫的功效，可以起到很好的減肥效果。
2.可以食用蔬菜沙拉、水煮雞蛋、鯽魚(yú)蘿卜豆腐湯。三者搭配，能夠消除水腫、減少熱量的攝入，從而達(dá)到減肥的目的。
3.可以食用燒牛肉，再搭配蔬菜沙拉、冬瓜湯、新鮮的番茄。適當(dāng)?shù)爻砸恍┑椭镜娜忸悾兄?a href='http://www.yishupeixun.net/yangsheng/yingyang/' target='_blank'>營(yíng)養(yǎng)均衡，維持健康的飲食，同時(shí)又達(dá)到減肥的目的。
三、晚餐
1.晚餐應(yīng)吃得少一些，可以食用綠豆粥、饅頭、新鮮黃瓜。
2.晚餐應(yīng)以清淡的飲食為主，可以食用玉米粥、饅頭、新鮮黃瓜。
3.晚餐可以食用白薯粥、涼拌菠菜、面食，白薯有助于排出身體多余的毒素，能夠起到美容減肥的功效。
夏季美容瘦身的方法
菠蘿炒雞
食材：新鮮菠蘿1個(gè)，土雞半只、姜絲、蒜、鹽、糖適量等適量。
做法：
1、將菠蘿去皮切塊;
2、雞肉切塊，并將雞肉放入開(kāi)水中焯一下，撈出備用;
3、將鍋中放入適量油，姜、蒜爆香，下雞肉煸炒;
4、炒至雞肉變黃，放入菠蘿煸炒均勻;
5、沿著鍋邊熗入一些清水，根據(jù)自己的口味下鹽和糖調(diào)味，煸炒一會(huì)待調(diào)味品均勻即可。
營(yíng)養(yǎng)：菠蘿不僅美味，更幾乎含有所有人體所需的維生素，16種天然礦物質(zhì)，并能有效幫助消化吸收。菠蘿中富含一種叫“菠蘿朊酶”的物質(zhì)，能有效地酸解脂肪、分解蛋白質(zhì)，增加腸胃蠕動(dòng)，幫助減肥瘦身。菠蘿中含有豐富的天然維生素B，能有效地滋養(yǎng)肌膚，預(yù)防皮膚細(xì)紋和色斑。
鮮橙炒蝦仁
食材：鮮橙3個(gè)，蝦仁100g、檸檬汁150g。
做法：
1、將鮮橙1開(kāi)為2，將橙肉挖起，用開(kāi)水浸熟備用;
2、把蝦仁清洗干凈，將蝦仁在背開(kāi)刀，過(guò)油;
3、起鍋，把檸檬汁注入鍋內(nèi)，加入蝦仁拌好，再倒入鮮橙拌勻即可。
營(yíng)養(yǎng)：鮮橙含有蛋白質(zhì)、纖維素、維生素C、鈣、磷等多種元素。橙子多纖維又低卡，含有天然糖分，豐富的纖維，能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助于排便，能減少體內(nèi)積聚毒素，幫助減肥。蝦則是高鈣低脂類食物，所以是減肥的最佳食物。橙炒蝦仁，能降低蝦仁腥味，并起到增鮮、開(kāi)胃、減肥的作用。
能夠美容瘦身的果汁
1、西紅柿+芹菜+檸檬汁=減肥。
2、橙子+胡蘿卜=美容除斑、降低膽固醇。注意：最好分開(kāi)榨汁再合飲。
3、獼猴桃+蘋果+薄荷葉=調(diào)養(yǎng)肌膚、滋潤(rùn)美白，減少皺紋產(chǎn)生。
4、木瓜+蜂蜜+橙汁=適合體力不足、消化不良、便秘、腸胃弱者引用。
5、芹菜+胡蘿卜+蘋果=預(yù)防及穩(wěn)定高血壓及血管硬化。注意：最好分開(kāi)榨汁再合飲。
6、蓮藕+西瓜=防止舌咽干燥、口渴、干咳、皮膚干燥、毛發(fā)干枯、大便秘結(jié)等癥候。
8、黃瓜+檸檬+橙子+胡蘿卜+蜂蜜=美容，可使皮膚柔細(xì)光滑。注意：黃瓜、胡蘿卜含豐富維生素c生化酵素，應(yīng)該最后加入。
9、芹菜+西紅柿+蜂蜜=適合男性、慢性病患者、女性、工作疲勞者飲用。可預(yù)防血管硬化、除煩安神、幫助入眠;預(yù)防癌癥，強(qiáng)精、健胃;可改善過(guò)敏體質(zhì)。
10、胡蘿卜+蘋果+蜂蜜=適合兒童、視力較差、慢性疾病患者、中老年男性、女性等飲用。有增強(qiáng)抵抗力、改善皮膚粗糙;預(yù)防眼疾、癌癥、慢性病;強(qiáng)壯骨骼、保護(hù)牙齒的作用。
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