什么粥祛斑美容養(yǎng)顏_祛斑美容養(yǎng)顏粥的做法
臉上要是長(zhǎng)斑了，祛斑不像美白那么簡(jiǎn)單，祛斑需要內(nèi)調(diào)，飲食是很重要的，那么你知道怎么食療祛斑美容嗎?什么粥祛斑美容養(yǎng)顏呢?現(xiàn)在就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你怎么自制祛斑美容養(yǎng)顏粥，歡迎閱讀。
祛斑美容養(yǎng)顏粥的做法：薏仁蓮子粥
原料：薏仁150克，蓮子50克，紅棗五顆，冰糖15克，冷水1000毫升。
做法：薏仁淘洗干凈，用冷水浸泡三個(gè)小時(shí)，撈出瀝干水分。蓮子去蓮心，用冷水洗凈;紅棗洗凈去核。鍋內(nèi)加入1000毫升冷水，放入薏仁，用旺火燒沸，然后加入蓮子、紅棗，一起燜煮至熟透，最后加入冰糖，熬至成粥狀，即可食用。
功效：薏仁蓮子的功效是可以排毒養(yǎng)顏，清熱解毒，氣血雙補(bǔ)。薏仁蓮子粥，美白保濕，可消除雀斑、老年斑、蝴蝶斑等。還可以活絡(luò)經(jīng)血哦!
祛斑美容養(yǎng)顏粥的做法：黃瓜大米粥
原料：鮮嫩黃瓜300克，大米100克，精鹽2克，生姜10克。
做法：將黃瓜洗凈，去皮去心切成薄片。大米淘洗干凈，生姜洗凈拍碎。鍋內(nèi)加水約1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火燒開后，改用文火慢慢煮至米爛時(shí)下入黃瓜片，再煮至湯稠，入精鹽調(diào)味即可。
功效：黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數(shù)量的胡蘿卜素、維生素C、維生素B1、維生素B2、糖類、蛋白質(zhì)以及芥、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分。經(jīng)常食用黃瓜粥，能消除雀斑、增白皮膚。
祛斑美容養(yǎng)顏粥的做法：枇杷紅棗粥
材料：枇杷100克，粳米100克，紅棗10克，白糖10克。
做法：先將枇杷的皮洗干凈，然后在去掉其外皮枇杷核，接著把粳米浸泡一個(gè)小時(shí)后撈出來，然后瀝干水份。最后將粳米、紅棗同適量水先放到鍋中煮開，再加入枇杷，用小火慢慢熬煮成粥，再依個(gè)人口味加入白糖進(jìn)行調(diào)味就可以了。
枇杷紅棗粥不僅具有祛斑美容的功效，而且還有健脾養(yǎng)胃的功效，特別是對(duì)于春夏交替易感冒的人群更適宜食用。
祛斑美容養(yǎng)顏粥的做法：芹菜牛肉粥
材料：牛肉150克，芹菜50克，雞蛋清一個(gè)，高湯1000克，水淀粉、料酒、鹽等調(diào)味品可依據(jù)個(gè)人的口味進(jìn)行增減。
做法：先把牛肉切成細(xì)絲，把芹菜洗干凈切成丁狀，在鍋中加入適量豬油，加入蔥花姜絲進(jìn)行煸香，然后加入牛肉絲并炒散，使其充分入味之后加入高湯，大火煮至牛肉與芹菜的香味飄出來之后，然后加入各種調(diào)味品，淀粉并攪拌均勻，最后淋入雞蛋清，燒開后就可以了。
西芹牛肉粥最大的特點(diǎn)就是香味十足了，在補(bǔ)身的同時(shí)還可促進(jìn)美白祛斑，實(shí)在是最適合女性們的一款粥品了。
夏季有助于美白祛斑美容的食物
南瓜：維生素C有較好的美白功效，而含維生素的食物較多，首推南瓜，主要是因?yàn)槠渌澄锼S生素很多會(huì)因?yàn)榻?jīng)過加熱后流失，而南瓜中的維生素基本不會(huì)因?yàn)榧訜岫魇?，所以想要達(dá)到美白功效，可以多吃。另外，南瓜還富含維生素E，能夠保持肌膚彈性，防止衰老。
西紅柿：西紅柿含有番茄紅素，該元素可以抑制黑色素的生成，具有美白效果西紅柿有美容效果，但屬于涼性，體寒的女性不宜多吃哦。
蕎麥：蕎麥富含維生素E和有抗氧化作用的蘆丁，能抑制黑色素生成。建議蕎麥泡茶喝，不宜多吃，從而控制攝入量。
鮭魚：即三文魚，當(dāng)中富含蝦青素，有抗氧化和抵御紫外線的雙重功效，有較好的美白效果，建議多吃。
螃蟹和蝦：螃蟹和蝦含有蝦青素，抗氧化強(qiáng)，有減少紫外線的損傷，防曬傷。
以上食物是可以讓皮膚美白，但一些食物也會(huì)讓皮膚變黑長(zhǎng)斑：1、感光食物：因?yàn)楹袖\、鐵、銅等金屬元素，會(huì)直接或間接增加黑色素的生成。白蘿卜、香菜、韭菜、菠菜、土豆、紅薯等，多吃這些食物容易在紫外線下變黑或是長(zhǎng)斑。2、強(qiáng)酸性食物：人體內(nèi)酸性與堿性的不平衡，酸性大于堿性，會(huì)導(dǎo)致不適，使皮膚黑色素生成。平時(shí)多吃新鮮水果、食用菌等食物，控制強(qiáng)酸性食物的攝入，保持身體呈弱堿性狀態(tài)。
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