美容養(yǎng)顏抗衰老妙招_美容養(yǎng)顏抗衰老有什么方法
對于愛美女性來說，皮膚保養(yǎng)是畢生的事業(yè)了，女人最不愿意接受的就是年齡的增長導致皮膚變差，皺紋的出現(xiàn)等等。那么，抗衰老最好的方法是什么呢?你知道美容養(yǎng)顏抗衰老有什么方法嗎?不如就來看看學習啦小編為你推薦的美容養(yǎng)顏抗衰老妙招。
美容養(yǎng)顏抗衰老妙招
1、每天喝8杯水
皮膚細胞內(nèi)水分的漸減，就是皮膚出現(xiàn)皺紋的重要原因。因此，女人每隔1到2小時就應喝236毫升水，也就是近半斤水。
2、午間打盹小睡一下
小睡40分鐘可提高操作能力34%，警覺性可立即提高并能保持幾小時。這比咖啡因的提神功效更顯著，并且安全無刺激。
3、堅持卵巢保養(yǎng)
卵巢是女人分泌雌孕激素的唯一器官，雌孕激素的狀況將決定女性衰老的程度。每周堅持過1次性生活，能調(diào)節(jié)激素水平;堅持攝入大豆制品，以補充大豆異黃酮。
4、適當給胸部按摩
完美堅挺的胸部是女人性感的標志。隨著年齡的增長，胸部就會出現(xiàn)衰老征兆，還會出現(xiàn)乳腺增生等病癥。選擇合適的內(nèi)衣，不要過分“擠”和“勒”;每天要讓胸部得到徹底放松，睡前最好輕柔按摩。
5、泡澡時間不要過長
很多人喜歡長時間的泡澡，這樣會造成皮膚干燥，導致皮膚老化，滋生細紋。最佳的泡澡時間是10分鐘就可以了，而且就算是冬天，水溫也不要太高，維持在40攝氏度左右就合適了。
6、洗臉排毒法
早晨起來，先用溫水洗臉，再用冷水沖30秒，再用溫水洗，再用冷水沖，如此冷熱交替，可以促進血液循環(huán)。這樣做能促進面部血管和皮膚收縮，是排除面部肌膚毒素的一個小竅門。
7、光腳走路延緩衰老
中醫(yī)認為，在人體的十二經(jīng)絡中，足底有與人體內(nèi)臟器官相聯(lián)系的敏感區(qū)。光腳走路，可通過經(jīng)絡傳入大腦，協(xié)調(diào)系統(tǒng)器官功能，起到強身健體、延緩衰老、防止疾病的作用，有益于機體排毒。
8、多吃富含維他命的蔬果
女性美容養(yǎng)顏的最關鍵的方法，那就是抗衰老。而維生素是抗衰老的有效物質，我們?nèi)粘Ｉ钪芯涂梢远喑院}卜和一些綠葉蔬菜以及檸檬、柑橘類、草莓、蘋果等抗衰老的食物。
9、食用高纖食物
腸道是身體中最先衰老的器官。腸道衰老，蠕動減慢帶來的最大問題就是便秘。大量的宿便堵塞在腸道里，會被腸道當作“營養(yǎng)”重新吸收，出現(xiàn)膚色晦暗、長斑等問題。預防衰老，首先要護好腸道。每周可食用高纖維食物2~3次。
10、早睡早起
熬夜是皮膚保健的大敵，睡眠不足，會使皮膚細胞的各種調(diào)節(jié)活動失常，影響表皮細胞的活力。所以每天至少要睡8個小時，如果低于這個水平，可要對自己的健康指數(shù)重新估計。
睡眠是否充足會很容易地表現(xiàn)在皮膚上，尤其是嬌嫩的眼部肌膚。而一個香甜的好覺，則可以消除皮膚的疲勞，使皮膚細胞的調(diào)節(jié)活動處于正常，延緩皮膚的老化。
美容抗衰老的小技巧
1、白天也要用抗衰老產(chǎn)品
很多人只知道在臨睡前要做好美容護膚的工作，人在睡覺的時候，流向皮膚表面的血液量增多，肌膚PH值降低，肌膚的自我保護能力下降，這樣的狀態(tài)下，抗衰老成分能夠得到最好的吸收，可是白天做好護膚工作也是很重要的，而且還要配合SPF防曬霜和抗氧化保養(yǎng)品，這樣才能讓肌膚不容易衰老。
2、把洗面奶換成抗衰老型
洗面奶是女人護膚最基本的護膚品，也是最重要的，只有徹底清潔好肌膚，才能讓護膚品中的營養(yǎng)物質被肌膚吸收，起到作用，而將一般功效的洗面奶換成抗衰老的洗面奶，還能夠改善肌膚的膚色和膚質，而且在洗臉的時候，要記住多按摩幾下，讓抗衰老成分與肌膚充分接觸，提高抗衰老成分的吸收率。
3、保濕抗老雙效結合
其實肌膚過了25歲，其中膠原蛋白的含量就會慢慢的流失掉，此時護膚最重要的不僅是要保濕補水，還要注重抗衰老，有效的保濕能夠提升肌膚的好膚質，讓肌膚充滿彈性，但是這不代表不會產(chǎn)生皺紋，除了要防止干紋，更要開始抗衰老，防止膠原蛋白流失造成的細紋。
4、抗衰老面膜必不可少
所有的護膚事項中，面膜是重中之重，而抗衰老當然不能少抗衰老的面膜，由于隨著年齡的增加，細胞這種關鍵的應答能力也逐漸遲緩，直接導致細紋、皺紋和松弛等老化現(xiàn)象的產(chǎn)生，而一周堅持敷2-3次的抗衰老面膜則能為肌膚補充充足的水分，提升細胞的修復能力，抵擋歲月的侵蝕。
有助于美容抗衰老的食物
一、魚肉
要想擁有年輕、緊繃的皮膚，沒什么比吃魚肉更有效了。
魚肉中含有一種神奇的化學物質，這種物質能作用于表皮下的肌肉，使肌肉更加緊致，表皮也就自然緊繃而富有彈性了。
營養(yǎng)專家認為，只要每天吃100—200克的魚肉，一星期之內(nèi)你就可以感受到面部，頸部肌肉的改善肌膚。
二、牛肉
牛肉中含有大量的鋅元素，它可以保持皮膚的油脂平衡，加速皮膚的新陳代謝，讓你擁有亮麗的膚色。
每天吃250克的牛肉就可以為你補充15毫克的鋅元素，這就基本滿足了人體每日的需要了。
吃牛肉的時候別忘了搭配一些洋蔥，洋蔥中含有大多數(shù)蔬菜中的幾乎所有營養(yǎng)成分。
如維生素C，鈣、磷、鐵等，此外洋蔥還含有櫟精，這種成分可以減輕眼睛的鼻子周圍的皮膚發(fā)紅或浮腫狀況。
三、雞肉
充滿光澤的秀發(fā)讓你看起來更年輕，而且充滿了健康的魅力。
要頭發(fā)健康就不能不給頭發(fā)足夠的營養(yǎng)。
怎樣給你的頭發(fā)補充營養(yǎng)呢?吃雞肉吧!
雞肉中有一種叫蛋氨酸的物質，對頭發(fā)，皮膚和指甲的健康都很重要。
如果缺少它，頭發(fā)就會變得脆弱，容易分叉，沒有光澤。
所以，要想獲得健康的秀發(fā)，每周至少應該吃3次雞肉。除了雞肉，玉米、麥片甚至巧克力也有同樣的功效。
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