很多女性朋友一到秋季就特別容易長痘，又不知道該如何控制痘痘的爆發(fā)，那么秋季喜歡張痘痘總會有一些食物是可以治療痘痘的，那就通過吃來解決吧。以下是小編推薦秋季祛痘吃的食物知識，歡迎閱讀!

　　秋季祛痘吃的食物

　　1、韭菜

　　韭菜含有較多的粗纖維,能促進胃腸蠕動,可有效預(yù)防習(xí)慣性便秘和腸癌。這些纖維還可以把消化道中的頭發(fā)、沙礫、金屬屑甚至是針包裹起來隨大便排出體外,有“洗腸草”之稱。

　　2、海藻

　　含有大量的能明顯降低血液中膽固醇含量的碘,常食有利于維持心血管系統(tǒng)的功能,使血管富有彈性,從而保障皮膚營養(yǎng)的正常供應(yīng)。海藻中的蛋氨酸、胱氨酸含量豐富,能防止皮膚干燥,常食還可使干性皮膚富有光澤,油性皮膚可改善油脂分泌。海藻中所含維生素豐富,可維護上皮組織健康生長,減少色素斑點。

　　3、魚

　　魚含有豐富的蛋白質(zhì),而且還含有OMEGA-3、OMEGA-6、OMEGA-9油,它們都是脂肪的最佳來源,每周吃兩次魚肉,有助于平衡體內(nèi)的內(nèi)分泌。

　　4、蘋果

　　蘋果的營養(yǎng)價值很高,它含有豐富的果酸,能夠暢通毛孔,降低痘痘的產(chǎn)生,每天吃蘋果也可以改善痘痘肌。先將沸水倒在一片蘋果上,幾分鐘后,等蘋果片變軟了,就可以從水中取出,待其冷卻至溫?zé)釙r帖于痘印上。保持20分鐘后取下,用清水清洗面部即可。

　　5、黃豆

　　黃豆是豆類中營養(yǎng)價值最高的,其中所含有的雌激素能夠幫助女人維持內(nèi)分泌平衡,常吃黃豆也能讓你的皮膚變得更加白皙細膩哦。愛美的MM不妨讓豆類常出現(xiàn)在你的食物清單上。

　　6、梨

　　梨含有蛋白質(zhì),脂肪,糖,粗纖維,鈣、磷、鐵等礦物質(zhì),多種維生素等,具有降低血壓、養(yǎng)陰清熱的功效,患高血壓、心臟病、肝炎、肝硬化的病人,經(jīng)常吃些梨大有益處。將搗碎的梨配合酸奶做面膜,敷在臉上15-20分鐘后洗凈,對油性皮膚和長有暗瘡、毛孔粗大和青春痘有消炎功效,還可以收縮毛孔。

　　7、柚子

　　柚子是秋季成熟的水果,因為它皮厚耐藏,等到這樣寒冷的冬季來吃是理想的選擇,柚子有“天然水果罐頭”之稱。它含有非常豐富的蛋白質(zhì)、有機酸、維生素以及鈣、磷、鎂、鈉等人體必需的元素,這是其他水果所難以比擬的?，F(xiàn)在的很多清潔和營養(yǎng)面膜中也加入了柚子的成分,對祛痘還有很好的功效。經(jīng)常使用柚子美容。

　　預(yù)防秋季長痘方法

　　1、洗面方法要適當(dāng)

　　秋天容易出油的皮膚正是缺水的一種表現(xiàn),說明水油不平衡,因此要注重保濕清潔,不要因潔面過度而造成皮膚干燥。洗面可選用比較溫和、不會刺激皮膚的潔面產(chǎn)品,洗臉時注意不要用力搓臉,以免加劇炎癥。如果清潔過度而造成皮膚過于干燥的話,會加劇皮膚水油不平衡的現(xiàn)狀,皮膚出油的情況會更嚴(yán)重。

　　2、肌膚又干又油,要及時補水

　　引起皮脂分泌油的因素很多,如皮脂膜受損、溫度(外界或體溫)升高、內(nèi)分泌變化等,缺水和皮膚油膩沒有必然關(guān)系。不過,油膩的皮膚往往處于水油失衡的狀態(tài),吸水和儲水能力往往較差,所以應(yīng)對干油的肌膚,需要給力做補水等護理工作。

　　3、痘痘肌MM不一定要使用無油產(chǎn)品

　　很多油性MM害怕使用較敦厚的保濕品,認為油分會堵塞毛孔,其實并非如此的。油性肌膚很多是外油內(nèi)干,實際內(nèi)部保濕屏障已經(jīng)受損,所以必要的油脂有助修護皮脂膜,強化天然屏障。

　　4、磨砂和深層清潔次數(shù)要適量

　　天然屏障受損,皮膚免疫力低下是痘痘的一大誘因,往往由清潔過度引起。物理磨砂對去除表層老廢角質(zhì)有一定作用,但無法清潔毛孔,反而可能擦傷皮膚。如果長了痘痘,說明皮膚已經(jīng)受損,所以嚴(yán)禁在受損肌膚上面磨砂。

　　5、祛痘也需防曬

　　紫外線的照射會使表皮和基底黑色素分裂加速,導(dǎo)致表皮增厚,形成更多的死皮,從而加重毛囊的堵塞程度,使得痘痘的炎癥惡化。另外,長時間紫外線的照射也會加重痘痘部位色素沉著,留下痘疤,延緩恢復(fù)所需要的時間。

　　秋季祛痘方法

　　1、飲食調(diào)理

　　上文我們有提到，秋季長痘的一個原因是因為進補不當(dāng)，想要消滅痘痘，那么不如在秋季多一些清淡飲食。常見的溫補食物，例如羊肉、枸杞等就不要再吃了，可以適當(dāng)食用白蘿卜、銀耳、百合等涼性食物，這些食物不僅可以起到消除秋燥的作用，還有涼血功效，能有效防治痘痘的出現(xiàn)。

　　2、給肌膚補水

　　除了從飲食上調(diào)理痤瘡以外，秋季人們皮膚容易出現(xiàn)干燥、瘙癢的癥狀，這些小毛病也為痘痘提供了一個機會，這個時候我們要給皮膚做好保濕、補水的工作，夜晚睡前做好清潔工作之后涂抹保濕面霜，可以讓肌膚維持水嫩狀態(tài)，當(dāng)肌膚內(nèi)部水分充足的時候，痘痘就不會那么容易冒出來了。

　　3、不要過度清潔

　　有一些朋友喜歡給臉部去角質(zhì)，小編在這里提醒大家，秋季人們皮膚的角質(zhì)層本來就容易受到秋燥的傷害，這個時候就如果過度清潔角質(zhì)層的話容易引起皮膚病，誘發(fā)痘痘生長，所以秋季不建議大家經(jīng)常去角質(zhì)，日常只需要做好卸妝、清潔的護膚工作即可。

　　4、涂抹祛痘產(chǎn)品

　　秋季出現(xiàn)的痘痘大多數(shù)是因為進補過猛、上火造成的，這些痘痘會有紅腫、一碰就痛的癥狀，在用飲食調(diào)理的同時，朋友們也可以同時使用祛痘產(chǎn)品來消滅痘痘，這樣做可以起到事半功倍的效果。

​猜你感興趣：

1.排毒祛痘食物有哪些

2.排毒祛痘食物都有什么

3.什么食物可以排毒祛痘

4.秋天吃什么食物有效去燥

5.秋天吃什么潤肺秋天潤肺食物

6.祛痘的食物有哪些-學(xué)習(xí)啦