產(chǎn)婦喝什么湯補(bǔ)氣血
孕媽媽在分娩的過程中會(huì)流失較多血液,產(chǎn)后隨著惡露的排出和子宮收縮,還會(huì)有一定量出血,所以產(chǎn)后補(bǔ)血很重要!接下來,學(xué)習(xí)啦小編就和大家介紹產(chǎn)婦補(bǔ)氣血的湯做法,希望對(duì)大家有幫助!
產(chǎn)婦補(bǔ)氣血的湯做法
1.薏米紅棗百合湯
食材:薏米100克,鮮百合20克,紅棗10開個(gè)。
做法:將薏米淘洗干凈,放入清水中浸泡4小時(shí),鮮百合洗凈,掰成片,紅棗洗凈,備用。
將泡好的薏米和清水一同放入鍋中,用大火煮開后,轉(zhuǎn)小火煮1小時(shí),再將鮮百合和紅棗放入鍋中,繼續(xù)煮30分鐘即可。
功效:薏米有清熱利濕,利小便的功效,百合有鎮(zhèn)靜和催眠的作用,紅棗則是補(bǔ)血上品,三者一起燉湯給產(chǎn)婦喝可以起到很好的補(bǔ)血助眠作用。
2.烏雞黑豆湯
食材:中等大小的烏雞一只,黑豆15克,何首烏100克,紅棗適量。
做法:將烏雞宰殺去毛和內(nèi)臟,洗凈,切塊,黑豆放入鍋中干炒,炒至豆衣裂開后,用清水洗凈,晾涼,何首烏,紅棗,生姜分別洗凈,紅棗去核,生姜去皮切片,在鍋中加入適量清水,開大火燒沸,放入黑豆,何首烏,雞塊,紅棗和生姜,用中火煲3各小時(shí),加入適量食鹽調(diào)味即可食用。
功效:烏雞補(bǔ)虛勞羸弱,益產(chǎn)婦,治虛損,黑豆能活血補(bǔ)血,滋補(bǔ)肝腎,何首烏補(bǔ)肝腎,益精血,紅棗健脾和胃,益氣生精,一起燉湯喝既有營養(yǎng),又特別容易消化,可以養(yǎng)心安神,滋陰補(bǔ)虛,補(bǔ)氣養(yǎng)血。
3.桑寄生蛋湯
食材:雞蛋3個(gè),桑寄生10克,麥冬10克。紅糖適量。
做法:將雞蛋煮熟,去殼,麥冬和桑寄生洗凈后浸泡半個(gè)小時(shí),和雞蛋一起放入砂鍋內(nèi),開大火煮滾后改用中火煲45分鐘,放入紅糖調(diào)味即可。
功效:桑寄生屬補(bǔ)血藥材,具有祛風(fēng)養(yǎng)血,強(qiáng)筋骨,補(bǔ)肝腎的功效,和雞蛋一起燉湯給產(chǎn)婦服食,可以起到寧心,補(bǔ)血喝養(yǎng)顏的作用,最適合虛不受補(bǔ)的產(chǎn)婦飲用。
4.紅棗木耳湯
食材:紅棗50克,水發(fā)木耳150克,生姜3克,紅糖適量。
做法:將紅棗用溫水泡透,水發(fā)木耳與生姜洗凈后切成細(xì)絲,鍋內(nèi)燒水,待水開后放入木耳絲,用中火煮約3分鐘,撈起備用,再在鍋內(nèi)加水燒開,放入紅棗,木耳絲,姜絲和紅糖,用中火煮透即可。
功效:紅棗是很好的補(bǔ)血食材,木耳中的蛋白質(zhì),糖類,維生素和鐵含量豐富,有很好的養(yǎng)血止血,養(yǎng)胃功效,這道湯尤其適合產(chǎn)后脾胃虛弱,氣血不足的媽媽食用。
5.菠菜豬肝湯
食材:菠菜200克,豬肝100克,枸杞3克,姜10克,食鹽8克,黃酒3毫升。
做法:將全部食材洗凈,豬肝和姜切片,鍋中放油加熱,爆香姜片,加入適量水用中火燒開,放入菠菜和枸杞,煮至六成熟,最后放豬肝,黃酒和鹽,煮至入味即可。
功效:豬肝和菠菜都是含鐵豐富的補(bǔ)血食物,一起煮成湯之后,每百克的含鐵量可以達(dá)到10.4毫米,常吃此菜可以起到補(bǔ)血的作用。
6.益母草木耳湯
食材:益母草50克,木耳20克,枸杞子10克,冰糖適量
做法:益母草洗凈后用紗布包好,扎緊口,備用,木耳用清水泡發(fā)后,去蒂洗凈,撕成碎片,枸杞子洗凈,將益母草藥包,木耳,枸杞放入鍋中,加適量水,用中火煎煮30分鐘,出鍋前去除益母草藥包,放入冰糖調(diào)味即可。
功效:益母草有生新血祛瘀血的作用,木耳含有豐富的植物膠原成分,可以幫助排出體內(nèi)毒素,此湯適宜于產(chǎn)后血熱,惡露不盡的新媽媽食用。
7.花生雞腳湯
食材:雞腳10只(重量約200克),花生50克,黃酒5毫升,雞油10克,姜片適量,食鹽,雞精各少許。
做法:將雞腳剪去爪尖,清水洗凈,待用,將花生米放入溫水中浸泡半小時(shí),換清水洗凈,待用。在鍋中加入清水適量,開大火煮沸,放入雞腳,花生,黃酒,姜片,蓋上鍋蓋煮2小時(shí)后,將鹽和雞精放入,用文火燜片刻,淋上雞油即可食用。
功效:此湯有養(yǎng)血催乳,活血止血,強(qiáng)筋健骨之功效,產(chǎn)后食用,能防止產(chǎn)后出血,促進(jìn)乳汁分泌,還有助于子宮復(fù)舊,惡露排出。
8.黃芪鰻魚湯
食材:鰻魚一條,當(dāng)歸10克,黃芪15克,紅棗6個(gè),米酒,食鹽各適量。
做法:將鰻魚洗凈,除去粘液,切段備用,和黃芪,當(dāng)歸,紅棗,米酒一起放入砂鍋中,加水燉煮40-50分鐘,待鰻魚熟爛后加食鹽調(diào)味即可。
功效:鰻魚含蛋白質(zhì)豐富,能夠促進(jìn)鐵質(zhì)吸收,黃芪可以補(bǔ)氣血,當(dāng)歸有促進(jìn)血液循環(huán),幫助子宮收縮和補(bǔ)血的作用,這道湯很適合產(chǎn)后新媽媽補(bǔ)血用。
產(chǎn)婦補(bǔ)氣血的湯食譜
淮山瘦肉煲乳鴿
材料:淮山藥100克、瘦豬肉150克、乳鴿1只,蓮子25克,姜2片,清水、鹽名適量,蔥段10克。
做法
1.將淮山藥、蓮子沖洗凈。
2.乳鴿剝凈,除去內(nèi)臟洗凈,放入鍋中,加姜片、蔥段、清水,水開后煮3分鐘,撈出乳鴿沖凈。
3.將瘦肉洗凈,切成小塊。
4.瓦煲注入清水煲滾,加入乳鴿、肉塊、淮山藥、蓮子煲30分鐘,改慢火再煲2小時(shí),下鹽調(diào)味即成。
番茄雞腳湯
材料:新鮮雞腳8只;番茄3個(gè);胡蘿卜1個(gè);,大白菜1斤;黃豆芽2兩;洋蔥1個(gè);西芹圓椒少量。
做法
1.雞腳放入水中煮開后兩分鐘取出洗凈血污,備用。
2.將所有材料切成合適入口的大小。
3.將所有材料放入鍋中,注入八分水,以大火煲滾20分后,轉(zhuǎn)小火煲1.5-2小時(shí)即可調(diào)味食用。
菠菜豬肝瘦肉滾湯
功效:豬肝是生血補(bǔ)血的好食材,菠菜既可增加纖維素又有補(bǔ)鐵等作用,對(duì)孕期孕媽媽產(chǎn)生的貧血和便秘都療效;而且易于操作,特合要上班,沒時(shí)間煲老火湯的孕媽媽。
材料:瘦肉3兩、豬肝3兩、菠菜半斤。
做法
1.菠菜洗凈切段備用。
2.瘦肉、豬肝切薄片,用少許花生油和生粉拌均,稍腌,備用。
3.將湯鍋內(nèi)水煮開后,將豬肝和瘦肉放入,滾五分鐘后將菠菜加入,待菠菜熟后,即調(diào)味食用。
花生豬蹄湯
功效:花生味甘,性平,入肺脾經(jīng),有益氣、養(yǎng)血、潤肺、和胃的功效。豬蹄味甘、咸,性平,入胃經(jīng),有補(bǔ)血、通乳的功效。兩者都能夠補(bǔ)血和通乳,是產(chǎn)后媽媽補(bǔ)身的上品。豬蹄燉黃豆也是傳統(tǒng)的坐月子湯品。
材料:豬蹄2個(gè)、花生150克,鹽、雞精各適量。
做法
1.將豬蹄除去蹄甲和毛后洗凈。
2.和花生一起放入燉鍋中,加適量水用小火燉熟,再加鹽和雞精調(diào)味即可。
紅棗蒸鵪鶉
功效:鵪鶉有“動(dòng)物人參”之稱,蛋白質(zhì)的含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于其他肉類,而膽固醇的含量很少,多種維生素的含量比雞肉高1-3倍,而且易于消化吸收,很適合新媽媽食用。中醫(yī)認(rèn)為鵪鶉可補(bǔ)五臟、益精血,與紅棗搭配,補(bǔ)血效果更佳。
材料:鵪鶉2只、紅棗15克調(diào)料:姜(去皮)10克、蔥10克、植物油10毫升、鹽、黃酒、淀粉適量。
做法
1.將鵪鶉斬成塊,紅棗和姜切片,蔥切段。
2.將鵪鶉塊和紅棗、姜片、鹽、黃酒和淀粉拌勻,擺入碟內(nèi)。
3.隔水蒸至熟,鍋中加熱植物油,淋在鵪鶉上即可食用。
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