相任每個女性都想要變成白雪公主，不想變成黑姑娘，你知道該怎么美白嗎?今日呼市茗航化妝、攝影培訓(xùn)學(xué)校就為我們引薦一些能夠美白的食物來協(xié)助我們吃出潔白的膚色!下面是學(xué)習(xí)啦小編整理的能美白的食物，歡迎閱讀。

　　能美白的食物

　　果蔬的首要美白成分：維生素A、維他命C、果酸

　　美白食物——生果篇

　　大都生果都富含維生素C、果酸等美白成分，因而生果是最首要的美白食物之一，而其中美白作用最明顯的生果有：獼猴桃、蘋果、西柚、大棗、櫻桃、西紅柿、檸檬、木瓜、番石榴、草莓、荔枝等。

　　美白生果—獼猴桃

　　美白成分：維生素C

　　獼猴桃被譽(yù)為“生果之王”，其維生素C含量在所有生果中獨(dú)占鰲頭，美白作用自是顯而易見。

　　美白吃法：直接食用、沙拉、榨汁

　　美白生果—大棗

　　美白成分：維生素C、維生素A

　　大棗最大的特點(diǎn)是維生素含量高，被譽(yù)為“天然維生素丸”，接連吃大棗不只能夠美白，還能補(bǔ)氣補(bǔ)血，是十分不錯的美容生果。

　　美白吃法：鮮吃、泡水、煲湯

　　美白生果—櫻桃

　　美白成分：維生素C

　　櫻桃養(yǎng)分豐厚，其所含維生素C在生果宗族中也是適當(dāng)超卓的，常常食用不只能夠美白還能祛斑，是十分棒的美白生果。

　　美白吃法：直接吃、沙拉

　　吃什么可以美白

　　一、美白蔬菜。蔬菜多汁多維生素，是滋養(yǎng)皮膚、美白養(yǎng)顏的好食材。

　　1、 胡蘿卜。胡蘿卜有地里的小人參之說，而且被稱為“皮膚食品”，可以補(bǔ)給皮膚充足的養(yǎng)分，通常皮膚水潤則白，皮膚干燥則暗淡。

　　2、 蘑菇。在民間蘑菇有發(fā)物之稱，女性使用蘑菇可以使雌性激素分泌旺盛，因此皮膚也就跟著紅潤、美白起來。

　　3、 綠豆芽。綠豆有清熱解毒的功效，綠豆芽同樣有這些作用，人體內(nèi)的毒素、垃圾清除干凈了，可以預(yù)防雀斑和痘痘的產(chǎn)生，也能潤滑皮膚，起到美白作用。

　　4、 青瓜。青瓜速成黃瓜，很多女性朋友都有貼黃瓜美容的習(xí)慣，黃瓜不僅可以外貼美白，還可以內(nèi)服美白，黃瓜含有豐富果酸，有緩解皮膚曬傷、過敏、補(bǔ)充水分的作用，是天然的無危害的護(hù)膚品。

　　二、美白水果。水果跟蔬菜一樣維生素含量高，水分也多，是滋養(yǎng)皮膚的天然食品。

　　1、 石榴?，F(xiàn)在市面上有很多石榴爽膚水，石榴乳液等等，這是由于石榴含有維生素C、果糖等成分，有極好的養(yǎng)顏美白之效。

　　2、 西紅柿。西紅柿有豐富的維生素C，有強(qiáng)抗氧化的作用，我們在夏天要多吃西紅柿，不僅有防輻射和防曬作用，還能及時修復(fù)受損膚質(zhì)，達(dá)到美白效果。

　　3、 荔枝。在古代妃子就喜愛吃荔枝，潤膚養(yǎng)顏，荔枝里面的果膠和磷、鐵都是有令人皮膚白里透紅的效果，但是體熱、易上火的朋友要少吃。

　　總之，美白養(yǎng)顏需記住多吃水分充足、顏色多樣的蔬菜水果，讓我么皮膚水水的、嫩嫩的、白白的。

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