現(xiàn)實(shí)生活中很多女性都會(huì)有氣血不足的問(wèn)題，對(duì)于一個(gè)女性來(lái)說(shuō)氣血不足就不能有一個(gè)好的氣色。其實(shí)氣血不足可以煲湯來(lái)進(jìn)行補(bǔ)氣血的。下面學(xué)習(xí)啦小編整理了夏天女人氣血不足吃的湯以供大家閱讀。

　　夏天女人氣血不足吃的湯食譜

　　NO1、紅棗銀耳湯

　　眾所周知紅棗是一種最常見(jiàn)的補(bǔ)氣血的食物了。女性多吃紅棗對(duì)促進(jìn)身體健康本身就具有很大的幫助。而銀耳是一種具有清熱解毒，滋陰補(bǔ)腎，潤(rùn)燥止咳的保健品。而將紅棗和銀耳一起做成湯的話，就可起到一個(gè)補(bǔ)氣血，去火氣的作用。由其是適合熬夜一族的女生經(jīng)常食用。

　　NO2、當(dāng)歸紅棗雞湯

　　女人不可百日無(wú)當(dāng)歸，當(dāng)歸是一種具有很高的食療價(jià)值的保健品。由其是可調(diào)理女性朋友的內(nèi)分泌因此可起到一個(gè)調(diào)氣血的作用。用當(dāng)歸和紅棗燉成雞湯經(jīng)常食用的話，不僅可補(bǔ)氣色，同時(shí)還有助于滋陰補(bǔ)腎。

　　NO3，紅棗花生八寶粥

　　紅棗，花生，紅豆，薏米，蓮子等等熬成粥，加入黃糖就可起到一個(gè)補(bǔ)血的作用了。由其是對(duì)于那些由于貧血而引起的氣血不足的女性由為適用。

　　NO4，黑糯米補(bǔ)血粥

　　糯米自古就有養(yǎng)胃滋脾等多種功效，因此利用黑糯米經(jīng)常熬粥的話，對(duì)促進(jìn)身體健康具有很大的幫助。黑糯米，紅棗，桂圓，然后適當(dāng)?shù)募狱c(diǎn)糖。由其適合女性在經(jīng)期身體不舒服的時(shí)候，可以經(jīng)常喝，對(duì)促進(jìn)身體健康有很大的幫助。，

　　NO5：三紅補(bǔ)血湯

　　中醫(yī)認(rèn)為紅色的食物都具有補(bǔ)血的功效，的確生活中很多紅色的食物都具有補(bǔ)血的功效。由其是對(duì)于氣血不是很好的人來(lái)說(shuō)，日常可用紅薯，紅棗，紅糖等一起熬成粥經(jīng)常喝。這款三紅補(bǔ)血湯不僅經(jīng)濟(jì)而且最重要的是做法簡(jiǎn)單，適合經(jīng)常熬夜的MM的女生經(jīng)常食用。

　　NO6：黃豆雪梨豬腳湯

　　黃豆可幫助補(bǔ)充女性的雌性激素，雪梨具有清熱解毒，祛火氣的作用，豬腳可幫助補(bǔ)充人體的膠原蛋白。因此對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)常喝這道黃豆雪梨豬腳湯的話，對(duì)促進(jìn)身體健康具有很大的幫助。

　　NO7、老母雞湯

　　對(duì)于氣血不是很好的女性朋友來(lái)說(shuō)日常可多喝老母雞湯。閩南女性在做月子的時(shí)候也都喜歡喝這款老母雞湯，其不僅可以幫助補(bǔ)充女性的氣血，同時(shí)還有助于促進(jìn)身體健康。日?？捎美夏鸽u，同當(dāng)歸，四物，雪蓮，等等中藥一起隔水燉就可起到一個(gè)補(bǔ)氣血的作用。

　　其實(shí)生活中很多食物都具有補(bǔ)氣血的作用。而中醫(yī)更是認(rèn)為一個(gè)健康的人只有氣血足了，才能有力氣去保證其它器官的健康。補(bǔ)充氣血就如同人們?nèi)粘Ｉ钪幸燥堃粯?，補(bǔ)氣血事實(shí)上就相當(dāng)于人們?nèi)粘Ｉ钪腥鸵燥埵且粯拥牡览淼?，只有氣血足了，才能擁有一個(gè)更健康的身體，因此提醒一下所有的朋友日常一定要注意補(bǔ)充氣血，才能更好的促進(jìn)身體健康。

　　夏天女人補(bǔ)氣血的湯飲

　　一、八珍烏雞湯

　　材料：黨參20克，熟地、白術(shù)、茯苓各15克，白芍12克，川芎9克，當(dāng)歸、炙甘草各6克，紅棗4個(gè)，烏雞半只，生姜3片。

　　做法：

　　1、先把材料全都洗干凈。

　　2、藥材稍浸泡，紅棗去核。

　　3、烏雞去臟雜、尾部，切塊。

　　4、所有材料一起下燉盅，加冷開(kāi)水1000毫升(約4碗量)，加蓋隔水燉約3小時(shí)，然后下鹽即可食用，為2~3人量，或1日分2次進(jìn)飲。

　　功效：益氣補(bǔ)血、滋陰調(diào)經(jīng)。

　　二、雙紅南瓜湯

　　材料：南瓜500克，紅棗10克，紅糖適量，清水2000毫升。

　　做法：

　　1、南瓜削去表皮挖瓤，洗凈，切滾刀塊兒。

　　2、紅棗洗凈，去核。

　　3、將紅棗、南瓜、紅糖一起放入煲中，加水用文火熬至南瓜熟爛為止。

　　功效：紅棗則能補(bǔ)脾和胃，益氣生津，滋陰養(yǎng)血。紅糖含有微量元素和多種礦物質(zhì)，有暖胃、補(bǔ)血、活血、散寒的作用。經(jīng)常食用，可使臉色紅潤(rùn)，增加皮膚彈性。

　　三、四物湯

　　材料：熟地、當(dāng)歸、排骨、川穹、白芍、鹽各適量。

　　做法：

　　1、將排骨洗凈后，切成塊，用開(kāi)水焯一下。

　　2、再將白芍、川穹、熟地、當(dāng)歸洗凈后，備用。

　　3、在一個(gè)鍋中，放入適量的清水，將所有食材放入，大火煮開(kāi)后，用小火煮1個(gè)小時(shí)左右。

　　4、然后放入適量的鹽，就可以食用了。

　　功效：這道四物湯，是將普通的食材，與中藥結(jié)合在一起，起到食療的效果。經(jīng)常食用，補(bǔ)血的作用非常明顯。

　　四、黃芪鱔魚(yú)湯

　　材料：鱔魚(yú)500克，黃芪30克，生姜，紅棗，食鹽、味精、胡椒粉各少許。

　　做法：

　　1、將黃芪、紅棗洗凈;鱔魚(yú)剖去腸雜，洗凈，切塊。

　　2、油、鹽起鍋放人鱔魚(yú)、生姜，炒至鱔魚(yú)半熟;把黃芪、紅棗、鱔魚(yú)一齊放入鍋內(nèi)，加清水適量。

　　3、武火煮沸后，文火煲1~2小時(shí)，加食鹽、味精、胡椒粉調(diào)味。

　　功效：補(bǔ)氣養(yǎng)血，健美養(yǎng)顏。適用于氣血不足所致面色少華、神疲乏力。

　　五、花生杜仲牛尾湯

　　材料：花生60克，杜仲20克，牛尾1條，生姜3片。

　　做法：

　　1、花生洗凈，浸泡。

　　2、杜仲置鑊中灑上淡鹽水，慢火炒干。

　　3、牛尾買時(shí)請(qǐng)售者代處理干凈，洗凈后放滾水中煮沸10分鐘，再洗凈。

　　4、一起與生姜放進(jìn)瓦煲內(nèi)，加入清水3000毫升(約12碗水)，武火煲沸后改為文火煲約3個(gè)小時(shí)，調(diào)入適量食鹽和生油便可。此量可供3~4人用。

　　功效：補(bǔ)血、益腎、強(qiáng)筋骨。

　　六、母雞艾葉湯

　　材料：老母雞1只，艾葉15克。

　　做法：

　　1、將老母雞褪毛洗凈，切塊。

　　2、砂鍋中加入足量的清水。

　　3、將雞塊同艾葉一起放入鍋中。

　　4、大火煮沸后，轉(zhuǎn)小火煮熟即可關(guān)火。

　　5、根據(jù)自己的口味加入適量精鹽調(diào)味。

　　6、分2~3次食用。月經(jīng)期每天1劑，連服2~3劑。

　　功效：補(bǔ)氣攝血，健脾寧心。適用于體虛不能攝血而致月經(jīng)過(guò)多，心悸怔忡，失眠多夢(mèng)，少腹冷痛，舌淡，脈細(xì)。

　　女人氣血不足的癥狀

　　1、看眼睛看眼睛

　　主要看眼睛的色澤和清澈度。小孩子都有一雙清澈的眼睛，而“人老珠黃”一般是形容中年人。眼睛清澈明亮、神采奕奕，說(shuō)明氣血充足;眼白的顏色混濁、發(fā)黃，就表明肝臟氣血不足;眼白與肺和大腸的關(guān)系密切，如果眼白有血絲，多為肺部和大腸有熱;眼袋很大則說(shuō)明脾虛;眼睛干澀、眼皮沉重，也代表氣血不足;如果兩目呆滯，晦暗無(wú)光，是氣血衰竭的表現(xiàn)。

　　2、看耳朵看耳朵

　　耳朵是人體的縮影，幾乎所有臟器的變化都能從耳朵上表現(xiàn)出來(lái)，其中關(guān)系最密切的就是腎。人常說(shuō)“耳朵大有福”，耳朵厚大的人，是腎氣充足的表現(xiàn);耳朵薄而小的人，多為腎氣虧虛。耳朵較大，柔軟，肉多骨少，耳垂飽滿，表明這個(gè)人先天的營(yíng)養(yǎng)狀況很好;耳朵偏小，僵硬，肉少骨多，耳垂薄，代表這人的體質(zhì)屬于先天不足。

　　耳朵色淡白，多見(jiàn)于風(fēng)寒感冒，也見(jiàn)于陽(yáng)氣不足的人;耳朵紅腫，多是“上火”的表現(xiàn)，常見(jiàn)于肝膽火旺或濕熱;耳垂上有一條明顯斜線紋，說(shuō)明心氣虛;耳鳴和耳聾則都說(shuō)明腎氣虛弱。耳朵局部有結(jié)節(jié)狀或條索狀隆起、點(diǎn)狀凹陷，而且沒(méi)有光澤的人，多提示有慢性器質(zhì)性疾病，如肝硬化、腫瘤等。耳朵局部血管過(guò)于充盈、擴(kuò)張，可見(jiàn)到圓圈狀、條段樣等改變的，常見(jiàn)于有心肺功能異常的人，如冠心病、哮喘等。

　　3、看頭發(fā)看頭發(fā)

　　頭發(fā)與肝、腎有密切的關(guān)系。肝血充分，頭發(fā)就能有充足的供血;腎中精氣是人體的根本，頭發(fā)的生長(zhǎng)、健康狀態(tài)的維持都與腎密切相關(guān)。頭發(fā)變白是肝血腎氣衰落的表現(xiàn);但有些青少年短時(shí)間內(nèi)出現(xiàn)白發(fā)，且伴有脾氣不好、容易發(fā)火，多是因?yàn)楦斡粞獰?如果伴有睡眠不足、腰膝無(wú)力、耳鳴，則是腎氣不足的信號(hào)。如果出現(xiàn)大量脫落，而且頭發(fā)越來(lái)越稀疏，就要警惕整個(gè)身體的氣血問(wèn)題。

　　頭發(fā)油膩，則說(shuō)明脾肺不和，脾的氣太過(guò)，肺的氣又虛，就會(huì)出現(xiàn)頭油過(guò)多的現(xiàn)象。頭發(fā)的生長(zhǎng)速度跟肝血相關(guān)，如果肝血不足，頭發(fā)長(zhǎng)得慢、易干枯。

　　4、看手看手

　　首先，手的溫度是人體氣血的直接表現(xiàn)。氣血充足則手總是溫暖的，而如果手心偏熱或者出汗或者手冰冷，則都是氣血不足。如果手指指腹扁平、薄弱或指尖細(xì)細(xì)的，都代表氣血不足，而手指指腹飽滿，肉多有彈性，則說(shuō)明氣血充足。

　　如果手指指腹扁平、薄弱或指尖細(xì)細(xì)的，都代表氣血不足，而手指指腹飽滿，肉多有彈性，則說(shuō)明氣血充足。手掌厚而有力，富有彈性，一般為氣血充沛，體質(zhì)強(qiáng)壯;如果手掌厚而無(wú)力，彈性差，多為精力欠佳，疲勞乏力。

　　手掌厚而有力，富有彈性，一般為氣血充沛，體質(zhì)強(qiáng)壯;如果手掌厚而無(wú)力，彈性差，多為精力欠佳，疲勞乏力。手掌軟細(xì)薄而無(wú)力，多精力衰退，體弱多病。

　　人的手指甲上都有個(gè)半月形的“小月亮”，正常情況下，除了小指應(yīng)都有半月形。如果手指上沒(méi)有半月形或只有大拇指上有半月形，說(shuō)明人體內(nèi)寒氣重、氣血不足。

　　5、看皮膚看皮膚

　　主要看光澤、彈性和皺紋。皮膚與肺的關(guān)系密切，皮膚白里透著粉紅，有光澤、彈性、無(wú)皺紋、無(wú)斑，代表肺的氣血充足。反之，皮膚粗糙，沒(méi)光澤，發(fā)暗、發(fā)黃、發(fā)白、發(fā)青、發(fā)紅、長(zhǎng)斑都代表身體狀況不佳、氣血不足。

　　此外，面色也是氣血的“晴雨表”。面色蒼白代表腎氣不足，面色萎黃是肝氣不足。

　　6、看牙齒看牙齒

　　牙齒與腎的關(guān)系最為密切，如成人牙齒稀疏、牙齒松動(dòng)、齒根外露等問(wèn)題，多為腎氣虧乏。牙齦與胃腸相關(guān)。如出現(xiàn)單純的牙齦紅腫，多是胃火上揚(yáng)所致，也可能與胃炎有關(guān)。牙齒松動(dòng)脫落的主要原因是由于牙槽骨不堅(jiān)固，而牙槽骨的不堅(jiān)固多由骨質(zhì)疏松導(dǎo)致。牙齦萎縮代表氣血不足，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)牙齒的縫隙變大了，越來(lái)越容易塞牙，就要留意身體的狀況。

　　7、聽(tīng)聲音聽(tīng)聲音

　　人的聲音也是氣血的代表。氣血充足的人聲音洪亮有力，這也是肺氣充足的重要表現(xiàn)。氣血不正常，人的聲音也會(huì)表現(xiàn)出來(lái)。如肝氣過(guò)盛或肝陽(yáng)上亢的人常大呼小叫;肝氣郁滯的人，會(huì)長(zhǎng)吁短嘆。

　　8、看睡眠看睡眠

　　入睡快、睡眠沉，呼吸均勻，一覺(jué)睡到自然醒，說(shuō)明氣血足;入睡困難，易驚易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼嚕的人，都有氣血虧虛的表現(xiàn)。此外，愛(ài)睡覺(jué)也是氣血虛的表現(xiàn)。

　　氣血不足應(yīng)該及時(shí)調(diào)理。如果沒(méi)有典型病理癥狀，可以首先選擇喝雞湯補(bǔ)氣;或者用黨參或黃芪15克，煎水補(bǔ)氣。當(dāng)歸則有補(bǔ)血的功效，適用于血虛的人群。除飲食外，還要減緩生活壓力。當(dāng)出現(xiàn)以上典型癥狀時(shí)，應(yīng)該及時(shí)去看醫(yī)生。

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