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怎樣補氣血改善體寒

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  女人們都知道氣血不足對身體健康有很大的影響,如貧血是最為常見的。為此,下面學習啦小編整理了補氣血改善體寒的方法以供大家閱讀。

  補氣血改善體寒的食物

  (1)、豬肝

  女性在月經之前吃豬肝是具有補血的作用。月經期間吃豬肝是能夠有效的下血,令我們的身體中的經血完全排出干凈。

  (2)、南瓜

  性溫味甘,可補中益氣,含有豐富的胡蘿卜素,經人體吸收后轉化為維生素A,并含有豐富的維生素E,女性經期服用,可益氣補血。

  (3)、花膠

  花膠也有補氣血、養(yǎng)容顏的絕佳效果,對于氣血不足、神疲體倦、肌膚不澤、面部皺紋者都有幫助?;z極有滋補食療作用,具滋陰養(yǎng)顏,補腎的功效。

  (4)、菠菜

  有名的補血食物,含鐵質的胡蘿卜素相當豐富,可以算是補血蔬菜中的重要食物。

  (5)、桂圓

  桂圓具有良好的補氣血效果,是能夠補充人體陽氣和精氣的良好食物。若是女性朋友平常出現體寒的現象,從而出現月經推遲和月經淤塞疼痛的情況時,都可以在月經之前的幾天吃桂圓紅棗湯。

  (6)、牛肉

  牛肉中富含蛋白質和氨基酸,能提高機體抗病能力,并有效補血養(yǎng)血。

  (7)、羊肉

  羊肉含有豐富蛋白質、鈣、鐵等營養(yǎng)物質,并且能夠益氣養(yǎng)血、補腎。

  (8)、紅棗

  從臨床上來說,紅棗是一種傳統(tǒng)的補氣血的良好食材,一旦人體出現氣血不足的情況,就可以每天吃一些紅棗來進行滋補,食用的時候既能夠生吃,也可以進行煲湯。

  (9)、銀耳

  女性朋友還可以吃一些銀耳,不但能夠起到美白的作用,還能夠補充皮膚里面所缺乏的膠原蛋白質,也是一種良好的美容食材,并起到提振精神和補充氣血的作用。

  (10)、西紅柿

  西紅柿含有豐富的維生素、抗氧化劑、礦物質等多種營養(yǎng)物質,因此具有很高的美容價值和食用價值。它不僅富含各種維生素,鐵、鈣、鎂等礦物質的含量也是非常多的。常吃西紅柿可補血益神,使皮膚柔嫩生輝,臉色紅潤。

  (11)、櫻桃

  櫻桃能夠滋潤皮膚,保持膚色的光澤。但它的功效不止這些,因為它的含鐵量及高,所以很多醫(yī)生都建議多吃櫻桃可以能夠補血。補充足夠的鐵,有利于合成人體血紅蛋白,促進血紅蛋白的再生。

  (12)、甘蔗

  相信許多氣血不足的人都知道,之所以氣血不足很大的關系跟身體內的鐵元素不足有關。而甘蔗不但富含鈣、鋅等人體需要的元素,而且它含有的鐵元素還特別多,沒有哪幾種水果有它這么多,所以缺血的人要注意啦,多吃甘蔗有利于補鐵。但要注意的是甘蔗心寒,某些脾胃虛寒者不宜食用。

  補氣血改善體寒的按摩方法

  1、腳底

  腳底板有很多個關乎人體健康的穴位,多達70多個,而且還有6條經絡的起止在腳上。腳部與大腦和心臟有著密切的聯系,起到平衡人體各部臟器的聯系作用,因此,腳被稱為人的“第二個心臟”。

  經常按摩腳底板,進行沐足,活躍腳底血氣,多點散步或者踩鵝卵石,用溫水泡腳等都有助于促進腳腿的血液循環(huán),調節(jié)陰陽平衡,防治疾病,有健身、延年益壽的作用。

  2、腋窩

  腋窩有著淋巴結,有著很多汗腺,同時毛細血管和神經十分豐富,由此可見,腋窩是健身抗衰老的奧秘之處,經常按摩腋窩。

  雖然有些人怕癢,但是在腋窩受到刺激后,會使人大小,同時促進了血液循環(huán),使各個器官得到了充分的氧氣與養(yǎng)分的交換,對于增強器官的功能有很大作用。這種“腋窩運動”對抗衰老尤其有良效,每天自我按摩腋窩3次,每次5分鐘。

  3、脊柱

  久坐的人經常都會感覺到脊柱有酸痛感覺,此時要注意了。因為脊柱是滋養(yǎng)著全身器官的區(qū)域,是人體督脈的行經之地,一旦脊柱受到傷害會造成嚴重后果。

  脊柱兩側的經絡又與五臟六腑的關系密切,經常按摩脊柱,可以激發(fā)經絡的暢通,促進血氣的運行,有效滋養(yǎng)全身器官,起到抗衰老作用。

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