產(chǎn)婦常有氣血不足的癥狀，坐月子時(shí)最好適當(dāng)調(diào)理，才有利于身體健康。那么產(chǎn)后氣血不足如何調(diào)理呢?下面學(xué)習(xí)啦小編整理了做完月子氣血虛的食補(bǔ)藥膳以供大家閱讀。

　　做完月子氣血虛的食補(bǔ)藥膳

　　一、黃芪桂圓童子雞

　　原料：公童子雞1只約1000克，黃芪3～6克，桂圓50克，水發(fā)香菇20克，冬筍20克，鮮姜、醋、香油、醬油、鹽、味精、料酒各適量，水淀粉少許。

　　做法：

　　1、將雞處理干凈后，放沸水鍋中煮至七成熟時(shí)撈出(雞湯留用)，剁成長(zhǎng)方形塊，姜切末。

　　2、炒鍋燒熱，放油30克，姜末下鍋后，稍煸，放入料酒、醬油，添入雞湯(沒(méi)過(guò)雞塊一指為宜)。雞塊、黃芪、桂圓等下鍋，燒開(kāi)，改用小火慢煨，待雞塊燒爛，放入味精，勾入少許水淀粉，把醋、香油、枸杞子加入鍋中調(diào)勻即可。

　　功效：此藥膳適用于剛生產(chǎn)后氣虛、血虛、氣衰的產(chǎn)婦。對(duì)氣虛、體弱的老人也有補(bǔ)益和防治心血管疾病的作用。

　　二、大棗豬腳花生湯

　　原料：豬腳1只，花生250克，黃耆100克，米酒2瓶，紅棗150克，當(dāng)歸20克。

　　做法：

　　1、將豬腳切成塊狀，先以滾水川燙，撈出后再浸泡于冷水中。花生浸泡于冷水中4小時(shí)，再入鍋煮至略軟。

　　2、將豬腳、黃耆、紅棗及花生同時(shí)放入燉鍋中，并且加入米酒及水，蓋過(guò)所有材料。燉至花生及豬腳熟爛，再加入當(dāng)歸燜煮五分鐘即可。

　　功效：大棗豬腳花生湯適合產(chǎn)婦產(chǎn)后催乳和補(bǔ)充蛋白質(zhì)，手術(shù)者可加入苦茶油伴炒材料，但不加酒，再視傷口愈何情況考慮食用。

　　三、黑糯米酒紅糖煮雞蛋

　　原料：黑糯米酒2匙，雞蛋1顆，紅糖適量。

　　做法：

　　1、將黑糯米酒放入煲里，加清水1碗。

　　2、煮滾后10分鐘將雞蛋打破去殼，放入煲里，再加入紅糖，煮至糖溶解即可食用。

　　功效：可為產(chǎn)婦補(bǔ)血補(bǔ)氣，散寒驅(qū)淤，適合于任何體質(zhì)的產(chǎn)婦食用。(喝紅糖水最好不要超過(guò)10天，以免增加血性惡露，并在夏天會(huì)使產(chǎn)婦出汗更多，造成體內(nèi)少鹽。)

　　四、豬蹄粥

　　原料：豬蹄1只、通草3克、漏蘆10克、粳米100克、蔥白、味精、精鹽各適量。

　　做法：

　　1、直接把豬蹄去毛，清洗干凈，直接剁成小塊。通草、漏蘆清洗干凈，直接放入鍋中，加入適量清水開(kāi)始熬煮，剩下汁液即可。

　　2、鍋置火上，放入清洗好的豬蹄塊、藥汁、粳米、蔥白，加入適量清水一起慢慢熬煮，加入味精、精鹽即可食用。

　　功效：豬蹄粥，不僅擁有催乳、補(bǔ)血的功效，而且對(duì)于女性產(chǎn)后氣血不足很有效果，堅(jiān)持每日1劑，連食3-5日就會(huì)有很好的效果。

　　做完月子氣血虛的注意事項(xiàng)

　　1、飲食注意事項(xiàng)

　　產(chǎn)婦飲食需禁忌剖腹產(chǎn)產(chǎn)婦做完手術(shù)之后需要好好的休息,尤其是休息中搭配上合理營(yíng)養(yǎng)的飲食,但是剖腹產(chǎn)產(chǎn)婦在飲食上需要禁忌,特別是剛手術(shù)后的一個(gè)星期內(nèi)更是需要特別的注意。手術(shù)后前三天不可以食用硬質(zhì)的食物,只能以流質(zhì)食物為主,什么是流質(zhì)食物就是湯水、清淡、不油膩、容易消化的食物。可以選擇稀飯、小米粥、青菜、雞蛋羹等為主要的食物,這樣有利于產(chǎn)婦身體機(jī)能的恢復(fù)。

　　在手術(shù)后前一個(gè)星期內(nèi)雞肉、雞湯、豬腳煲湯、排骨湯等較為油膩的食物都是不可以食用的,這樣不利于產(chǎn)婦的身體吸收,還更加容易出現(xiàn)傷口出血、化膿等不良的影響,所以剖腹產(chǎn)產(chǎn)婦在坐月子期間前半個(gè)月主要是以排除身體內(nèi)的淤血,陰道內(nèi)的惡露,還有就是傷口的愈合為關(guān)鍵因素,飲食上可以選擇四物湯來(lái)幫助排除身體內(nèi)的惡露,還可以促進(jìn)子宮的恢復(fù),幫助產(chǎn)婦傷口盡快的愈合,身體盡早的恢復(fù)健康。

　　2、身體方面的調(diào)理

　　身體調(diào)理需合理剖腹產(chǎn)產(chǎn)婦的身體調(diào)理過(guò)程存在很多不合理的現(xiàn)象,特別是產(chǎn)期的臥床休息導(dǎo)致骨盆出現(xiàn)畸形,肢體出現(xiàn)浮腫、無(wú)力等情況,還有就是一個(gè)月都不可以洗澡、洗頭等陋習(xí)是一定要改正的。剖腹產(chǎn)產(chǎn)婦坐月子期間可以洗澡,一定要洗淋浴,不可以盆浴,這樣會(huì)身體細(xì)菌的長(zhǎng)期堆積,造成細(xì)菌的交叉感染,很容易讓寶寶出現(xiàn)各種皮膚疾病。

　　產(chǎn)婦在坐月子期間可以洗頭,但是洗頭的水要保證是高溫煮開(kāi)過(guò)后的無(wú)菌水,不要可以加入陰陽(yáng)水,也就是自來(lái)水等冷卻的沒(méi)有高溫殺毒的水源,洗澡也是如此。剖腹產(chǎn)產(chǎn)婦休息一段時(shí)間之后需要起床走動(dòng)一下,尤其是早上和傍晚的時(shí)間花費(fèi)十分鐘進(jìn)行一些瑜伽運(yùn)動(dòng)或者是一些簡(jiǎn)單的體操可以有效的幫助產(chǎn)婦恢復(fù)身材,還可以預(yù)防出現(xiàn)骨質(zhì)增生、身體浮腫、無(wú)力等不良的后果產(chǎn)生。
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