女性吃哪些食物可以美容養(yǎng)顏
女性護(hù)膚除了表面做起,還需要內(nèi)補(bǔ),許多天然食材營養(yǎng)豐富,而且還能美容養(yǎng)顏,適合女性食用,那么女性可以吃哪些食物美容養(yǎng)顏?下面就趕緊跟著學(xué)習(xí)啦一起來了解下吧!
女性美容養(yǎng)顏的食物
(1)鮮棗
含有大量的維生素C,它是一種有效的抗氧化劑,不僅能保持皮膚的彈性,還能抑制與阻斷皮膚黑色素的形成。皮膚中黑色素細(xì)胞多,膚色就黑。平時多吃一些富含維生素C的新鮮蔬菜、水果,少吃鹽,可使沉著的色素斑減退或消失。
(2)地瓜
含有一種類似雌性激素的物質(zhì)及維生素E,常吃對保持皮膚細(xì)嫩、延緩衰老有功效;同時含有大量的粘蛋白,有促進(jìn)健康、防止疲勞、使人精力充沛的作用。地瓜中還含有大量的纖維素,能抑制糖類轉(zhuǎn)化成脂肪,是較理想的減肥食品。
(3)畜禽肝臟
含有豐富的維生素A,具有潤滑、強(qiáng)健肌膚、防止皮膚粗糙、呈鱗片狀或患干眼癥、角膜潰瘍、口角炎等的發(fā)生。
(4)黃瓜
在國外被稱為“天然美容食品”,常食能使皮膚細(xì)膩柔嫩,身材苗條,輕健多力。黃瓜含有豐富的丙醇二酸,可阻止體內(nèi)糖類轉(zhuǎn)化成脂肪,并能把體內(nèi)多余脂肪消化掉。
(5)蘋果
除含有較多的胡蘿卜素、維生素B,和C外,還含有較多的鎂,能使人皮膚健美、紅潤、光澤,還能清除面部的黃褐斑、蝴蝶斑等。
(6)水
天然的美容保濕劑。在人體的組成物質(zhì)中,水含量最大,約占體重的三分之二。人可七日無餐,但不可一日無水。若機(jī)體失水達(dá)體重20%時,生命將無法維持,即使失去2%,也會干擾正常的生理機(jī)能,時間一長,就會加速人體衰老過程。飲水能使肌膚組織的細(xì)胞水量充足和富有彈性,讓皮膚細(xì)嫩、滋潤并減少褐脂與皺紋。特別是人至老年,性激素分泌減少,油脂分泌不足,皮膚更容易失水,所以應(yīng)該養(yǎng)成“不渴也喝”的良好飲水習(xí)慣。據(jù)科學(xué)家推算,成人日需水量為3000^-3500毫升,除從飲食和自身代謝獲得約1500毫升外,還必須補(bǔ)充1500~2000毫升。晨起、睡前必飲一杯水,飲水不僅美容,還可減肥。喝涼開水消耗熱量多,效果更為顯著。
(7)豬皮
豬皮、豬蹄、豬尾中,含有豐富的大分子膠原蛋白和彈性蛋白,其含量可與熊掌媲美,有“美容食品”之譽(yù)。膠原蛋白能促進(jìn)皮膚細(xì)胞吸收和貯存水分,防止皮膚干癟起皺,使其豐潤飽滿,平展光滑;彈性蛋白能使皮膚血液循環(huán)旺盛,營養(yǎng)供應(yīng)充分,增強(qiáng)皮膚的彈性和韌性,使多皺的皮膚皺紋變淺或消失。豬皮的這種美容護(hù)膚作用,早在兩千多年前的漢代,名醫(yī)張仲景的《傷寒論》中就有記載:“豬膚有和血脈、潤肌膚”的作用,“令少婦食之,能防衰抗老。”
(8)堅(jiān)果
核桃、松子、棒子、花生、芝麻等果仁中,富含維生素E,這是一種有效的抗氧化劑,可防止體內(nèi)不飽和脂肪酸的過分氧化,防止皮膚過早出現(xiàn)老年斑(壽斑),也可有效地阻止褐色素在皮膚中沉積,防止面部出現(xiàn)褐色斑紋、斑塊;維生素E還具有促進(jìn)細(xì)胞分裂、再生、延緩細(xì)胞變老、恢復(fù)皮膚彈性的作用;果仁中含有的多種氨基酸,維生素A,D,K及鐵、磷、鋅、錳等,對促進(jìn)毛發(fā)、指甲生長,防止脫發(fā)、過早白發(fā)和防止皮膚干燥粗糙、過早衰老均具有很大的作用。
(9)黑芝麻
黑芝麻的里面蘊(yùn)含著維生素E與亞油酸,可以有效地抗衰老。每天在米飯里撒上一些芝麻鹽就可以讓你保持年輕的肌膚。
(10)豆渣
豆渣中富含頭發(fā)的組成成分——胱氨酸,其中富含的大豆異黃酮還可以促進(jìn)雌性荷爾蒙的形成。所以說,豆渣可以使你擁有一頭美麗的秀發(fā)和一副妖嬈的身姿。大家可以買些豆渣蛋糕或者豆渣餅干來嘗嘗。
(11)納豆
納豆中富含黏多糖與維生素B2,具有保濕和促進(jìn)皮膚新陳代謝的功能。想要緊致的皮膚的話,只靠化妝水和乳液是不夠的,一定要多吃納豆啊。
(12)梅干
如果你覺得自己皮膚變差而且體味變重,那一定就是便秘了。說到治便秘,最簡單的一個方法就是吃梅干了。
梅干中含有的山梨糖醇的甜味成分有調(diào)理腸道的作用。由于梅干含鈣、鐵含量也十分豐富,對于緩解緊張焦慮等也大有裨益。因此,想吃零食的時候就吃點(diǎn)梅干吧。
女性美容養(yǎng)顏茶
1、美麗佳人茶
制法:芙蓉2瓣,薔薇實(shí)一茶匙,覆盆子一茶匙,黑莓葉3片。
功效:富含維他命B、C、D、E,有濃濃果香,能給予肌膚最佳滋潤,養(yǎng)顏美容佳品。
2、玫瑰香頌
制法:粉紅玫瑰、馬鞭草、矢車菊個一茶匙,茉莉半匙。
功效:滋肝養(yǎng)胃、養(yǎng)顏美容、緩和情緒。
3、鄉(xiāng)村茉莉
制法:茉莉、馬鞭草、薄荷各一匙。
功效:清新提神、消除疲勞、清熱健胃,對干性與過敏性肌膚有益,是歐洲鄉(xiāng)間傳統(tǒng)飲品
4、花果茶
制法:玫瑰、芙蓉、杜松果、薔薇實(shí)、洋柑橘各一茶匙;紫翼天葵兩三朵。
功效:富含維他命C,潤喉養(yǎng)顏。
5、梅開三度(調(diào)經(jīng)養(yǎng)顏)
配方組成:紅棗、烏梅等。
功效:具有活血祛淤,調(diào)經(jīng)養(yǎng)顏及補(bǔ)血作用。可健脾和胃,補(bǔ)養(yǎng)肝腎,煥發(fā)青春,增強(qiáng)生命活力和延長青春。
6、清涼魔法
制法:柳橙花、熏衣草各一匙,安神菩提3枝,薄荷一匙,肉桂4片。
功效:鎮(zhèn)定神經(jīng),能有效緩解神經(jīng)緊張與焦慮。
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