在春季多吃水果不僅能補(bǔ)充人體所需的多種維生素，還能美容養(yǎng)顏!所以，接下來小編為你介紹春季養(yǎng)顏水果，希望對(duì)各位有幫助!

　　春季養(yǎng)顏水果

　　1、草莓

　　初春的應(yīng)季水果最受歡迎的要數(shù)草莓了，草莓鮮美紅嫩，果肉多汁，含有特殊的濃郁水果芳香。草莓中含豐富維生素C，可智能美白肌膚，對(duì)改善黑頭、粉刺具有很好的療效。

　　2、櫻桃

　　櫻桃的光彩鮮艷、晶瑩美麗，豐富的維他命C能智能美白肌膚，有效抵抗玄色素的形成。春季多吃櫻桃，不論是果肉還是果汁，可使肌膚煥發(fā)白里透紅的光澤，補(bǔ)充肌膚所需水分。

　　3、獼猴桃

　　獼猴桃所富含維他命E不具有強(qiáng)效抗氧化作用，能增消除斑點(diǎn)和暗瘡，增強(qiáng)皮膚的抗朽邁能力。果實(shí)內(nèi)含有糖類，蛋白質(zhì)中氨基酸豐富，蛋白酶十二種，維生素B1、C、胡蘿卜素以及鈣、磷、鐵、鈉、鉀、鎂、氯、色素等多種成分。這些都是對(duì)人體肌膚有益的成分，能幫助肌膚緩解春季帶來的干燥。

　　4、蘋果

　　蘋果是“水果之王”，含有充足的水分，果肉非常的清脆香甜。蘋果中含有微量元素鋅、鐵及維生素B1、維生素B2、維生素C和胡蘿卜素果膠及纖維素等，這些都是美容皮膚最好的成分，對(duì)皮膚有著非常好的保濕作用。

　　5、柑橘

　　柑橘中含有豐富的果酸和維他命，能幫助改善肌膚的油脂分泌，促進(jìn)肌膚對(duì)水分的吸收。所含的豐富胡蘿卜素(維生素A原)含量僅次于杏，比其他水果都高。另外，桔子中所含的有機(jī)酸還能增強(qiáng)肌膚彈性，天天用桔皮擦臉可以平撫面部小細(xì)紋。

　　6、梨

　　鮮嫩多汁、酸甜適口的梨，享有“自然礦泉水”之稱，能大量補(bǔ)充肌膚水分，是春季美容養(yǎng)生必帶水果之一。含有蛋白質(zhì)，贅肉，糖，粗纖維，鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)，多種維生素等，具有降低血壓、養(yǎng)陰清熱、潤肺、消痰、清熱、解毒等功效。

　　7、香蕉

　　香蕉潤腸通便是眾所周知的，香蕉的熱量低，堅(jiān)持每天吃一兩根香蕉，有利于我們的身體機(jī)能排除體內(nèi)毒素，收縮腰腹，香蕉既排毒又瘦身。香蕉偏寒，含糖量較高，故建議胃寒和糖尿病的人應(yīng)遠(yuǎn)離。

　　8、石榴

　　有些MM在進(jìn)入春季之后，發(fā)現(xiàn)皮膚毛孔日漸粗大，看起來也無精打采，這時(shí)不妨多吃點(diǎn)石榴。因?yàn)槭耧柡A元素，其強(qiáng)效的抗氧化成分能發(fā)揮卓越排毒修護(hù)功能，促進(jìn)細(xì)胞新陳代謝，補(bǔ)足能源。

　　9、葡萄

　　深紫色葡萄也具有排毒效果，能幫助肝、腸、胃、腎清除體內(nèi)垃圾。唯一的缺點(diǎn)是熱量有點(diǎn)高，40顆葡萄相當(dāng)于2個(gè)蘋果的熱量。

　　10、荔枝

　　現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，荔枝有補(bǔ)腎、改善肝功能、加速毒素排除、促進(jìn)細(xì)胞生成、使皮膚細(xì)嫩等作用，是排毒養(yǎng)顏的理想水果。

　　11、檸檬

　　檸檬是一種含維生素C非常豐富的水果，被美容界視為制作美白護(hù)膚品的重要成分。每天喝一杯檸檬水，非常有助于排出體內(nèi)有毒物質(zhì)外，而且有天然的美白肌膚功效，有助于消除臉部雀斑，可謂是一舉三得，愛美的美女們可要多喝點(diǎn)檸檬水，讓自己春天更美。

　　春季養(yǎng)顏粥品

　　1、紫蘇粥

　　首先準(zhǔn)備紫蘇葉6克,粳米50克,紅糖量按個(gè)人喜好加入。加熱水后放入紫蘇葉,待煮沸1分鐘后留汁備用。再燒水放入粳米進(jìn)行烹煮,煮熟之后加入之前留下的紫蘇葉汁和適量紅糖至攪拌均勻即可。

　　功效:紫蘇葉性辛,味溫,能散表寒、解魚蟹毒,可用于脾胃氣泄、胸悶、嘔惡。粳米補(bǔ)中益氣,平和五臟,止煩渴,止瀉,壯筋骨,通血脈,好顏色。因此紫蘇葉與粳米同煮,更加有和胃、散寒、解表作用,對(duì)于體弱者、偶感風(fēng)寒者更加適用,非常適合春季感冒高發(fā)季節(jié)。

　　2、燕窩冰糖粥

　　備燕窩3克,粳米100克,冰糖適量,放入同煮至粥狀食用即可。若加入5克甜杏仁同煮可增加美容效果。

　　功效:南方產(chǎn)甜杏仁味微甜,性微溫,歸肺、大腸經(jīng),降氣止咳平喘,潤腸通便。燕窩味甘,性平,滋陰潤燥、補(bǔ)肺養(yǎng)陰、補(bǔ)虛養(yǎng)胃、潤澤肌膚、有彈性和光澤。二者同煮,有潤澤皮膚、補(bǔ)血養(yǎng)顏之功效。

　　3、大棗粥

　　備粳米60克、大棗10枚,放入同煮至粥狀即可,可于早餐食用。

　　功效:大棗中含有豐富的維生素E,且大棗粥制作便易,常吃大棗粥,可使人面色紅潤、精神煥發(fā),對(duì)于女性來說,是很不錯(cuò)的選擇。

　　4、龍蓮雞蛋湯

　　備龍眼肉15克,蓮子肉50克,雞蛋2個(gè),生姜1塊,大棗4枚,鹽少許。將雞蛋隔水蒸熟,去殼,用清水沖洗干凈;龍眼肉、蓮子肉、生姜、大棗分別用清水洗干凈;蓮子肉去心,保留紅棕色蓮子衣;生姜去皮,切兩片;大棗去核。瓦煲內(nèi)放入適量清水,先用武火煲至水沸,然后放入以上原料,再改用文火煲2小時(shí)左右,可以加入適量鹽調(diào)味。

　　功效:龍眼富含多量維生素、礦物質(zhì)和果糖,可用于補(bǔ)益安神、治氣血虧損癥。具有寧心安神、養(yǎng)血潤膚、抵御風(fēng)寒的功效。

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