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女性益氣補血吃什么食物好

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  在日常中許多女性平時都經(jīng)常會吃一些能夠益氣補血的食物,只是很多人都并不清楚哪些食物可以益氣補血,那么女性益氣補血吃什么?下面就隨學習啦一起來了解下吧!

  女性益氣補血養(yǎng)顏食譜

  一、蓮藕排骨湯

  蓮藕具有非常高的營養(yǎng)價值,本是就具有幫助女性養(yǎng)血補血的作用。做成蓮藕排骨湯可以很好的幫助滋陰補血,健脾養(yǎng)心,安神養(yǎng)顏功效。

  材料:豬大排600克、蓮藕500克、白醬油10克、鹽5克。

  做法:將排骨洗凈,蓮藕刮衣切片。先將藕片放入加水鍋中以中火煮沸,再加入排骨煮沸(喜歡可加入適量料酒)。改用文火燉約2小時,最后調味即成。

  二、烏雞湯

  烏雞具有豐富的營養(yǎng)價值,是女性養(yǎng)生保健的首選食物之一,也是最利于女性進補的一道食材。

  材料:烏骨雞1只、當歸3錢、川芎2錢、白芍3錢、熟地3錢、生姜5錢。

  做法:將所需食材準備好洗凈,把所需藥材全部裝進去布袋,與準備好的烏雞一同放進砂鍋,用旺火煮沸撈去浮末,再加入姜片用小火煮,待雞肉和骨骼軟爛,調味即可。

  三、枸杞牛肉湯

  枸杞與牛肉兩種食材本身就有溫補與養(yǎng)顏的效果,一同做成食物有補血養(yǎng)氣,健脾壯骨作用。

  材料:枸杞20克、鮮牛肉500克、食鹽、味精適量。

  做法:首先將枸杞用溫水泡開撈出,再將牛肉切塊,在開水中氽一下?lián)瞥?。再將兩種食材一同放入鍋中同煮,最后調味即可。

  四、補血粥

  幫助女性補血養(yǎng)顏、益氣改變氣色,幫助祛斑美容。

  材料:大米100克、當歸10克、川芎3克、黃芪5克、紅花5克。

  做法:首先將當歸、川芎、黃芪用米酒洗后,切成薄片再與紅花一起放入布袋扎緊然后放入鍋中。再加入雞湯與清水入鍋煎出藥汁,把布袋撈出加入大米,煮成粥即可。

  對于能夠益氣補血的食譜就為大家介紹到這里,希望能夠幫助到廣大的女性朋友。為了自己的身體健康,在平時的生活中,可以多食用這些食譜。

  女性補血補氣的方法

  一、要睡好,最好是每天夜里十點前入睡

  子時前入睡,按子午注流的觀點,子時氣行至會陰穴,此時一陽生,如果此時前不入睡,不但一身之陽氣受損,主要是會致使腎陽日虧。睡好子時覺,腎陽必漸旺。

  二、要堅持運動鍛煉

  運動可以激發(fā)人體的陽氣,最好的運動有游泳和遠足,尤其是遠足,與三五知己日行萬米,邊走邊說笑,心身并悅,也不勞累,關鍵是運動量夠。

  三、放松精神

  主要的辦法是練太極拳或靜坐。只要常練這些東西,你的人生觀也會逐漸變化的。

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女性益氣補血吃什么食物好

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