胸部小的妹子沒有女人味，胸小的妹子都會(huì)想方設(shè)法讓自己的胸部變大，那你知道為什么自己的胸部會(huì)這么小嗎?做什么運(yùn)動(dòng)可以豐胸呢?下面就跟小編來(lái)了解一下吧!

　　為何胸部這么小

　　生活中的一些壞習(xí)慣往往是胸部成長(zhǎng)不起來(lái)的罪魁禍?zhǔn)住?/p>

　　1、只吃素不吃葷

　　很多女孩子為了保持身材苗條，在飲食的選擇上只吃素不吃葷，這樣不僅會(huì)導(dǎo)致胸部長(zhǎng)不大，還會(huì)對(duì)身體的健康養(yǎng)生產(chǎn)生不良影響。

　　建議：飲食營(yíng)養(yǎng)要均衡，既要多吃蔬菜，也要適量攝取雞鴨魚等肉類。肉類中所含有的脂肪是乳房豐滿的前提條件。

　　2、瞎按摩

　　很多女生會(huì)通過按摩穴位的方式來(lái)豐胸，但是，錯(cuò)誤的按摩方式只是浪費(fèi)時(shí)間而已，記錯(cuò)了穴位一樣是徒勞無(wú)功。

　　建議：按摩過程中，不可以拍打胸部，而是以畫圈的形式，由下往上，涂上橄欖油的效果更佳。

　　3、水喝的不夠多

　　營(yíng)養(yǎng)專家指出，人體每天要吸收2000毫升的水，很多女生因?yàn)閼械萌ド蠋捅M量少喝水，一天下來(lái)喝的水遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠。

　　建議：女生要堅(jiān)持每天喝滿八杯水，這樣就可以及時(shí)補(bǔ)充水分，滋養(yǎng)皮膚，塑造豐滿的乳房。

　　4、咖啡喝的太多

　　研究表明，女生每天喝三杯及以上的咖啡，胸部會(huì)縮水。因?yàn)?，女生體內(nèi)含有的特殊基因跟咖啡因碰撞在一起會(huì)產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)，從而使胸部變小。

　　建議：盡量少喝咖啡，可以用其他茶水來(lái)代替。

　　5、不合理的快速減肥

　　節(jié)食減肥是很多女生會(huì)選擇的減肥方法，她們通常會(huì)面臨一個(gè)問題，就是身體還沒瘦下來(lái)，胸部卻變小了。這是因?yàn)?，胸部里有大量的脂肪組織，節(jié)食減肥會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)給的不足，胸部就是這樣縮水的。

　　建議：減肥要選擇合理的方式，適當(dāng)節(jié)食，最好是跟運(yùn)動(dòng)一起進(jìn)行，這樣不僅能實(shí)現(xiàn)健康的減肥，還能塑造姣好的身形。

　　6、隨意使用豐胸產(chǎn)品

　　女生豐胸的方法包括很重要的一項(xiàng)，就是涂抹豐胸乳液。市場(chǎng)上的豐胸產(chǎn)品質(zhì)量參差不齊，女生無(wú)法辨別真?zhèn)?，隨意涂抹產(chǎn)品也會(huì)造成對(duì)胸部的傷害。

　　建議：如果能選擇不用，就盡量不用。一定要嘗試的話，千萬(wàn)要選擇有知名度并且有保障的豐胸產(chǎn)品。

　　做什么運(yùn)動(dòng)豐胸

　　1、外擴(kuò)內(nèi)含，矯正胸型。躺在床上，把自己完全伸展開擺成“大”字后，雙手合十置于胸 前，伸直背肌，讓脊柱與床結(jié)合。這是雙肩不要?jiǎng)樱瑑?nèi)心平靜。憑氣保持讓胸部法發(fā)力，拱 背外擴(kuò)，吸氣完全舒展。此一擴(kuò)一收為完整動(dòng)作，主要能勾勒線條，針對(duì)練出完美胸縫，

　　2、像貓一樣性感，拉出凹凸有致的身材。首先跪坐雙手撐地，手臂、大腿保持與地面平行 。呼氣塌腰，脊椎慢慢彎曲，身體重心前傾，給予胸部及手寸一定力量。再次吸氣會(huì)原位， 此動(dòng)作可以整體刺激胸前肌肉群，令胸部飽滿。整個(gè)呼吸氣為一個(gè)完整動(dòng)作，盡量控制身體 放慢節(jié)奏。

　　3、首先是保證身體挺直站立，并且維持著挺胸收腹的姿勢(shì)。然后將雙手的手掌心合在一起，將合十的雙手慢慢地往上舉高，一直舉到最高點(diǎn)的時(shí)候就可以維持著這個(gè)姿勢(shì)20秒鐘，在這20秒鐘內(nèi)要進(jìn)行有節(jié)奏的呼吸變化，并且讓身體慢慢地恢復(fù)到正常的狀態(tài)。之后就將雙手輕輕放下，再重復(fù)10次。

　　這個(gè)幾個(gè)動(dòng)作之所以適合在睡前做是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不是特別大，因此在睡前鍛煉并不會(huì)影響自己的睡眠質(zhì)量。除此之外，在睡前做這幾個(gè)動(dòng)作還可以讓刺激胸部的血液循環(huán)加速，即使在入睡的時(shí)候身體內(nèi)部也能進(jìn)行著持續(xù)不斷的新陳代謝作用，這樣就可以讓胸部在睡眠的時(shí)候慢慢變大。而在做這幾個(gè)動(dòng)作的時(shí)候，可以讓胸部的線條更加緊實(shí)，從而避免胸部向外擴(kuò)張的趨勢(shì)。因此，在臨睡之前，做這個(gè)瑜伽對(duì)于豐胸是一舉多得的哦!

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