有哪些快速豐胸的方法
女性想要提升形象,完美的胸部是必不可少的。那么,快速豐胸的方法有哪些呢?今天學(xué)習(xí)啦小編為你帶來快速豐胸的方法,希望能夠幫到你。
快速豐胸的方法
1、夾書豐胸
在兩腋下夾書,雙手往前抬至平舉,堅(jiān)持到手臂發(fā)酸或書掉落為止,每日多次練習(xí)。書的厚度因人而異,以不感到難受為宜。 此方法深得“臺(tái)灣波神”唐林推崇。專家分析,腋下夾書,雙手前舉時(shí)迫使人挺腰、挺胸。此姿勢(shì)有助于鍛煉胸肌、挺拔胸部。
2、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)
伸直背部肌肉并且抬頭挺胸,雙手合十至于胸前,這時(shí)徹底撐開肘部,雙肩不要擺動(dòng),要平心靜氣;始終保持讓胸部用力的狀態(tài),同時(shí)在手心上用力,相互推壓般緩慢地向左右移動(dòng)。當(dāng)手到達(dá)中心位置時(shí),進(jìn)行吸氣,左右交互動(dòng)作10至20次。同時(shí)動(dòng)作重點(diǎn)是胸部用力而不是臂膀。全身挺直,只有兩只小臂相抵成直線左右動(dòng)作,舒緩的吸氣吐氣。
3、推脂豐胸
首先我們需要知道一點(diǎn)脂肪是可以移動(dòng)的,大家可能不信但確實(shí)是事實(shí),所以穿戴正確的內(nèi)衣持續(xù)一段時(shí)間之后,若體型有了不同的變化而體重沒變,這種情形 就是脂肪移位。令人羨慕的身材,其實(shí)是在發(fā)育期就需要做一個(gè)正確的引導(dǎo),正確的胸罩穿著能夠讓胸部的形狀更美麗,也可以導(dǎo)引骨架正常發(fā)展,女人啊,沒有所 謂天生的衣架子,每個(gè)美眉都有身材上的煩惱,好的內(nèi)衣將人體脂肪推移至胸部、臀部,修飾出完美的曲線。
4、“劃艇”運(yùn)動(dòng)
這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)不僅能美化手臂線條,也能間接做到擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng),對(duì)豐胸有很好的效果。
5、按摩
每天睡前在清潔胸部之后,倒少量精油滴于手上,均勻的涂抹在胸部。按摩手法可以分四步進(jìn)行:以大拇指一邊,另外四指合攏為一邊,虎口張開,從兩 邊胸部外側(cè)向中央推,以防胸部外擴(kuò),每邊20下;手保持同樣的形狀,從左胸開始。左手從外側(cè)將左乳向中央推,推到中央后同時(shí)用右手從左乳下方將左乳往上 推,要一直推到鎖骨處。就是說兩只手交錯(cuò)著推左乳。重復(fù)25次以后。換右乳;手做成罩子狀,五指稍分開,能罩住乳房的樣子。要稍稍彎腰,雙手罩住乳房后從 底部往乳頭方向作提拉動(dòng)作。重復(fù)15次;雙手繞著乳房作圓周形按摩,按摩到胸部上剩下的所有的精油都吸收完為止。
6、食療豐胸
改善飲食也是豐胸的好方法,肉類有豬蹄、雞腳;海鮮有蛤礪、蚵仔;蔬菜大家應(yīng)該多少了解那就是菠菜、椰菜還有胡蘿卜;水果呢當(dāng)首選青木瓜也可以是蘋果、哈密瓜,還有一些花生啦、黃豆啦、牛奶啦、豆?jié){啦等等。
豐胸瑜伽操
豐胸式 豐胸加強(qiáng)
1.吸氣,自然盤坐瑜伽墊上,腹部收緊,上半身挺直,雙手握住彈力帶的兩端,調(diào)整到適當(dāng)?shù)膶挾群蟾吲e到頭頂位置
2.雙手握住彈力帶,掌心朝外,吐氣,慢慢將雙手向后拉伸,動(dòng)作中保持身體穩(wěn)定,肩膀下壓,保持呼吸,頭微微向前傾,停留10-15個(gè)呼吸
小心2別做錯(cuò)了
豐胸美胸效果:
豐胸式的動(dòng)作可以刺激腋下淋巴及乳腺暢通,能促進(jìn)新陳代謝,達(dá)到消除副乳,讓胸部更豐滿的效果
每天練習(xí),1-2周可以看到豐胸效果
祈禱上揚(yáng) 集中強(qiáng)效
1.自然盤腿坐在瑜伽墊上,腹部收緊,上半身挺直,雙手合十手肘平舉朝外,兩手中間夾住一張白紙
2.將雙手手臂向內(nèi)夾緊,同時(shí)手掌維持夾住紙張,眼睛可以看著紙張也可以往前平視
3.吸氣,維持手掌夾紙,手肘夾緊的動(dòng)作,將雙手手臂向上抬起,同時(shí)頭部及身體跟住手的動(dòng)作一起微微向上揚(yáng)
小心1、2別做錯(cuò)了
豐胸美胸效果:
胸型更美,從鎖骨到胸口都要兼顧,此動(dòng)作可以幫助緊實(shí)你的上胸部肌肉線條,讓你上胸部的肉肉集中向上,達(dá)到美化胸型的目的。
每天練習(xí),1-2周可以看到效果
祈禱扭轉(zhuǎn) 下垂解決
1.自然盤腿坐在瑜伽墊上,腹部收緊,上半身挺直,雙手合十手肘朝外,兩手中間夾住一張白紙,吸氣準(zhǔn)備
2.吐氣,收緊腹部保持背部挺直,身體平行向右轉(zhuǎn)身
3.吸氣,再以相同動(dòng)作慢慢將身體回正,再吐氣向左轉(zhuǎn)身
小心2、3別做錯(cuò)了
你也可以這樣做
如果家中有小球,你也可以把白紙換成小球來做動(dòng)作,加強(qiáng)雙手向內(nèi)夾的力量
豐胸美胸效果:此動(dòng)作主要是借由身體扭轉(zhuǎn)的動(dòng)作,緊實(shí)胸部到手臂之間的肌肉線條,具有預(yù)防胸部下垂的功效
每天練習(xí),1-2周可以看到效果
日常生活小貼士:
1.隨時(shí)抬頭挺胸
2.穿著正確內(nèi)衣
3.少吃西藥,維持腸胃功能
4.生理期間不吃生冷及寒性食物
5.多吃膠質(zhì)、堅(jiān)果、木瓜、牛奶、豆?jié){、優(yōu)酪乳
美胸加分:核桃豆奶
240cc鮮榨豆?jié){ 200g木瓜 核桃少許,一起放入果汁機(jī)攪拌即可
豆?jié){和香蕉可以加強(qiáng)身體對(duì)蛋白質(zhì)的吸收,另外核桃可促進(jìn)女性荷爾蒙的分泌,每天早餐一杯,健美又能幫助胸部再次發(fā)育。
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