豐滿的胸部是性感曲線的必要條件，生活當中可以通過運動進行豐胸，那么什么運動可以豐胸呢?下面是學習啦小編為大家整理可以豐胸的運動的相關資料，供大家參考!

　　民間最有效豐胸偏方

　　第1招——夾書豐胸

　　分解：在適宜的情況下，兩腋下夾書，雙手向前抬至平舉，到手臂發(fā)酸或書掉落為止，功夫不負有心人，最好每天多練習。

　　第2招——催眠豐胸

　　分解：時刻提醒自己“我的胸部正變得豐而滿、越來越挺拔”。

　　第3招——呼吸豐胸

　　分解：盤腿端坐、兩腳底并攏;兩膝盡量向下、上半身盡量向上伸展、兩臂盡量向上伸直;用鼻吸氣，控制雙肩不上抬，充分擴展胸廓，同時上半身前傾、腹部盡量下壓;上半身傾至最大限度，屏住呼吸;一直到憋不住氣的時候、邊用嘴吐氣邊抬起上半身，兩臂不要用力。起身呼吸5次稍做調整后，重復此動作5～10次。呼吸過程中可以舒展上腹部，但小腹一定要收緊。呼吸節(jié)奏適中，不宜過快或過慢，從而使胸部越來越豐滿起來!

　　可以豐胸的運動

　　1、俯臥撐運動

　　很多女人認為做俯臥撐不是我們的運動，應該是男人做才做，其實做俯臥撐可以使乳房增大，起到豐胸的效果。

　　2、啞鈴運動

　　如果想豐胸可以通過啞鈴運動進行，做啞鈴運動可以增加胸部的肌肉，讓胸部堅挺起來，具有豐胸的效果。

　　3、瑜珈運動

　　如果想豐胸可以通過瑜珈運動進行，做瑜伽運動可以讓胸肌發(fā)達，看起來乳房就會豐滿一些。

　　4、站立運動

　　首先自然站立，上身保持停止，雙手放在身體兩側，緊緊握著拳頭，然后雙后手肘提高的胸部部位，重復這個動作10次左右，可以使胸部肌肉更加結實挺拔。

　　5、俯趴運動

　　首先俯趴在地上，雙腿打開與髖同寬，雙腳緊緊貼著地面，雙手彎曲額頭踮地，堅持15秒，重復這個動作10次左右，可以使胸部的肌肉和線條得到充分的擴張。

　　豐胸的水果

　　1、木瓜

　　木瓜具有美白、豐胸等美容功效，既可以生食，又可以熟食，如果想木瓜豐胸的，可以用鮮木瓜燉湯或者是加蜂蜜的蒸木瓜都是不錯的選擇。

　　2、橙子

　　橙子富含維生素C，不僅可以有效防止胸部變形，讓乳房更加堅挺，也可以預防胸部下垂或外擴現(xiàn)象，如果想橙子豐胸的，最佳的吃法是橙子酒釀。

　　3、奇異果

　　奇異果富含維他命、果膠、果酸等，不僅可以給予皮膚補充營養(yǎng)、預防黑斑，又可以使皮膚更加白皙細膩，還可以降低膽固醇、幫助消化等功效。

　　4、西柚

　　西柚富含維生素C以及大量抗氧化元素，不僅具有減肥的效果，也可以達到豐胸的功效，最佳的吃法是喝西柚汁。

　　5、檸檬

　　檸檬的美容功效也是頗為豐富的，不僅可以抑制黑斑、美白肌膚，又可以使皮膚光潔潤滑，當然也有豐胸的效果。

　　純自然的豐胸食物

　　偏方之一：青木瓜。青木瓜去皮、去籽、切塊，排骨切塊，用熱水燙一下去腥。鍋中水煮滾，將排骨、木瓜、蔥、姜、料酒放入，用小火燉煮3小時，撒入精鹽調味食用。

　　功效：青木瓜其中含量豐富的胸瓜酵素還可分解蛋白質，促進身體對蛋白質的吸收，令胸部的發(fā)育使胸部更加豐滿堅挺起來!

　　偏方之二：酒釀。酒釀加水適量，微波2分鐘左右即可，或制成酒釀蛋、酒釀湯圓。

　　功效：月經來潮前早晚食用一次，效果更佳。很多營養(yǎng)師們也贊同酒釀的豐胸功效。因為酒釀能分解出天然荷爾蒙使女性胸部細胞更加的豐滿，其中很有的酒精成分可以幫助胸部的血液循環(huán)。

　　偏方之三：酪梨。酪梨半個，挖出果肉，加鮮奶250ml、核桃適量，攪打成汁飲用，可用蜂蜜調味。

　　功效：酪梨中含量豐富的不飽和脂肪酸，能增加胸部組織彈性;含有的維生素A能促進女性荷爾蒙分泌，維生素C能防止胸部變形，維生素E則有助胸部發(fā)育。而鮮奶和核桃中含有的蛋白質和脂質能增進乳房海綿體膨脹，也有豐胸功效。

　　偏方之四：藥膳?；ㄉ?00克、去核紅棗100克、黃芪20克，熬粥，經期后連食7天。

　　功效：這道流傳至今的清宮御用藥膳，傳說是太醫(yī)特別為慈禧研制的豐胸秘方?，F(xiàn)代營養(yǎng)學分析認為，花生含有豐富的蛋白質及油脂;紅棗能生津、調節(jié)內分泌;黃芪行氣活血，三者搭配能使胸圍達到令人意想不到的效果。

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