現(xiàn)在都提倡母乳喂養(yǎng)，可是最令女性朋友煩惱的就是，哺乳后乳房變的松弛，沒有彈性，出現(xiàn)了下垂，嚴(yán)重影響到了形體美，對(duì)于愛美的女性確實(shí)是一個(gè)不小的打擊。以下是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的哺乳期胸部下垂的厲害怎么辦，希望能幫到你。

　　哺乳后乳房下垂怎么辦

　　乳房下垂的原因：由于哺乳結(jié)束后，體內(nèi)的激素水平降低，乳房的主要組成是一些腺體和脂肪發(fā)生萎縮。而且在妊娠和哺乳期，由于乳腺的發(fā)育和乳汁充盈時(shí)造成的皮膚和纖維組織的拉伸使乳房出現(xiàn)下垂。乳房下垂的程度和妊娠，哺乳的次數(shù)成正比的。對(duì)于大多數(shù)女性來說可能只要一個(gè)孩子，所以不用太過擔(dān)心。

　　乳房下垂矯正術(shù):隨著醫(yī)學(xué)水平的提高，人們有了更快更直接的方法來解決問題了。根據(jù)自身的身體條件，要到正規(guī)的醫(yī)院進(jìn)行，千萬不可聽信小的美容診所的忽悠哦!但是也是需要一定的經(jīng)濟(jì)基礎(chǔ)哦。

　　飲食調(diào)節(jié)：因?yàn)槿榉渴怯山Y(jié)締組織和脂肪組織組成的，而結(jié)締組織的主要成分是膠原蛋白。膠原蛋白對(duì)乳房有營養(yǎng)保健的作用。多食含有膠原蛋白的食物如豬蹄，豬皮，花生，豆制品，奶制品等!雌激素增加可以促進(jìn)乳房的發(fā)育，而VB是合成雌激素的必要成分，VE可以調(diào)節(jié)雌激素的分泌，所以平時(shí)要多食瘦肉，蛋類，胡蘿卜，藕，芝麻等!

　　進(jìn)行健胸鍛煉：做一些健胸操，多做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)。在工作之余，不要忘了鍛煉，如深呼吸，活動(dòng)四肢和腰部，可以選一些適合自己的健胸操來做，一定要堅(jiān)持，才會(huì)有效果。要注意坐姿和站姿，做到抬頭挺胸，工作時(shí)不趴在或靠在桌子上，要保持15厘米的距離。睡覺時(shí)不要趴睡，對(duì)乳房是很不利的哦!

　　月經(jīng)期是最好的豐胸時(shí)間：在經(jīng)期雌激素分泌增多，可以多食含維生素B的食物可，多吃一些含膠原蛋白的食物，如豬蹄，花生，豆制品等。配合涂抹精油進(jìn)行胸部按摩，睡覺前做仰臥，和擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，有利于乳房的豐盈和堅(jiān)挺。

　　養(yǎng)成好的生活習(xí)慣：心情舒暢，注意飲食，不節(jié)食，多進(jìn)行體育鍛煉，不俯臥睡。生活不規(guī)律會(huì)直接影響到新陳代謝影響到荷爾蒙的分泌，繼而影響到乳房的變化。

　　喂奶會(huì)引起胸部下垂?可能是你的喂奶方式不對(duì)

　　為什么很多女性產(chǎn)后胸部會(huì)下垂?

　　1.是正常生理現(xiàn)象

　　女性在哺乳期結(jié)束后乳房一般會(huì)出現(xiàn)變小、下垂癥狀，這是因?yàn)椴赣龐雰簳r(shí)，乳房表面的皮膚被牽伸擴(kuò)展，乳房的懸吊支撐結(jié)構(gòu)的彈性也隨之降低，同時(shí)哺乳期過后腺體萎縮，乳房就會(huì)有一定程度地變小、下垂。

　　2.和年齡有關(guān)

　　隨著女性年齡的增長，胸部也可能會(huì)下垂，這種下垂是由于衰老導(dǎo)致機(jī)體內(nèi)分泌機(jī)能的下降，皮膚、支持組織、脂肪和腺體都開始退化、萎縮，故乳房表現(xiàn)為空囊狀下垂。

　　3.過度肥胖導(dǎo)致下垂

　　這類現(xiàn)象的出現(xiàn)主要是身體迅速的減肥，乳房內(nèi)的脂肪減少導(dǎo)致。一般來說，注意補(bǔ)充維生素和營養(yǎng)成分，促進(jìn)乳房的發(fā)育可以緩解下垂的乳房。有些媽媽孕期身體增重過多，乳房增加過大，待哺乳期結(jié)束后，也會(huì)呈現(xiàn)出比較明顯的胸部下垂。

　　4.喂奶方式不對(duì)

　　引起乳房下垂的原因并不是喂奶，相反，哺乳能夠促進(jìn)母體催產(chǎn)素的分泌，而催產(chǎn)素會(huì)增強(qiáng)乳房懸韌帶的彈性。在喂奶時(shí)不注意乳房的護(hù)理才是導(dǎo)致乳房下垂的罪魁禍?zhǔn)?。比如為了方便喂奶不穿文胸，?xí)慣性讓寶寶吃一邊乳房，孩子吃完奶后還要含著乳頭玩，不注意乳房護(hù)理等。

　　這樣做胸部護(hù)理 預(yù)防產(chǎn)后胸部下垂

　　1.孕期開始正確穿戴文胸

　　準(zhǔn)媽媽從孕期開始，就要堅(jiān)持戴文胸，哺乳期也應(yīng)穿戴專用的哺乳期文胸。假如不戴文胸，重量增加后的乳房會(huì)明顯下垂。尤其是在工作、走路等乳房震蕩厲害的情況下，下垂就越明顯。戴上文胸，乳房有了支撐和扶托，乳房血液循環(huán)通暢，對(duì)促進(jìn)乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力都有好處，也能保護(hù)乳頭不受擦傷和碰疼。

　　穿文胸時(shí)，要選擇大小合適、有鋼托的款式，穿后整理一下，用雙手將乳房周圍的贅肉攏到文胸內(nèi)，使乳房看上去豐滿、挺拔。

　　2.喂奶姿勢(shì)要正確

　　在哺乳期內(nèi)，媽媽們要采取正確的喂奶方法，根據(jù)自己和寶寶習(xí)慣，可選擇坐式、側(cè)臥式、環(huán)抱式等。兩個(gè)乳房要交替喂奶，當(dāng)寶寶只吃空一只乳房時(shí)，媽媽要將另外一側(cè)的乳房用吸奶器吸空，保持兩側(cè)乳房大小對(duì)稱。同時(shí)在喂奶時(shí)不要讓寶寶牽拉奶頭，每次哺乳后，用手輕輕托起乳房按摩10分鐘，在哺乳期同時(shí)要避免乳腺炎的發(fā)生。

　　3.不要節(jié)食減肥

　　有的媽媽因?yàn)楫a(chǎn)后發(fā)胖而急于進(jìn)行減肥，而節(jié)食是最直接最普遍的減肥方式。長期處于饑餓的狀態(tài)，人體必然會(huì)調(diào)動(dòng)儲(chǔ)藏的脂肪和蛋白質(zhì)來應(yīng)付，而乳房的主要結(jié)構(gòu)成份便是脂肪和膠原蛋白。胸部脂肪減少、皮膚松弛、胸肌流失，而營養(yǎng)不足又引起腺體組織萎縮，整體胸部組織減少，但連接胸肌和乳房的結(jié)締組織卻沒有隨之減少，因此胸部就變小變下垂了。因此，媽媽們產(chǎn)后千萬不要急于節(jié)食減肥，應(yīng)當(dāng)采用正確的方式循序漸進(jìn)。

　　另外，媽媽們?cè)跍p肥期間為了防止減肥時(shí)胸變小變下垂，應(yīng)該配合高蛋白質(zhì)食物，并輔助維生素A、B、C、E，礦物質(zhì)鈣、鎂、鐵等，來供給胸部足夠的營養(yǎng)，以及維持平衡的激素水平，就能讓胸部飽滿堅(jiān)挺。

　　4.堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

　　媽媽們可以在生產(chǎn)以后堅(jiān)持每天做簡單的擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，幫助鍛煉胸部肌肉，如果能做一些專門的產(chǎn)后恢復(fù)操則更好。至于全身運(yùn)動(dòng)，可以去健身房跳健美操等，但是必須在產(chǎn)后6個(gè)月以后才可進(jìn)行。