哺乳期胸部變大
相信每一個(gè)媽媽都知道母乳喂養(yǎng)的好處,但是當(dāng)你下定決心用自己的乳汁喂養(yǎng)寶寶后,又擔(dān)心自己喂養(yǎng)了寶寶之后胸部會(huì)下垂,別擔(dān)心只要你懂得正確的喂養(yǎng)方法,這樣喂奶越喂越大。以下是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的哺乳期胸部如何變大,希望能幫到你。
哺乳期媽媽須知 這樣越喂奶胸越大
母乳喂養(yǎng)正確方法一:要講究衛(wèi)生
寶媽們喂奶前,一定要用溫水把手和乳頭洗凈,再用熱毛巾擦干,避免乳頭上的汗?jié)n或污垢、細(xì)菌在寶寶吸奶的時(shí)候通過口腔進(jìn)入寶寶體內(nèi)。另外喂養(yǎng)前還要輕輕按揉乳房,擠掉前面幾滴奶,然后再開始哺乳。
母乳喂養(yǎng)正確方法二:姿勢要正確
一般采用坐姿,坐在床頭或靠椅上,背后用一二個(gè)軟墊把背靠牢,盡量放松全身,輕松愉快地進(jìn)行哺乳。用一只胳膊抱著孩子,另一只手的食指和中指夾住奶頭上部,用食指稍往下壓,這樣使乳頭稍微離開嬰兒的鼻子,避免乳房堵上小兒的鼻孔,還能防止因奶水太沖,孩子吸吮迅猛而發(fā)生嗆奶和吐奶。
母乳喂養(yǎng)正確方法三:喂奶的時(shí)間有講究
不少的育嬰專家表示,寶寶出生的前3-4天,每2-3個(gè)小時(shí)喂奶一次,白天大約要喂8次左右,晚上還可能喂2-3次。而寶寶到了3個(gè)月大時(shí),通常大約4小時(shí)喂奶一次,白天喂5次,夜間喂1-2次。建議寶媽們最好是固定喂奶時(shí)間,防止漏喂或多喂。另外,需要注意的是,寶媽們不要寶寶一哭鬧就喂奶,一定要弄清楚寶寶哭鬧是餓了、尿了,還是不舒服。
不少產(chǎn)婦擔(dān)憂地向醫(yī)生提出,哺乳會(huì)不會(huì)導(dǎo)致乳房下垂,實(shí)際上哺乳并非乳房下垂的真正原因。醫(yī)生解釋,乳房下垂與多種因素有關(guān),如人類組織自然老化、皮下脂肪減少等,但產(chǎn)后乳房變形主要與媽媽護(hù)理不得當(dāng)有關(guān)。
那么母乳喂養(yǎng)后乳房一定沒救了?
事實(shí)也并非如此,調(diào)查中也顯示還有三成媽媽斷奶后乳房并沒有縮水,甚至維持漲奶的最佳狀態(tài)!所以說,媽媽們還是可以為產(chǎn)后曲線作一點(diǎn)努力的。例如在飲食上多補(bǔ)充富含蛋白質(zhì)及膠原蛋白的食物,或日常生活中多做胸部運(yùn)動(dòng)。要堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)+飲食+運(yùn)動(dòng)。
第一:可以多吃一些蛋白質(zhì)的食物;
第二:多運(yùn)動(dòng):打球、游泳、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)都是可以的;
第三:平時(shí)可以在洗澡時(shí),多多按摩下乳房,經(jīng)常保養(yǎng)下乳房,另外要帶胸罩,慢慢地會(huì)有所緩解的。
產(chǎn)后乳房下垂應(yīng)怎樣預(yù)防呢?
不想在產(chǎn)后毀了你的曼妙身材?拒絕產(chǎn)后乳房下垂,就應(yīng)該以預(yù)防為主。準(zhǔn)媽媽應(yīng)從妊娠期就開始注意內(nèi)衣穿著及運(yùn)動(dòng)鍛煉,下面為您詳細(xì)解答。
一、從妊娠期開始呵護(hù)乳房
1、從妊娠期開始就應(yīng)該戴一個(gè)尺寸合適的胸罩,托住乳房,不僅哺乳期如此,妊娠后期也要堅(jiān)持每天戴,而且要注意白天夜晚都要戴。這樣做是為了防止乳房在增大變重后其皮膚和內(nèi)部支撐組織撐擴(kuò)伸張。
2、在妊娠和哺乳期要避免體重增加過多,因?yàn)榉逝忠部梢源偈谷榉肯麓?。哺乳期的乳房呵護(hù)對防止乳房下垂特別重要。由于女性在哺乳期乳腺內(nèi)充滿乳汁,重量明顯增大,更容易加重下垂的程度。在這一關(guān)鍵時(shí)期,一定要講究佩戴乳罩,不要營養(yǎng)過剩,不要乳汁過多剩余,同時(shí)要注意乳房衛(wèi)生,防止發(fā)生感染、擠 壓。停止哺乳后更要注意乳房呵護(hù),以防乳房突然變小使下垂加重。
二、通過鍛煉對抗產(chǎn)后乳房下垂
預(yù)防產(chǎn)后乳房下垂是個(gè)長久之戰(zhàn),準(zhǔn)媽媽應(yīng)從妊娠期開始就正確而長期不懈的堅(jiān)持運(yùn)動(dòng),鍛煉可支撐乳房的胸肌。以下三個(gè)鍛煉及按摩方法,可以幫助你鍛煉胸部肌肉,有效預(yù)防產(chǎn)后胸部下垂。
1、床上俯臥撐
身體平直俯臥床上,雙手撐起身體,收腹挺胸,雙臂與床垂直。胳膊彎曲向床俯臥,但身體不能著床。每天做幾個(gè),可逐漸增加。
2、地板豐胸運(yùn)動(dòng)
平躺仰臥于地板,雙膝自然彎曲,雙腳平放于地。提臀、收腹、腰部貼在地上,抓起啞鈴,雙手展開平放于地,手心向上。舉起啞鈴于前胸正上方,堅(jiān)持3秒鐘放下。剛開始時(shí)家里沒有啞鈴,也不必立即買一套,可以用裝滿水的礦泉水瓶代替。
3、錦上添花小技巧--按摩
每天早上起床前和晚上臨睡前,分別用雙手按摩乳房10分鐘。方法是:仰臥床上,由乳房周圍向乳頭旋轉(zhuǎn)按摩,先按順時(shí)針方向,后按逆時(shí)針方向,到乳房皮膚微 紅時(shí)止,最后提拉乳頭5-10次。這樣可以刺激整個(gè)乳房,包括腺管、乳腺脂肪、結(jié)締組織、乳頭和乳暈等,使乳房日趨豐滿而有彈性。如果能夠掌握一點(diǎn)中醫(yī)推拿的小知識(shí)就更好了。