總有那么一部分MM其實并不喜歡大胸，但上天和她開了個玩笑，這就好比讓喜歡大胸的妹子生成了平胸一樣讓人傷感。以下是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的做什么運動可以瘦胸部，希望能幫到你。

　　什么運動才能瘦胸

　　1、游泳

　　現(xiàn)在天氣這么熱，溫度這么高，去游泳既能消暑又可以鍛煉胸部哦。12分鐘的自由泳，就可以消耗836千焦的熱量。游泳是鍛煉胸大肌的最好運動之一。而自由泳是游泳中運動量比較大的一種。每周進(jìn)行三次，為堅挺的胸部奮斗。

　　2、跳舞

　　跳舞也是很好的減肥運動。一般來說，減肥先減胸。跳舞的運動量很大，每次跳舞1小時可以消耗接近1000千焦的熱量。跳舞的時候盡量選擇上身動作比較多的，這樣運動的時候就可以盡可能地運動上半身，讓胸部也參與到跳舞中。

　　3、擴(kuò)胸運動

　　擴(kuò)胸運動和拉伸運動也是不錯的豐胸方法哦。擴(kuò)胸運動簡單，隨時都可以練習(xí)。每次練習(xí)擴(kuò)胸運動10分鐘，胸部就能得到很好的鍛煉。拉伸運動可以有效地預(yù)防胸部下垂，提升胸部位置，讓胸型更加耐看。

　　4、屈膝俯臥撐

　　俯臥撐也能最大限度地鍛煉胸大肌。但是對于女性來說，練習(xí)俯臥撐的時候可以雙腿屈膝，用膝蓋支撐下半身，只讓上半身靠近地面。這個方法同樣讓胸部參與到鍛煉中，對減胸部脂肪，塑造堅挺的胸部很有幫助哦。

　　做什么樣的運動可以達(dá)到瘦胸的作用

　　1、一般而言，肥胖的人大多胸比較大，可能是個人身體脂肪比較多的緣故。適當(dāng)減肥，整體體重下降了，身材纖細(xì)了，胸也就跟著會小一些?？梢赃m量的節(jié)食，運動來減少整體體重。所以說，瘦胸，減肥很重要。

　　2、胸部是女人身上最柔軟的地方，也是脂肪堆積的地方，可以做一些胸部運動，來達(dá)到瘦胸的目的。利于。擴(kuò)胸運動，可以每天做20分鐘的擴(kuò)胸運動，這樣會讓胸部看著緊致一些。胸型也會好看一些。

　　3、將雙手伸出來，呈現(xiàn)直角狀，從前往后劃圈，手臂要伸展開，每10個為一組，每天做5組。長期堅持下去，胸型會緊致好看很多。

　　4、胸部是脂肪堆積的地方，如果你的胸足夠大，你就不要吃一些刺激胸部生長的食品了，例如木瓜、核桃之類。養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，多吃水果，不要吃煎炸、膨化食品，對于瘦胸有好。

　　讓胸部緊實有彈性的7個小運動

　　1.擴(kuò)胸運動

　　做伸展及擴(kuò)胸的運動，可鍛煉胸部肌肉，亦可防止乳房下垂。

　　2.雙手張臂

　　頭向前，身體伸直，然后雙手握拳，手臂擺于胸前，雙腳張開與膊平衡，雙臂分別左右展開，肌肉同時用力。

　　3.撫摸背部

　　以單手盡量往后背摸，維持約10秒，再左右交替重復(fù)動作5-10分鐘。

　　4.挺胸運動

　　有效增進(jìn)肌膚緊實度，于運動時，確保胸肌保持彈性，身形更見玲瓏。

　　5.呼吸動作

　　雙腿微屈及緊貼坐在地面，再以雙手按著腿膝蓋內(nèi)側(cè)吸氣，呼氣時就將膝蓋向外拉開5至10秒。

　　6胸前合掌

　　雙手向胸前合掌，力量集中在手掌，然后用力推壓，每日做5至8次左右。

　　7.交叉伸手

　　左手抓住右手手臂，再伸直向外用力推，持續(xù)數(shù)秒放松，重復(fù)動作5至6分鐘。