胸是女人的性征，人人都追求大胸，可是胸太大了也有自己的煩惱哦。別擔(dān)心，以下是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的怎樣才能讓胸部變小的方法，給大家作為參考，希望對你有幫助!

　　如何讓胸部變小

　　1.一般而言，肥胖的人大多胸比較大，可能是個(gè)人身體脂肪比較多的緣故。適當(dāng)減肥，整體體重下降了，身材纖細(xì)了，胸也就跟著會(huì)小一些。可以適量的節(jié)食，運(yùn)動(dòng)來減少整體體重。所以說，瘦胸，減肥很重要哦。

　　2.胸部是女人身上最柔軟的地方，也是脂肪堆積的地方，可以做一些胸部運(yùn)動(dòng)，來達(dá)到瘦胸的目的。利于。擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，可以每天做20分鐘的擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，這樣會(huì)讓胸部看著緊致一些。胸型也會(huì)好看一些。

　　3.將雙手伸出來，呈現(xiàn)直角狀，從前往后劃圈，手臂要伸展開，每10個(gè)為一組，每天做5組。長期堅(jiān)持下去，胸型會(huì)緊致好看很多。

　　4.很多人認(rèn)為胸部十幾歲開始發(fā)育，到成年20歲就不發(fā)育了，其實(shí)這種觀點(diǎn)是不正確的，女人的胸在21到25歲之間還會(huì)長的。這時(shí)候一定要選擇合適的內(nèi)衣，有利于胸部的教主，這樣會(huì)讓胸長的挺、緊，如果是一盤散沙，那樣就會(huì)顯得肥胖了。不然還會(huì)臃腫下垂。

　　5.胸部是脂肪堆積的地方，如果你的胸足夠大，你就不要吃一些刺激胸部生長的食品了，例如木瓜、核桃之類。養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，多吃水果，不要吃煎炸、膨化食品，對于瘦胸有好處。按摩減胸法，對胸部配合伊*_ 荷芬來回按摩，一星期就有效果。

　　怎么可以讓胸變小

　　蘋果雖然熱量不算低，但人必需每天吃一些水果，大多水果都是含糖量較高，由于蘋果富含維生素和礦物質(zhì)，纖維素含量極高，所以我們建議減胸者吃水果可選擇蘋果。

　　芹菜大部份為水分及纖維素，含維他命A及C，性味清涼，可降血壓、血脂，更可清內(nèi)熱。芹菜有兩種，一種是西芹，一種是唐芹。如果你偏愛味道濃烈的食物，可選吃唐芹，用它來炒肉片，味道較強(qiáng)，減胸效果也更好。按摩減胸法，對胸部配合伊*_ 荷芬來回按摩，一星期就有效果。

　　豆芽含脂肪及熱量低，含水分和纖維素多，黃豆生成豆芽后，胡蘿卜素增加3倍、維生素Bl2增加4倍、維生素C增加4.5倍。常吃豆芽不僅可以減胸還對健康非常有益。炒時(shí)加入一點(diǎn)醋，以防維他命B流失，又可以加強(qiáng)瘦身作用。

　　使胸部變小的方法 體操方法

　　1.臂慢上舉，由前至上舉，由前慢下落，每次做20,30次(或盡力做，不限制)。要求上體直，臂直，肩自然，有上提胸肌群的感覺。

　　2.兩肘側(cè)曲于肩側(cè)，緩慢地由前、向上、向后、向下繞環(huán)，做8,10次后，再向相反方向繞環(huán)。要求上體和頭正直。 3.兩臂曲肘放于胸前，右手盡量慢上推，右足起踵，右手、右踵下落還原，左手上推，左足起踵，左右輪流慢上推，共做20,30次(或不限制，直到胸臂肌肉發(fā)酸為止)。

　　食物上需要注意的

　　少吃豆?jié){、牛奶、香蕉、木瓜等食物 多吃蘆薈，可使胸部變小 。

　　另外，將胸部裹上保鮮膜，然后每天慢跑20分鐘，讓身體發(fā)汗，然后再進(jìn)行20分鐘的跳繩，如此下來大約3個(gè)月可以使胸部脂肪減少約一半 如果配合腹臥撐的練習(xí)，可以提升肌肉的結(jié)實(shí)度，用鹽水由中間向兩邊按摩每天晚上，一個(gè)月就有效果，將適量索膚特腹部苗條抹于胸部按摩5分鐘即可，用冷水沖胸部，或用涼毛巾敷。另外很多大胸的女孩都有增生需要去醫(yī)院檢查一下，如果增生治好了，胸部自然會(huì)變小少SY、少YY 希望能幫助到你。

　　如何讓胸部變小

　　1.使用縮小文胸或運(yùn)動(dòng)型胸罩?？s小文胸是專為胸部較大的女士設(shè)計(jì)的文胸。雖然作用不大，但如果你縮胸只是為了穿進(jìn)某件衣服，戴縮小文胸可能也就可以滿足你的愿望了。運(yùn)動(dòng)文胸不只可以為胸部提供支撐，也能使胸部變平。這原本是讓胸部在運(yùn)動(dòng)時(shí)不會(huì)一直動(dòng)進(jìn)而導(dǎo)致疼痛。若胸部太大，會(huì)導(dǎo)致疼痛的動(dòng)作是個(gè)考慮 (生理及膚淺兩種原因) ，運(yùn)動(dòng)胸罩可能能幫你解決問題。

　　2.嘗試塑形內(nèi)衣或束胸。你可能也有聽說過如Spanx等品牌的塑形內(nèi)衣。這些內(nèi)衣可以收緊你身上任何一處?？梢再I半身型，也可以單買彈性文胸。以“塑形內(nèi)衣”或“束胸”為關(guān)鍵字，你就可以在網(wǎng)上搜到相關(guān)的產(chǎn)品，但其實(shí)這兩種東西差別不大。

　　3.束胸。如果上述的建議對你都沒有效果，你依然為胸部太大感到煩惱，束胸可以說是你的最后一根稻草。束胸一般只適用于罩杯為美制C到DD杯大小的女士，當(dāng)然，如果你的罩杯在這個(gè)范圍以外，你也可以嘗試束胸。束胸可能會(huì)使呼吸不順暢，但如果你只是要去拍幾張照或是想穿上特制的晚裝的話，束胸是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。