很多女性也許不知道，在妊娠時(shí)期乳房會繼續(xù)發(fā)育，為哺乳做準(zhǔn)備。乳房變大后如果護(hù)理不好極易松弛下垂，怎么辦呢?以下是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的怎么預(yù)防喂奶后胸部下垂的方法，給大家作為參考，希望對你有幫助!

　　三大方法防止母乳喂養(yǎng)乳房下垂

　　臨睡前或是起床前按摩乳房

　　將一只手的食指、中指、無名指并攏，放在對側(cè)乳房上，以乳頭為中心，順時(shí)針由乳房外緣向內(nèi)側(cè)劃圈，兩側(cè)乳房各做10次。此法可促進(jìn)局部的血液循環(huán)，增加乳房的營養(yǎng)供給，并有利于雌激素的分泌。

　　做產(chǎn)后恢復(fù)操

　　如果堅(jiān)持每天做簡單的擴(kuò)胸運(yùn)動以及雙臂上舉的運(yùn)動，可以鍛煉胸大肌，使乳房看上去更堅(jiān)挺、結(jié)實(shí)和豐滿。

　　注意食用可讓乳房更為豐滿的食物

　　b族維生素是體內(nèi)合成雌激素的必需成分，維生素e則是調(diào)節(jié)雌激素分泌的重要物質(zhì)，所以多吃富含這類營養(yǎng)的食物，如蛋、奶、豆類、瘦肉、蓮藕、葡萄、芝麻等。

　　喂奶后胸部下垂不用愁

　　哺乳后胸部下垂怎么辦--堅(jiān)持戴胸罩

　　《北上廣不相信眼淚》中馬伊琍被吐槽胸部下垂嚴(yán)重。對此，馬伊琍發(fā)布長微博作出回應(yīng)，稱自己為了母乳喂養(yǎng)二胎女兒，在拍攝電視劇的過程中沒穿任何緊身或塑形內(nèi)衣，只穿了松垮沒型的哺乳內(nèi)衣，所以難免“身材走樣”。為了防止哺乳后胸部下垂，產(chǎn)后媽媽從哺乳期開始，就要堅(jiān)持戴胸罩。假如不戴胸罩，重量增加后的乳房會明顯下垂。尤其是在工作、走路等乳房震蕩厲害的情況下，下垂就越明顯。穿胸罩時(shí)，要選擇大小合適、有鋼托的款式，穿后整理一下，用雙手將乳房周圍的贅肉攏到胸罩內(nèi)，使乳房看上去豐滿、挺拔。

　　哺乳后胸部下垂怎么辦--減肥先減胸

　　有些女性面對自己發(fā)胖的身體，急于進(jìn)行節(jié)食減肥，節(jié)食的后果是使乳房的脂肪組織也隨之受累。胸部脂肪減少、皮膚松弛、胸肌流失，而營養(yǎng)不足又引起腺體組織萎縮，整體胸部組織減少，但連接胸肌和乳房的結(jié)締組織卻沒有隨之減少，因此胸部就變小變下垂了。哺乳后胸部下垂怎么辦?松弛下垂的一個(gè)原因是在哺乳過程中流失了蛋白質(zhì)，所以，平日的飲食中要配合高蛋白質(zhì)食物，并輔助維生素A、B、C、E，礦物質(zhì)鈣、鎂、鐵等，來供給胸部足夠的營養(yǎng)，以及維持平衡的激素水平，就能讓胸部飽滿堅(jiān)挺。對于產(chǎn)后婦女，體重需要一年左右的時(shí)間才能逐漸恢復(fù)，因此不要急于節(jié)食減肥。

　　哺乳后胸部下垂怎么辦--正確鍛煉方法

　　乳房下垂非常不好看，也容易讓女人顯示出老態(tài)。經(jīng)常鍛煉可以有效促進(jìn)胸部彈性的恢復(fù)。每天利用閑暇時(shí)間 身體站直，先舉右手，努力上伸，右腳配合向下拉長，堅(jiān)持這個(gè)動作5秒然后換另一側(cè)。反復(fù)10次。拉伸腋下胸部到肺部的肌肉，刺激乳房，提高胸部曲線。鍛煉時(shí)要穿上運(yùn)動型內(nèi)衣。否則，胸部會不由自主地大幅度擺動，使乳房內(nèi)的彈性纖維組織受到永久性傷害，比如本身胸大的人會加速其乳房下垂的速度。

　　哺乳后胸部下垂怎么辦--科學(xué)豐胸產(chǎn)品

　　在孕期和哺乳期多注意可以有效防止胸部下垂的出現(xiàn)，但是哺乳后胸部出現(xiàn)下垂的現(xiàn)象再使用上述方法對抗胸部下垂似乎效果沒那么明顯。根據(jù)眾多女性的豐胸實(shí)戰(zhàn)來看，按摩飲食之類的方法總是需要女性經(jīng)過很久很久的時(shí)間以后，才會看到些許效果，不僅慢，而且不明顯。而豐胸手術(shù)對身體危害很大不適合產(chǎn)后媽媽。因此哺乳后胸部下垂怎么辦?選擇一款國家認(rèn)可的科學(xué)豐胸產(chǎn)品是目前最健康有效的豐胸方法。有專家做過一個(gè)簡單的概述，說的是選擇豐胸產(chǎn)品有幾個(gè)原則：外用好過內(nèi)服、內(nèi)服好過開刀、有權(quán)威機(jī)構(gòu)安全認(rèn)證的好過無名無姓的、有長久銷售歷史的好過新出的。

　　哺乳期要怎么樣防止胸部下垂

　　1、在孕期我們就要對乳房進(jìn)行更好的呵護(hù)，這時(shí)候可以多吃些富含蛋白質(zhì)的食物，特別是水產(chǎn)品，還有新鮮的水果蔬菜，

　　2、還要選擇寬松的舒適的胸罩，在家里躺著時(shí)可以把胸罩口解開，晚上睡覺最好把胸罩脫掉，平常要多按摩乳房，這樣可以刺激血液的循環(huán)?？梢宰鲂┑V胸運(yùn)動和一些胸部操。

　　3、在哺乳期要定時(shí)喂奶，讓寶寶吃前段奶就可以了，因?yàn)榍岸文毯械鞍踪|(zhì)多，而后段奶脂肪多。乳房本來就是脂肪最多的地方，還有不要讓寶寶睡著了還要含著乳頭的習(xí)慣，沒有奶水了就不要讓寶寶吃空奶了。這樣寶寶容易上火你的乳房也會松弛。

　　4、給寶寶斷奶時(shí)，要有個(gè)過程，不要一次性的不讓寶寶吃，慢慢來可以先給寶寶斷掉白天的奶。在慢慢斷掉夜間的奶，這樣你跟寶寶都有個(gè)緩沖的過程，都容易接受。

　　除此之外，按摩也是防止哺乳期胸部下垂的一種方法。