產(chǎn)后長斑是困擾很多寶媽的問題之一，不僅影響容貌，更影響心情，那么產(chǎn)后媽媽應(yīng)該怎么調(diào)理臉上的斑點呢?下面跟學(xué)習(xí)啦小編一起去了解一下吧!

　　產(chǎn)后臉上斑點的調(diào)理辦法

　　1、無論多忙都要保證每天8小時以上的睡眠，調(diào)整內(nèi)體激素的分泌，均衡營養(yǎng)。

　　2、適量進行體育鍛煉，使排泄更加順暢。

　　3、日曬會使新媽媽的妊娠斑加重，因此新媽媽外出應(yīng)戴遮陽帽，避免陽光直射面部。

　　產(chǎn)后臉上長斑的原因

　　產(chǎn)后媽媽為什么在生完孩子后，臉上會有不同程度的斑點出現(xiàn)?其實這些這些斑點多屬于妊娠斑，是產(chǎn)婦生產(chǎn)后體內(nèi)激素發(fā)生了變化所引起的。

　　1、處于孕期的女性體內(nèi)的激素水平明顯上升，黑素細(xì)胞在雌激素的刺激之下分泌出黑素體，同時孕激素又能促進黑素體的擴散和轉(zhuǎn)移，因此懷孕期間會長斑。

　　2、這些由于生理反應(yīng)的變化所長出的斑，通常會隨著身體的逐漸恢復(fù)而慢慢消失，因為生產(chǎn)完之后新媽媽體內(nèi)的孕激素和雌激素水平會逐漸恢復(fù)到正常水平。

　　產(chǎn)后臉上長斑的治療辦法

　　按摩祛斑

　　產(chǎn)后的媽媽們想要祛斑，可以用手指按摩的方法來解決臉上的斑點。用手指按摩可以促進血液循環(huán)，讓黑色素擴散至消失，對祛斑很有幫助。只需要用拇指肚按在有斑點的位置，然后畫圓圈按摩，力氣一定要輕柔，動作要緩和。每分鐘按摩50-60圈為宜。然后按摩的途中，力氣由輕到重，按摩的節(jié)奏保持一致。在每個有斑點的位置上，按摩半分鐘左右的時間就可以了。每天堅持做兩次，可以送動色素，讓斑點消下去。

　　中草藥祛斑

　　遵循中醫(yī)原理，服用具相應(yīng)功能的中草藥制劑，外加敷中草藥面膜，由內(nèi)而外治愈色斑。祛斑方法多多，但效果因人而異。目前最安全、有效消除妊娠黃褐斑的方法還是屬中醫(yī)范疇的中草藥祛斑和針灸祛斑的結(jié)合，這種方法雖然見效慢，但安全可靠，治標(biāo)治本，不易反彈。

　　飲食注意

　　要多食含維生素C、維生素E及蛋白質(zhì)的食物，如：西紅柿、檸檬、鮮棗、芝麻、核桃、薏米、花生米、瘦肉、魯類等。維生素C可抑制代謝廢物轉(zhuǎn)化成有色物質(zhì)，從而減少黑色素的產(chǎn)生;維生素能促進血液循環(huán)，蛋白質(zhì)可促進皮膚生理功能。少食油膩、辛辣、粘帶食品，忌煙酒，不飲用過濃的咖啡。

　　產(chǎn)后祛斑的食譜

　　一、番茄南米

　　食材：番茄、芝麻、蔥、青椒、青蒜

　　做法：1、番茄洗凈，用烤箱烤軟，去皮，留番茄醬2、芝麻炒香;炒鍋加植物油，蔥花爆香3、下入切碎的青椒和青蒜略炒，加入番茄醬同煸片刻即成。

　　營養(yǎng)分析：番茄南米是傣語，意為番茄醬。該道菜其中的番茄紅素可隨脂肪被人體充分吸收，同時芝麻、植物油中含有很多維生素E，它也是重要的抗氧化營養(yǎng)素，可以幫助產(chǎn)后媽媽祛斑美白。

　　二、南蓮飯

　　功效：健脾去濕、利水、美白

　　食材：南瓜100克、薏仁1兩、蓮子50克、白米100克、水100cc

　　做法：1、蓮子、薏仁另用冷水浸泡約4小時至漲發(fā)后，瀝干水分備用;南瓜去皮、去籽、切丁備用。2、白米洗凈后瀝干水分，與做法1的蓮子、薏仁及南瓜丁一同放入電鍋中。電鍋加水后按下開關(guān)，蒸至開關(guān)跳起，接著再燜十分鐘即可食用

　　服法：佐膳用。

　　忌：便秘、易脹氣者及孕婦忌用。

　　三、美白粥

　　功效：美白、潤膚

　　食材：玉竹1兩、鮮山藥200克、瘦豬肉50克、水500cc、胡蘿卜50克、米1/2杯、鹽少許

　　做法：1、山藥洗凈、削去外皮，切成大丁狀;瘦豬肉洗凈、切丁備用;胡蘿卜洗凈、切小塊備用。2、取一深鍋，加入水，以大火煮開后轉(zhuǎn)小火，加入米、中藥材煮40分鐘后，再加入瘦豬肉、胡蘿卜續(xù)煮10分鐘，最后放進少許調(diào)味料拌勻即可。

　　服法：當(dāng)點心或佐膳用。

　　忌：發(fā)燒、咽痛、腹瀉者忌用。

　　四、養(yǎng)血潤膚保濕茶

　　功效：養(yǎng)血、潤膚、保濕止癢

　　食材：生地5錢、丹參3錢、黃芪3錢、當(dāng)歸2錢、白芍3錢、山藥3錢、炙甘草1.5錢、紅糖適量

　　做法：將所有材料加水1000cc以大火煮開后，轉(zhuǎn)小火續(xù)煮五分鐘即可食用

　　服法：當(dāng)茶飲。

　　忌：發(fā)燒、咽痛、腹瀉者及孕婦忌用。

　　五、美白地瓜湯

　　功效：美白、活血、養(yǎng)血

　　食材：地瓜300克、黃芪3錢、丹參3錢、玉竹3錢、老姜20克、紅棗6個、水1000cc，黑糖適量

　　做法：1、地瓜洗凈去皮后，切成適量大小的塊狀備用。2、起一鍋水，待水沸騰后將地瓜塊放入鍋中煮至松軟，接著放進黑糖拌勻再略煮一會即可。

　　服法：當(dāng)點心。

　　忌：發(fā)燒、咽痛、腹瀉者及孕婦忌用。