最有效的失眠偏方_最有效的失眠偏方有哪些
夜里睡不著就是一種煎熬。相信很多人都有過這種失眠的經(jīng)歷。失眠很多時(shí)候可能是因?yàn)樯顗毫Υ蠖斐傻摹Ｄ敲?，有沒有失眠最好的治療偏方?以下是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的最有效的失眠偏方，希望能幫到你。
最有效的失眠偏方
1、失眠治療的實(shí)用偏方
1.1、保健療法:每天按摩太陽(yáng)穴、百會(huì)穴數(shù)次,用保健木梳梳頭3次,每次5分鐘。
1.2、敷足療法:取朱砂3～5克,加米糊適量調(diào)勻,置于傷濕止痛膏上,貼敷于腳心涌泉穴上,包扎固定,每晚1次。
1.3、足浴療法:取磁石30克,菊花、黃芩、夜交藤各15克,水煎2次,去渣取汁,倒入浴盆中,趁熱浸洗雙足15～30分鐘,每晚1次。
1.4、填臍療法:取酸棗仁10克,研為細(xì)末,置肚臍中,外用傷濕止痛膏固定,1日1換。
2、失眠治療的藥粥療法
2.1、養(yǎng)心粥:取黨參35公克,去子紅棗10枚、麥冬、茯神各10公克,以2000毫升的水煎成500毫升,去渣后,與洗凈的米和水共煮,米熟后加入紅糖服用。
可達(dá)養(yǎng)氣血安神的功效,對(duì)于心悸(心跳加快)、健忘、失眠、多夢(mèng)者有明顯改善作用。
2.2、藥粥療法:大棗10枚,桂圓肉10克,大米50克,砂糖適量。先取大米煮粥,待沸時(shí)加入大棗、桂圓肉,煮至粥熟時(shí),調(diào)入冰糖即成,每日1劑。
3、失眠治療的藥湯療法
3.1、桂圓蓮子湯。取桂圓、蓮子各二兩煮成湯,具有養(yǎng)心、寧神、健脾、補(bǔ)腎的功效,最適合于中老年人、長(zhǎng)期失眠者服用。
3.2、三味安眠湯。酸棗仁三錢,麥冬、遠(yuǎn)志各一錢,以水500毫升煎成50毫升,于睡前服用。以上三種藥材均有寧心安神鎮(zhèn)靜的作用,混合有催眠的效果。
3.3、酸棗仁湯。酸棗仁三錢搗碎,水煎,每晚睡前一小時(shí)服用。酸棗仁能抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng),有較恒定的鎮(zhèn)靜作用。對(duì)于血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。
預(yù)防失眠的措施
1、追求質(zhì)量。六小時(shí)的優(yōu)質(zhì)睡眠比八小時(shí)的低質(zhì)睡眠讓人體得到更好的休息。把睡眠時(shí)間嚴(yán)格控制在所需范圍內(nèi),加深睡眠;而斷斷續(xù)續(xù)打幾小時(shí)的盹引起斷斷續(xù)續(xù)的淺睡。請(qǐng)別認(rèn)為你必須躺八小時(shí),若五小時(shí)可讓你充足電,那么暗自慶幸吧。
2、良好的臥具。好的臥具可助你入睡,睡好,并防止睡眠時(shí)損傷頸背,請(qǐng)從選擇好的床墊開始。羽絨制品讓你更舒適并比傳統(tǒng)臥具輕巧。
3、守時(shí)。為保持你生物鐘的同步性,不論睡得多長(zhǎng)或者是多短,請(qǐng)你每日于同一時(shí)間起床。盡量遵守睡眠時(shí)間。若你周五與周六晚至次日凌晨才睡覺,星期一早早上床,極力入睡卻無能為力。當(dāng)旅行或者工作打破日常生活的規(guī)律時(shí),你應(yīng)盡量保持定時(shí)進(jìn)餐與睡眠的習(xí)慣。
4、定時(shí)運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)可通過緩解白天所累積的緊張并讓得身心放松而增進(jìn)睡眠,但不必刻意追求過度疲勞。每周至少三天,每次20~30分鐘的散步、工作、游泳或者騎車應(yīng)是你的目標(biāo)。
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