炎炎夏日，晚上是否因失眠而感到困擾失眠以后不知道怎樣才能繼續(xù)入睡，導致白天無精打采?失眠已經(jīng)嚴重威脅到我們的生活和健康，下面學習啦小編帶你去看看治療失眠的小偏方。

　　治療失眠的小偏方

　　1、面粉、雞蛋各500克，棗泥30克，蓮肉100克，白糖650克，菜油20克。

　　將干蓮肉去心，放入鍋內，加清水煮熟至粘軟，再以潔白布包蓮肉，揉爛成泥;將雞蛋打入盆內，用撣蛋器撣成稀糊時，加入白糖，撣約35分鐘，待蛋漿由淡黃轉變?yōu)榘咨珪r，將面粉、蓮肉泥撒入，調和均勻待用。

　　將蒸籠墊上干凈紗布，放入木制方形框，抹上菜油后，倒人蛋漿的二分之一，用鐵瓢舀人方形框內搟平，再倒人余下的蛋漿搟水，人籠蒸熟，用小刀切成長條方塊即成，作早點食之。

　　2、黃連10克，生白芍20克，鮮雞蛋(去蛋清)2枚，阿膠50克。

　　先將黃連、生白芍加水煮取濃汁的150毫升，然后去渣。再將阿膠加水50毫升，隔水蒸化，把藥汁倒入以慢火煎膏，將成時放入蛋黃拌勻即可。每服適量，每晚睡前服1次。

　　3、酸棗仁75克，乳香30克，蜜60毫升，牛黃O.5克，糯米50克，朱砂15克。

　　將藥為極細末和勻，用酒5毫升，和蜜等一處，慢火煎如稀餅。不計時候，以溫酒下15克許。

　　4、半夏15克，秫米50克。

　　用河中長流水、澄清，取清液煮秫米、半夏為粥樣，但吃時去渣，只吃其汁一小杯。1日3次，連服3天，以見效為止。

　　5、黨參12克，黃芪15克，白術、茯神各9克，炒棗仁10克，桂圓肉12克，木香8克，甘草6克，當歸9克，遠志6克，生姜3片，大棗5枚。

　　水煎服，1日1劑，早晚服。

　　導致失眠的原因

　　1、枕頭太熱

　　躺在稍涼的枕頭上有助于降低核心體溫(即身體內部的溫度，比體表溫度略高)，更容易產(chǎn)生睡意。有研究表明，給大腦適度降溫可以減慢新陳代謝并使內心更加安寧。睡覺前不妨把枕套適當冷卻一下，你可能會睡得更好。

　　2、月圓

　　月圓之夜人會失控變成狼人只是個傳說，但它卻有可能讓你心緒不寧、輾轉難眠。研究發(fā)現(xiàn)，在月圓的前后4天，睡眠質量會變差，包括總體睡眠時間減少20分鐘、深睡眠時間減少1/3、褪黑素生成減少而使人們更易感到疲勞。針對這個原因目前并沒有特別好的解決方法，但至少你了解后就不會為月圓時輕微的睡眠問題感到焦慮。

　　3、缺乏運動

　　一項睡眠研究發(fā)現(xiàn)，運動的確可以提高睡眠質量，但這并非立竿見影。失眠癥患者可以通過生活方式改變、堅持鍛煉來改善睡眠，這通常需要2~4個月才能有明顯的效果。也就是說，你不能早上剛運動完，就指望晚上能睡個好覺。運動時間最好能達到每天20分鐘以上，或是一周累計運動時間達到兩個半小時。

　　失眠吃什么好

　　蘋果

　　蘋果濃郁的芳香對人的神經(jīng)有很強的鎮(zhèn)靜作用，能催人入眠。

　　龍眼

　　其味甘、性溫，具補心益腦、養(yǎng)血安神之功效。臨睡前飲用龍眼茶或取龍眼加白糖煎湯飲服均可，對改善睡眠有益。

　　香蕉

　　含有能讓人遠離憂郁情緒的維生素B6和使人精神愉悅的5―羥色胺物質，可以有效的使人遠離憂郁癥狀，促進睡眠。

　　紅棗

　　性溫、味甘、色赤、肉潤，具有補五臟、益脾胃、養(yǎng)血安神之功效，對氣血虛弱引起的多夢、失眠、精神恍惚有顯著療效。取紅棗去核加水煮爛，加冰糖、阿膠文火煨成膏，睡前食1～2調羹。

　　核桃

　　在臨床上，核桃被證明可以改善睡眠質量，因此常用來治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀。

　　葵花子

　　含多種氨基酸和維生素，可調節(jié)腦細胞的新陳代謝，改善腦細胞抑制機能。睡前嗑一些葵花子，可以促進消化液的分泌，有利于消食化滯、鎮(zhèn)靜安神、促進睡眠。

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