眾所周知，燕窩是營養(yǎng)和珍貴的補(bǔ)品之一，那么它到底有什么具體的功效，要怎么吃才最補(bǔ)?一起來看看它的營養(yǎng)價值介紹和做法推薦吧。以下是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的燕窩的養(yǎng)生功效及做法，希望能幫到你。

　　燕窩的養(yǎng)生功效及做法

　　燕窩的功效和保健價值

　　滋陰潤肺補(bǔ)而不燥;養(yǎng)顏美容 使皮膚光滑、有彈性和光澤;益氣補(bǔ)中促進(jìn)血液循環(huán)，增進(jìn)胃的消化和腸道吸收力。

　　治療肺陰虛、咳嗽、盜汗、咯血等癥;治療胃氣虛、胃陰虛所致的反胃、干嘔等癥; 治療氣虛、多汗、尿多等癥。 燕窩作為天然滋補(bǔ)食品，男女老少都可食用。

　　從性味看，燕窩性平味甘;

　　從歸經(jīng)看，燕窩歸肺、胃、腎三經(jīng);

　　從功效看，燕窩有養(yǎng)陰、潤躁、益氣、補(bǔ)中、養(yǎng)顏等五大功效。

　　燕窩有什么營養(yǎng)價值?

　　從上圖可以看到：燕窩脂肪含量(0.35)最低，是銀耳(1.4)的1/4、豆腐(4.8)的1/14、雞蛋(6.4)的1/18;但燕窩的必需氨基酸總和(18.64)最高，是銀耳(2.22)的8.3倍、豆腐(3.47)的5.4倍、雞蛋(4.61)的4倍。必需氨基酸必須從食物中獲得，人體不能合成。根據(jù)實驗室對燕窩的初步鑒定，大多數(shù)研究者都已經(jīng)認(rèn)可純燕窩主要包含水溶性蛋白質(zhì)、脂肪、8種必需氨基酸以及鈉、碘等元素物質(zhì)。和雞蛋、豆腐以及銀耳比較起來，燕窩所含的蛋白質(zhì)、8種必需氨基酸以及其他元素的含量確實都要高出不少。圖例中銀耳的必需氨基酸總和中只包括6種，因為銀耳缺乏異亮氨酸和亮氨酸兩種。

　　《中藥大辭典》記載：天然燕窩含水分10.40%，含氮(miytohrn)物質(zhì)57.40%，脂肪(fat)微量，無氮提出物22.00%，纖維(fiber)1.40%，灰分(ash)8.70%。美國科學(xué)家研究表明：1000克干燕窩內(nèi)含有499克蛋白質(zhì)，429毫克鈣和人體所需的氨基酸、碳水化合物;最為珍貴的是，燕窩中含有2種膠原質(zhì)活性蛋白，能加速細(xì)胞分裂，促進(jìn)表皮生長。也就是說，燕窩里含有美容基因，可激活衰老皮膚細(xì)胞。

　　根據(jù)《本草綱目》，燕窩入肺主氣、入腎滋水、入胃補(bǔ)脾、補(bǔ)而不燥。燕窩的功能包括養(yǎng)陰潤燥、益氣補(bǔ)中、健脾補(bǔ)肺、治虛損、咳痰喘等。大病后用燕窩補(bǔ)身最為適宜，孕婦也可食用。

　　燕窩怎么吃才對：關(guān)鍵在與頻率和分量?

　　廣州東海海鮮酒家的大廚陳偉雄先生是香港名廚，入行已有二十多年，獲獎無數(shù)，曾榮膺法國美食協(xié)會會員的稱號，但鮮為人知的是，陳先生還是一位研究燕窩多年的專家，被中國飯店協(xié)會聘為“全國鮑翅燕肚參專家委員會”的執(zhí)行委員，專事燕窩烹飪研究。

　　雖然陳先生一直都在高檔酒樓掌廚，但他卻認(rèn)為燕窩發(fā)展的趨勢是價格和食法將越來越平民化。

　　陳先生反對那種一擲千金狂吃燕窩的做法，他認(rèn)為燕窩有個特性，要持續(xù)吃才有功效。因為它性質(zhì)平和，功效慢慢滲透，不能期望吃一兩次就有神奇效果，如要吃得滋補(bǔ)又合乎經(jīng)濟(jì)，一兩可分四至六次，連續(xù)吃它一個月左右，然后歇幾個月再吃，這樣較大吃一次更見效果。

　　市面上的燕窩按形狀分類為燕盞、燕條、燕餅、燕碎、燕絲及燕球，按品種分為官燕、毛燕、血燕，價錢相差甚遠(yuǎn)。但是陳先生坦言，如果是自服，可選購一些燕碎，食療功效差不多，但差不多節(jié)約一半的成本。

　　陳先生甚至還反對用太多花哨的功夫烹飪燕窩以至于營養(yǎng)流失，相反，他提倡用一些簡單的方法在家里自己做燕窩。