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內(nèi)分泌失調(diào)怎么調(diào)理才更好

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  不管是男性還是女性,內(nèi)分泌都是很重要的,內(nèi)分泌失調(diào)是常見的疾病之一。那么你知道內(nèi)分泌失調(diào)怎么調(diào)理才更好嗎?接下來(lái),學(xué)習(xí)啦小編跟你分享內(nèi)分泌失調(diào)的調(diào)理方法措施。

  內(nèi)分泌失調(diào)調(diào)理方法

  1、經(jīng)常做按摩。

  體內(nèi)淋巴液與血液循環(huán)是否通暢,會(huì)影響身體對(duì)于廢物、毒素等物質(zhì)的排出速度。正確的按摩手法,能維持血液循環(huán)的順暢,加速代謝,順利處理體內(nèi)廢物。從四肢末梢朝心臟方向按摩,可以推動(dòng)淋巴及血液的流動(dòng),能使肌肉的代謝更加旺盛,提供細(xì)胞更多促進(jìn)代謝的營(yíng)養(yǎng)素和幫助脂肪燃燒的氧氣,同時(shí)加速排出廢物。每天看電視的時(shí)候順便做做按摩,輕輕松松就能更健康。

  2、常吃黃豆及豆制品。

  黃豆和豆制品中含有大量植物雌激素,在預(yù)防乳腺癌方面扮演重要角色,尤其是黃豆,可以改變體內(nèi)激素的分泌。臨床醫(yī)學(xué)研究顯示,黃豆及豆制品具有平衡體內(nèi)雌激素的作用,當(dāng)體內(nèi)雌激素太低時(shí),黃豆或豆制品會(huì)使它增加,但當(dāng)雌激素太高時(shí),黃豆或豆制品也會(huì)使它減少。

  3、身體健康就去獻(xiàn)血。

  獻(xiàn)血不僅是良好的社會(huì)公德,還可以大大促進(jìn)自身代謝的能力,不但不會(huì)損害健康,定期獻(xiàn)血還是維持健康的方法之一。

  4、不要熬夜。

  睡眠不足會(huì)導(dǎo)致新陳代謝失調(diào)。經(jīng)常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快,健康也會(huì)嚴(yán)重受損,所以能不熬夜就盡量別熬夜。每晚睡眠4小時(shí)或不足4小時(shí)的人,身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題。要提高睡眠質(zhì)量,可以在上床睡覺之前的2~3小時(shí)內(nèi)進(jìn)行鍛煉,可使睡眠保持平穩(wěn)。同時(shí),在睡前泡個(gè)熱水澡或者喝杯熱牛奶也有好處。

  5、少吃快餐。

  快餐送給女人的是——心血管系統(tǒng)疾病和生殖系統(tǒng)腫瘤的高發(fā)病率。攝取過(guò)多的飽和脂肪會(huì)刺激雌激素過(guò)度分泌,脂肪中的類固醇可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成雌激素,促使乳癌細(xì)胞形成。攝取人工激素過(guò)多,體內(nèi)毒素過(guò)多,也會(huì)造成內(nèi)分泌失調(diào)。少用塑料制品(包括保鮮袋)盛裝微波食物,因?yàn)槿菀滓绯鲇卸疚镔|(zhì)。

  內(nèi)分泌失調(diào)的食療方法

  一、薏苡仁海帶粥

  原料:薏苡仁15克,枸杞、桃仁各15克,海帶、甜杏仁各10克,綠豆20克,粳米50克。

  做法:

  1、將桃仁、杏仁用紗布包住,用水煎煮取汁。

  2、加入其它的佐料一同煮成粥即可,每天食用2次。

  功效:這種食譜最主要的是為人體提供更多的鉀元素,能夠減少身體內(nèi)激素的分泌,其實(shí)患有內(nèi)分泌失調(diào)主要是因?yàn)榇菩约に胤置诘奶唷?/p>

  二、清斑食療湯

  原料:絲瓜絡(luò)10克,僵蠶10克,白茯苓10克,白菊花10克,珍珠母20克,玫瑰花3朵,紅棗10枚。

  做法:

  1、準(zhǔn)備好的絲瓜絡(luò)以及白茯苓等食材都清洗干凈。

  2、將所有的食材一塊放入鍋中煎,等成濃汁后飲用即可。在飲用的時(shí)候最好是在飯后,10天一療程,一般患者一個(gè)療程見效。

  功效:清斑食療湯可幫助內(nèi)分泌失調(diào)的女性有效的調(diào)理以及治療各種不適的癥狀,比如像色斑、痘痘、婦科疾病等,因此有這些不適癥狀的人群在平時(shí)生活中應(yīng)該適量的多喝些清斑食療湯。

  三、白鴨消斑湯

  原料:白鴨1只,山藥200克,生地100克,枸杞子30克,調(diào)料適量。

  做法:

  1、將白鴨去毛雜骨,洗凈。

  2、之后用食鹽、胡椒粉、黃酒涂抹鴨體內(nèi)外。

  3、撒上蔥姜腌1小時(shí)左右后切為丁。

  4、山藥切片,生地布包,置碗底,而后納入山藥、枸杞、鴨丁,上籠蒸熟服食,每周2~3劑。

  功效:可補(bǔ)益肝腎,調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,養(yǎng)陰消斑。

  四、桃花豬蹄粥

  原料:桃花(干品)1克,凈豬蹄1只,粳米100克,細(xì)鹽、醬油、生姜末、蔥、香油、味精各適量。

  做法:

  1、將桃花焙干,然后研成細(xì)末備用。

  2、粳米淘洗干凈后備用。

  3、將豬蹄清洗干凈后放入鍋中,并且加入適量的清水煮沸,等到豬蹄煮爛的時(shí)候再將骨頭取出。

  4、之后放入準(zhǔn)備好的粳米以及桃花末,用文火煨粥。

  5、等到粥快熟的時(shí)候再放入鹽、香油等調(diào)料拌勻后即可食用。桃花豬蹄粥隔日一劑,分?jǐn)?shù)次溫服。

  功效:專家建議內(nèi)分泌失調(diào)的女性在平時(shí)生活中應(yīng)該多吃些桃花豬蹄粥,因?yàn)樗哂泻芎玫幕钛俚墓π?,尤其是?duì)于產(chǎn)后的女性而言,經(jīng)常食用不僅能夠調(diào)理內(nèi)分泌,同時(shí)還可以起到很好的補(bǔ)血功效。

  調(diào)理內(nèi)分泌的食物

  1、新鮮蔬果

  新鮮的蔬菜水果富含各種的營(yíng)養(yǎng)元素,例如維生素A、維生素C、維生素E和抗氧化劑等,不僅有預(yù)防癌癥和有抗衰老等功效,有助于調(diào)理身體內(nèi)分泌失調(diào)。

  2、多吃綠色食物

  綠色食物例如西蘭花、生菜、芹菜等,綠色蔬菜能健脾開胃,而且促進(jìn)人體消化,維持荷爾蒙分泌平衡。

  3、富含蛋白質(zhì)的食物

  魚類是富含蛋白質(zhì)的食物,另外還有大豆、牛奶等食,出現(xiàn)內(nèi)分泌的患者每周可以吃一到兩次魚肉,促進(jìn)人體內(nèi)分泌系統(tǒng)的平衡。

  4、藥材

  中藥是我國(guó)醫(yī)藥史上的瑰寶,對(duì)于不同的患者有不同的療法。維持內(nèi)分泌平衡的中藥有人參和銀杏等。人參有補(bǔ)氣養(yǎng)血的功效,能有效調(diào)節(jié)人體激素平衡和荷爾蒙分泌。

  5、大蒜

  大蒜能有效調(diào)理內(nèi)分泌失調(diào),大蒜能增強(qiáng)身體的抵抗力,酒后吃大蒜還有解酒的效果。

  6、富含鈣和維生素B的食物

  富含鈣質(zhì)的食物有牛奶、奶酪、綠葉蔬菜、豆腐、骨頭和蝦皮等,富含維生素B的食物有雞肉、魚肉、雞蛋、花生、豆類和胡蘿卜等。經(jīng)常吃這兩類食物對(duì)身體維持內(nèi)分泌平衡很有益處。


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