男性春季養(yǎng)生飲食方法
一年之計在于春，春季是養(yǎng)生好時節(jié)對于男人來說也是重要的養(yǎng)生時期。下面是的男性春季養(yǎng)生飲食方法，歡迎閱讀。
男性春季養(yǎng)生飲食方法
第一種、春季韭菜
雖然天氣正在漸漸回暖，但是倒春寒還是存在的。所以這個時候不妨多吃一些韭菜。韭菜屬于溫性的食物，有補腎的功效。男性朋友在春季多加食用韭菜，可以起到祛陰散寒的作用。而且在春季的時候，因為肝氣偏旺，很容易影響我們的脾胃功能。多吃韭菜就能避免這樣的問題出現(xiàn)。
第二種、黃豆
說到黃豆，大家都知道，這是一種植物性荷爾蒙豐富的食物。不僅對于女性來說是好東西，對于男性來說也是絕佳的保健品。黃豆對于男性朋友有哪些好處呢?首先，多吃黃豆能改善男性骨質(zhì)流失的現(xiàn)象，另外，男性多吃黃豆還能補充卵磷脂，防止過早的記憶力減退。
第三種、海鮮
海鮮，是幫助男性恢復(fù)性功能的一種必須補品。可以大家不知道，在男性的精液中，含量最多的就是鋅元素。那鋅元素哪來的呢?當(dāng)然是海鮮身上含量最多了。對于男性朋友來說，如果缺少鋅元素，那么精子質(zhì)量就會變差，數(shù)量也會相應(yīng)的減少。因此在春季的時候，男性朋友要多吃一些生蠔、蝦、魚類等海鮮，不僅能提高生殖功能，還可以起到保護肝臟的作用。
第四種、南瓜子
一旦男性朋友邁入四十歲的年紀(jì)，就很容易出現(xiàn)攝護腺肥大的問題。而想要在日常生活中預(yù)防這種疾病的出現(xiàn)，很簡單，就是多吃南瓜子。有研究證實，南瓜子中的營養(yǎng)素對于這類疾病能起到控制作用，而且它本身含有的維生素E也能起到延緩衰老的作用。
第五種、大蒜
大蒜可以算是一種強效殺菌的食物了，它本身帶有的物質(zhì)可以起到“消毒劑”的作用，對于身體內(nèi)的一些病菌有消滅的作用。除此之外，它還能提供維生素B1的吸收，并且是促進糖類新陳代謝的來源?？梢赃@么說，大蒜不僅能消滅病菌，還是提高我們免疫力的小能手。所以男性在春季的時候多加食用大蒜，有強健體魄的作用。
第六種、全麥面包
對于男性朋友來說，壓力是比普通人要大的多的。要想對抗壓力，就需要一種叫做維生素B族的營養(yǎng)素。那么哪些食物中含有這種物質(zhì)呢?我們常吃的全麥面包就有。全麥面包是復(fù)合性碳水化合物，具有釋放能量和鎮(zhèn)定的作用。對于舒緩情緒有很大的幫助。
方法
1、春季注意保暖
春季氣候變化頻繁而劇烈。所以，應(yīng)特別注意防寒保暖。根據(jù)“春捂秋凍”的原則，不宜過早地脫去冬衣。要隨氣溫的變化而增減衣服。否則極易感受風(fēng)寒，引發(fā)呼吸系統(tǒng)等疾病發(fā)生。
2、適當(dāng)參加戶外運動
春天應(yīng)早睡早起，多到室外活動，舒展形體。這樣可使精力更加充沛，減少困倦，還可增強心肺功能、增強機體的免疫功能。
3、如果可以，每天喝點紅酒
一項研究報告指出，每天喝約半杯干紅葡萄酒可使男性壽命比不飲酒者延長5年，同時降低患心臟病的風(fēng)險。
4、春季要注意衛(wèi)生
春天應(yīng)特別注意講衛(wèi)生、防蟲害、多開窗通風(fēng)，注意調(diào)攝身心，防止疾病發(fā)生。
5、房事還適宜
切忌因精神興奮而房事過度，特別是飲酒之后、剛剛洗浴后不可馬上進行房事，否則會耗氣傷精不利身心健康。甚至?xí)T發(fā)心梗、中風(fēng)等疾病。
補充微量元素
微量金屬元素是男性健康必不可少的。每個男人都希望保持性生活活力，微量元素鋅對此大有裨益。鋅缺乏容易導(dǎo)致陽萎發(fā)生。牛肉、雞肉、海產(chǎn)品、粗糧和豆類植物中含有豐富的鋅元素。
除鋅之外，鎂在這方面的作用也不小，它能增強精子的活力，從而增加受孕成功的機會。香蕉、豆類、土豆、燕麥、葉類蔬菜、海產(chǎn)品等食物中富含鎂元素;當(dāng)然鎂對保證心臟的正常運轉(zhuǎn)不可缺。它有助于降低血壓，減少患心臟病的危險。
鉻對男性來說也是非常重要的一種元素。它有助于使男性體內(nèi)的膽固醇保持正常水平，促進肌肉生長，增強機體的耐力。
補充人體所需水分
健康男性必不可缺水。尤其是肌肉發(fā)達的男性更應(yīng)多飲水。肌肉中的水含量比脂肪多2倍。水可以保證關(guān)節(jié)的滑潤，調(diào)節(jié)體溫，減少泌尿系炎癥和結(jié)石的發(fā)病，還為體內(nèi)各組織提供礦物質(zhì)。中等個子的男人，每天至少應(yīng)補充1500—2000毫升水，天氣炎熱及愛運動的男人，更應(yīng)多飲水。
維生素也不可少
在男性保健的過程中，注意對維生素的攝入同樣很重要。維生素C是維生素之“王”，能增強對感染的抵抗力，防止腫瘤、心血管疾病和中風(fēng)，對牙齒、牙齦、眼睛有益，有助于延緩衰老，防止哮喘和男性不育。青椒及草莓、桔子、檸檬等水果中含有豐富的維生素C。專家認(rèn)為，抽煙的人應(yīng)攝取更多的維生素C。
一般的蔬果中都含有大量的維生素C，尤其像胡蘿卜、綠色蔬菜、草莓、梨、香蕉、蘋果中除了含維生素C，還含有豐富的纖維素;維生素A有助于提高免疫力、保護視力，還有防癌功效。胡蘿卜、魚類、動物肝臟、奶制品、杏及香瓜中含有維生素A;維生素B6能減少腎結(jié)石的發(fā)生率，像香蕉、魚、雞肉、動物肝臟、土豆、粗糧及葵花籽中也含有維生素B6。
好習(xí)慣才是自然養(yǎng)生之道
日常生活中的一些好習(xí)慣的養(yǎng)成，也是男性保健的關(guān)鍵，平時生活中應(yīng)增強保健意識，加強健康維護;減少健康威脅因素，改變不良生活習(xí)慣;樹立生活信心，尋求有效幫助;消除陳舊的保健觀念，矯正錯誤的健康認(rèn)知。
湯品
1、天麻竹蓀煨乳鴿
鴿肉性溫味甘,是高蛋白、低脂肪,并含有18種氨基酸及多種微量元素的滋補佳品,對調(diào)節(jié)人體大腦神經(jīng)系統(tǒng),改善睡眠、增進食欲、幫助消化、激活性腺分泌和腦垂體分泌,以至全面平衡人體機能,調(diào)理并強壯身體,此款男性春季養(yǎng)生湯有著特殊的食療效果。
原料:天麻、花旗參、竹蓀、乳鴿、枸杞。制作方法:將鴿子宰殺洗凈,放入沸水中焯過;將乳鴿放下燉鍋中,加入天麻、竹蓀、花旗參和枸杞,加水加蓋原鍋隔沸水燉3小時以上即成。
2、杜蓉湯
男性春季養(yǎng)生湯健脾開胃、補腎益精、溫理補腎。湯味鮮美沁人心脾原料:豬腰150克,杜仲8克,肉蓯蓉5克。
調(diào)料:鹽、蔥、姜、料酒適量。制作方法:將豬腰剔去筋膜,挎花刀;將杜仲和肉蓯蓉一起在砂鍋中煎約20分鐘,留汁備用;3、將豬腰及蔥、姜、料酒放入鍋中,加入清水,燉約40分鐘,再放入鹽稍煮即可;4、加入杜仲、肉蓯蓉,一起燉至熟。
3、鹿茸雞湯
補中益氣,溫理補腎?？谖秳t唇齒留香,開胃暖身。
原料:鹿茸3克,嫩雞翅膀肉100克。制作方法:將嫩雞的翅膀肉洗凈,用4碗水文火煮,煮沸去除泡沫,煮至2碗水便成清湯。鹿茸用1碗水煮成半碗,倒入雞湯內(nèi)再煮片刻,油鹽調(diào)味即可。
4、玉竹赤羊湯
和胃潤中,健脾生津。特別適合脾虛引起的消化不良,可增加食欲。需要補腎固精的男性。口味肉嫩不膻,口味渾厚。
原料:玉竹3克,山羊肉200克,陳皮8克,枸杞2克。制作方法:將羊肉切塊在沸水中焯后,將水倒掉。將所有材料一起及蔥、姜、料酒放入鍋中,加入清水煮至熟軟,燉約40-50分鐘(煲約2個小時),然后加鹽稍煮即可。
猜你喜歡：